Чтобы похудеть на 10 кг необходима водная диета на 7 дней

Водная диета

Содержание:

Хорошо поможет водная диета на 7 дней, на 10 кг позволяющая избавиться за неделю. Очень многие люди мечтают избавиться от ненужных килограммов за короткое время, данный способ для похудения весьма результативный, и потеря веса на самом деле составит 10 кг. Диета на воде одобрена многими специалистами и рекомендуется для разгрузочных дней.

Рацион для похудения

Водная диета на 7 дней очень действенная, и придерживаться ее можно даже каждый месяц. Но более эффективный результат достигается только на первом этапе. Держась на воде 7 дней, человек сможет скинуть до 10 кг ненужного веса. Примерное меню диеты на 7 суток:

  1. В первый день следует выпить бутылку воды, но рекомендуется ее разделить на 6 частей. Обычную воду можно заменить на минералку, при этом количество приемов сократить до 4.
  2. Во второй день необходимо пить молоко в количестве 0,8 л. В семь вечера можно съесть яблоко, лучше всего подойдет зеленый сорт.
  3. В течение третьего дня диеты необходимо выпить бутылку воды или минералки, как и в первый день.
  4. В четвертый день рацион должны составить свежие овощи, из которых можно сделать салат и заправить немного растительным маслом. Данную еду необходимо разделить на 3 части, также нужно пить воду, можно несладкий чай.
  5. Второй и пятый день водной диетыНа пятый день необходимо пить снова молоко в том же количестве - 0,8 л.
  6. 6 день - на завтрак рекомендуется отварить куриное яйцо, после чего приготовить отвар из овощей и выпить получившийся бульон. Лучше всего использовать такие овощи, как морковка и капуста, можно добавить картофель. В обед следует отварить говядину (100 г) и столько же зеленого горошка из банки. На ужин и в вечернее время необходимо съесть 2 яблока.
  7. На седьмой день диеты следует съесть 100 г говядины, запить стаканом нежирного кефира или молока.

После завершения диеты потеря веса составит примерно 10 кг.

Существует другой вариант диеты на семь дней. При этом человек должен отказаться от соли, сахара и кофе:

  • на завтрак следует перекусить кусочком сыра (лучше брать твердые сорта), обезжиренным творогом и яйцом;
  • обедать нужно бульоном из овощей, отварной куриной грудкой и небольшим количеством овощей;
  • на ужин рекомендуется приготовить рыбу с овощами на пару;
  • для перекусов следует отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам.

Когда человек вернется к привычному питанию после диеты, к нему могут вернуться 3-4 кг обратно.

Рекомендации по похудению

Диета на 7 дней поможет быстро привести организм в нужную форму и сбросить лишние килограммы. Существуют 3 основных привила по данному методу похудения:

  1. Для того чтобы начать диету, человеку необходимо подготовить организм. Для этого лучше накануне диеты провести разгрузочный день.
  2. Следует употреблять воду маленькими глотками и не выпивать за 1 прием более 2 стаканов.
  3. Рекомендуется ограничить потребление кондитерских изделий, полуфабрикатов.

Вода с лимоном во время водной диетыДанная диета может длиться как 3 дня, так и 7 суток.

Худеющему человеку помогут следующие советы:

  1. После пробуждения необходимо выпить стакан воды, это поможет организму проснуться. Для вкусовых эффектов человек по своему усмотрению может добавить в воду дольку лимона или кусочек мяты.
  2. Завтрак следует начинать спустя 30 минут после сна.
  3. Потребление воды поможет перебить чувство голода, поэтому ее рекомендуется пить перед едой.
  4. После приема пищи необходимо спустя 2 часа пить жидкость.
  5. Следует совместить диету и спорт, это поможет эффективнее избавиться от лишнего веса.

Достоинства и специфика диеты

Продукты, которые используются во время данной диеты, отличаются своей дешевизной, и любой человек может их себе позволить. Избавиться от 10 кг смогут люди с очень крепкой силой воли, и за это они будут вознаграждены хорошей фигурой. Данную диету рекомендуется проводить с начала месяца, но можно и в любой удобный день. На протяжении всех 7 дней лишние килограммы будут ликвидироваться.

Достоинства водной диетыДневная дозировка воды высчитывается очень легко, для этого необходимо вес тела человека умножить на 40 мл, в результате получится определенное количество жидкости, необходимое для каждого. Примерно выходит 8 стаканов жидкости в сутки. Рекомендуется пить очищенную воду или минеральную, но без газа.

Данную диету необходимо соотносить со спецификой организма, так как можно заработать обострение гастрита. Диеты, рассчитанные на быстрые потери веса от 10 кг и больше, могут сказаться на внешнем облике и нервной системе.

Достоинством является то, что во время отказа от пищи организм человека активно очищается от ненужных шлаков.

Находиться без воды очень опасно для здоровья, это может привести к обезвоживанию всего организма и даже к летальному исходу. Диета на воде, предусматривающая обильное питье - верный путь к здоровью и отличной фигуре.

Минусы диеты

Скинутые килограммы в большей степени зависят от начального веса худеющего. Если вес не сильно большой, то килограммов уйдет немного. Основные недостатки диеты:

  • чрезмерное потребление жидкости может вызывать отечности, появление судорог, привести к сердечному приступу;
  • у данной диеты есть противопоказания по состоянию здоровья;
  • ограничение в пище может привести к стрессу организма.

Строго запрещается соблюдать диету больше месяца. Необходимо проводить чередование обычного режима с водным. Диета на воде, так же, как и любая другая, подразумевает собой консультацию со специалистом. Запрещено начинать данный способ похудения при заболевании почек, мочевыводящих путей, при беременности или гипертонии.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий