Полезная и эффективная для организма яблочная диета

Яблочная диета

Содержание:

На сегодняшний день огромнейшей популярностью пользуется яблочная диета. Ее используют любители самых быстрых методов похудения. Конечно же, как и многие диеты, данный способ избавления от лишнего веса обладает своими минусами, противопоказаниями, но есть у него и плюсы. Поэтому перед тем, как идти в магазин за несколькими килограммами яблок, необходимо наиболее тщательно изучить все правила диетического питания.

Самые важные правила диеты

Достаточно эффективная яблочная диета относится к разряду так называемых монодиет. В данном случае это значит, что на определенное время в ежедневном рационе человека остается всего лишь один продукт. Такая диета на зеленых яблоках обладает строгим ограничением по времени использования. Специалисты утверждают, что для начала лучше применять диету на зеленых яблоках только лишь в качестве разгрузочных дней. Устраивать столь легкое питание для себя нужно 1 раз в 14 дней.

Если к полезным для организма яблочным дням организм станет относиться дружественно (то есть не будут появляться боли в желудке, слабость и диарея), питание на зеленых яблоках можно вполне успешно растянуть во времени. Но всего лишь на 4 дня, так как организму требуются не только витамины, содержащиеся во фруктах. На ночь можно пить воду в неограниченных количествах.

Многие не знают, но данные фрукты при диетическом питании необходимо употреблять не только в первозданном виде. Опытные медики утверждают, что яблоки при диете лучше измельчать на терке. Также полезными будут плоды, предварительно запеченные в духовке.

Тертые яблокиРаспространенная сегодня яблочная диета сможет помочь в том случае, если в день человек будет съедать не больше 1,5 кг фруктов. Это поможет всего лишь за 3 дня избавиться от 3 кг лишнего веса. Однако слишком легкой и простой ее назвать нельзя.

Известная для многих диета на яблоках и воде стимулирует аппетит, а справиться с голодом могут не все. Если человеку очень тяжело одолеть свой аппетит, то тогда поможет диета творог и яблоки, при которой можно кушать данные продукты практически в неограниченном количестве. Можно несколько раз за день пить томатный сок.

Другие диеты на основе яблок

Яблочная диета достаточно действенна и эффективна. Однако ее можно немного разнообразить. Для этого в рацион включают такие продукты, как овсянка - творог - яблоки. Такое диетическое питание популярно именно у тех людей, которые стараются заботиться о своем здоровье и желают избавиться от лишних килограммов.

При регулярном соблюдении принципов разработанной специалистами программы питания организм получает необходимые вещества, но при этом активизируется процесс сжигания жиров. При данной диете на ночь нужно стараться не кушать. Продукты, используемые для похудения, без какого-либо труда можно приобрести в абсолютно любом магазине. Очень полезной будет диета овсянка - творог и яблоки. В данном способе похудения привлекает полное отсутствие кулинарной обработки диетических продуктов. Такая яблочная диета помогает каждый день терять примерно 500 г веса.

Диета яблоки и творогПринцип питания очень прост. Следует каждый день кушать только овсянку, нежирный творог и яблоки. Можно пить воду в неограниченном количестве. Все другие продукты есть запрещено. Нельзя пить газированные напитки.

Полезные яблоки при диете в сочетании с овсянкой и творогом содержат максимальное количество низкокалорийных и очень ценных для организма компонентов. Самые обычные овсяные хлопья представляют собой кладезь минеральных соединений и витаминов. Медики советуют употреблять овсянку на завтрак, что помогает избежать развития довольно-таки существенных проблем с процессом пищеварения. Свежие яблоки при диете будут весьма уместны, потому что содержат клетчатку. В них присутствуют еще и пектины, которые помогают вывести большое количество токсинов и снизить уровень холестерина в крови. А вот творог домашнего приготовления богат минералами, кальцием и витаминами.

Правила диеты

Перетертые или запеченные яблоки при диете обязательно принесут пользу. Однако нужно помнить, что такое питание, где еще есть творог и овсянка, несколько однообразное. Но голодным человек не будет. Поэтому диета так привлекательна для людей, которые на протяжении многих лет страдают от лишнего веса.

Соблюдая все условия, есть возможность достичь необходимого результата примерно за 10 дней. Ежедневный рацион в обязательном порядке должен состоять из полноценного завтрака, правильно организованного обеда, легкого полдника и ужина. На ночь есть не следует. Какие-либо перекусы запрещены.

Овсянка и зеленое яблокоЗеленые яблоки при диете будут наиболее полезны. Завтрак может состоять из порции овсянки и яблочного пюре. Овсяные хлопья готовить нужно на воде. Следует запомнить, что каши, которые были сварены на молоке, являются достаточно калорийными и не подходят для людей, страдающих от ожирения.

В обед лучше всего съесть 100 г творога, порцию овсяной каши и 3 яблока. Ужин будет полезным, если в него войдут творог и печеные яблоки. На ночь лучше всего выпить стакан несладкого чая или воды. Длится такая диета не более 10 дней, так как использовать столь строгую систему питания на протяжении более длительного времени медики не рекомендуют.

Как выполняют выход из диеты

Очень важным процессом является выход из диеты, так как он должен быть плавным.

Чтобы закрепить результат, необходимо в рацион питания каждый день вводить другие продукты. На протяжении 2 первых недель после диеты нужно сохранять присутствие в рационе овсянки, яблок и творога, постепенно уменьшая их количество. А вот на ночь лучше ничего не есть и не пить.

Медики советуют оставить овсянку в качестве главного продукта, который лучше готовить на завтрак. Такое питание буквально за несколько дней поможет наладить пищеварение. После избавления от лишних килограммов на обед следует готовить нежирные супы, а также каждый день употреблять салаты из свежих овощей. Очень важно правильное сочетание продуктов. К примеру, рыбу и мясо разрешено кушать с гречкой и тушеными овощами, но не с вермишелью.

На ужин лучше всего готовить домашний творог с фруктами или тушеными овощами. Нужно постараться исключить из рациона сахар и хлебобулочные изделия.

Польза диеты, которая была основана на яблоках, заключается в избавлении от ненужных килограммов и обретении столь желанной стройной фигуры. Употребление на протяжении нескольких недель яблок помогает нормализовать пищеварение, а также очистить организм. Интересен тот факт, что в результате такого очищения восстанавливается натуральный цвет кожи, а волосы обретают блеск.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий