Диета на 20 дней для похудения на 20 кг

Диета на 20 дней на 20 кг

Содержание:

Диета на 20 дней на 20 кг - это так называемый раздельный комплекс, позволяющий за ограниченный промежуток времени эффективно избавиться от лишнего веса. Поэтому необходимо рассмотреть особенности и правила соблюдения этой диеты для существенного похудения.

Очень часто женщины, желающие избавиться от лишних килограммов, впадают в крайности. Начинаются жестокие диеты, которые длятся по полгода и больше. Женщины начинают отказываться вовсе от употребления пищи, несмотря на то, что многие элементы, находящиеся в некоторых продуктах, важны для организма.

Особенности диеты

Тем, кто желает сбросить 20 кг за короткий промежуток времени, рекомендуется специальная диета сроком на 20 дней. Это так называемая раздельная диета, которая подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. Несмотря на то что эти продукты должны быть низкокалорийными, в их составе должны присутствовать все полезные для организма вещества и витамины. Как только вы переведете собственный организм на низкокалорийное питание, он из-за нехватки энергии будет черпать ее с давно появившейся жировой прослойки. Поэтому уже через несколько дней минус 10 кг вам обеспечено.

Не менее важной особенностью этой диеты является то, что в процессе похудения по данной методике необходимо отказаться от одного из возможных приемов пищи. Естественно, это не говорит о том, что вся раздельная диета 20 дней будет проходить полностью без ужинов или завтраков. В данном случае лучше всего чередовать приемы пищи. К примеру, в первые 4 дня не стоит ужинать, в следующие 3 дня не следует обедать, а в последующие 2 дня надо отказаться от завтрака. Подобную схему можно продолжать не только 3 недели, чтобы сбросить двадцать килограммов, но и сколько угодно.

Большое количество овощей для похуденияЧто касается так называемого низкокалорийного меню, то в первую очередь необходимо ознакомиться со списком запрещенных продуктов и разрешенных, которые и должны составить основу рациона вашего ежедневного питания. А за счет того, что подобная диета будет сбалансированной, чувства голода у вас возникать не должно. Только придерживаясь подобного режима питания, можно достаточно просто получить за 20 дней минус 20 кг.

Прежде всего, необходимо в огромном количестве употреблять овощи и фрукты. Из овощей рекомендуется включить в ежедневный рацион огурцы, капусту, брокколи, помидоры, бобовые, зелень. Из фруктов особое внимание стоит обратить на грейпфруты и яблоки. Из круп можно есть отварной рис или гречку. Что же касается употребления мяса, то его можно есть в маленьких количествах и только диетическое. Сюда можно включить курицу, индейку и телятину. Лучше, если это мясо будет запеченным или просто отварным. В небольшом количестве можно есть нежирный творог и молоко, морскую рыбу и яйца.

В процессе употребления пищи необходимо обращать внимание на размер порции. Так, на гарнир должно приходиться порядка 100 г, на салаты - примерно 150 г, а на мясо - около 200 г. Примерно за полчаса до еды следует выпивать стакан слегка теплой воды. Из жидкости рекомендуется пить зеленый чай, а от кофейных напитков необходимо отказаться навсегда. Полностью исключите из рациона пряности, маринованные продукты и выпечку в любом виде.

Правила диеты

Избавление от лишних килограммов всегда считалось большой проблемой, так как не всегда мы придерживаемся всех правил питания. Если вы желаете сбросить 20 кг за 20 дней, также необходимо придерживаться основных правил, позволяющих получить желаемый результат. В этом случае женщина должна быть в первую очередь настроена как физически, так и психологически. А придерживаясь главных правил, можно не только получить минимум минус 15 кг, но и легко продержаться на протяжении всего процесса похудения.

Составление списка запрещенных продуктовПри любой диете первые несколько дней вы будете очень сильно хотеть есть. Поэтому, чтобы избавиться от постоянных и навязчивых мыслей о вкусной еде, необходимо по максимуму занять себя какими-то посторонними делами. Найдите себе занятие по душе, которое поможет вам не думать о еде. Буквально через несколько дней навязчивые мысли покинут вас.

В случае если вас постоянно будет мучить желание съесть какой-то запрещенный продукт, в обязательном порядке записывайте его на бумажку. На этой бумажке вы должны записывать все продукты, которые вы сможете попробовать буквально через 3 недели. Очень часто происходит так, что по истечении этого времени многие женщины и вовсе забывают об этом списке.

В обязательном порядке гоните от себя все навязчивые мысли, в которых вы сегодня съедаете запрещенный продукт, а завтра заново начинаете худеть по методике этой диеты. Малейший срыв может привести к тому, что к подобной диете вы не вернетесь больше никогда. Поэтому лучше продержаться сразу и пытаться абстрагироваться всяческими способами от подобных мыслей.

Естественно, первые несколько дней будут самыми тяжелыми, поэтому заблаговременно вы должны настроить организм на то, что по истечении этого времени вес будет уходить скорее, а ваш организм - быстрее набираться сил и энергии.

В качестве заключения

Если вы желаете избавиться от 20 кг за 20 дней и не преследовать в получении идеальной фигуры, то правильного употребления пищи будет достаточно.

В том случае, если вы желаете стать обладательницей шикарной и подтянутой фигуры, правильное питание необходимо сочетать с систематическими физическими нагрузками.

Также не стоит обращать внимание на мнения многих окружающих по поводу эффективности подобной диеты. Если вы будете выполнять все правила, соблюдать рацион и систематически делать физические упражнения, то избавиться от лишних 20 кг за 3 недели не составит труда.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий