Худеем за неделю: применяемая программа питания для очищения организма за неделю

Худеем за неделю

Содержание:

Очищение организма от шлаков возможно. Итак, худеем за неделю, а программа питания очищения организма за неделю в этом поможет. Она может значительно улучшить состояние организма. Хороший способ очиститься - это применение очищающей диеты, которая основана на овощах и фруктах. Благодаря наличию клетчатки, воды, витаминов и минеральных веществ, она прекрасно помогает в избавлении от вредных токсинов.

Диета, очищающая организм

Детоксикация организма - это процесс, который стоит время от времени проводить, особенно после зимнего периода. В принципе, организм постоянно подвергается воздействию различного рода токсинов: из воздуха, пищи, и тех, которые организм сам вырабатывает. Если в течение длительного времени они будут накапливаться в больших количествах в нашем организме, он не будет в состоянии удалить их самостоятельно.

Избыток токсинов может привести к неприятным проявлениям, таким как:

  • увеличение массы тела;
  • нарушения концентрации внимания и памяти;
  • нарушения сна;
  • переутомление;
  • раздражительность;
  • проблемы с пищеварением.

Рацион, очищающий от токсинов, должен быть использован в течение недели, чтобы избавиться от всех ненужных продуктов обмена веществ и тем самым улучшить общее самочувствие, сопротивляемость организма и ускорить метаболизм. Это отличный метод в борьбе с лишним весом.

Очень хорошим способом при чистке организма является применение короткого курса очищения на основе фруктов и овощей. Очищение организма для похудения может быть основано на фруктовых, овощных или смешанных соках.

Какие овощи и фрукты наиболее целесообразно употреблять при чистке организма?

Очищение организма: какие фрукты выбрать?

Употребление сырых фруктов - это хороший способ очистить организм от шлаков. Однако не любой фрукт подходит для очищающей диеты. Какие из них стоит включить в меню очищающего питания?

  1. Грейпфрут для очищения организмаЯблоки содержат большое количество пектина, который впитывает все токсичные вещества, а затем очень быстро выводит их из организма. Примером монодиеты, очищающей организм, является яблочная, которая заключается в поедании исключительно яблок. Прекрасно очищает организм и благотворно влияет на обмен веществ.
  2. Лимон, несмотря на кислый вкус, проявляет хорошее детокс-действие. Очень хорошим средством, поддерживающим процесс очищения организма от шлаков и токсинов, является питье воды с добавлением лимонного сока. Рекомендуется это особенно утром, натощак, примерно за полчаса до еды. Этот напиток стимулирует обмен веществ к работе, способствует очищению организма.
  3. Грейпфрут считается самым полезным из цитрусовых. Его употребление влияет на ускорение обмена веществ, более интенсивное сжигание жировой ткани. Из-за большого содержания воды грейпфрут отлично очищает организм от токсинов.

Наиболее подходящие овощи

Овощи являются отличным продуктом, способствующим очищению организма.

Они низкокалорийные, богатые клетчаткой и водой, благодаря чему способствуют удалению шлаков из кишечника и избытка воды, накопленной в тканях. Кроме того, являются богатым источником многих витаминов и минералов. Из них особенно полезны:

  1. Свекла. Это очень хороший источник антиоксидантов, то есть веществ, которые вылавливают свободные радикалы и выводят их из организма. Кроме того, она содержит большое количество калия и пищевой клетчатки. Свекла и свекольный сок влияют на ускорение пищеварения, облегчают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. Бетанин - краситель, присутствующий в свекле, - оказывает противовоспалительное и очищающее действие. Свекла стимулирует правильную работу печени и почек, а также помогает в удалении из организма избытка мочевины.
  2. Помидоры. Они содержат очень большое количество ликопина, мощного антиоксиданта, большое количество воды, являются хорошим источником калия, который регулирует уровень натрия, таким образом предотвращая накопление избыточной воды в организме. Кроме того, помидоры усиливают выработку пищеварительных соков.
  3. Сельдерей для очищения организмаПетрушка. Как корень, так и зелень петрушки обладает мочегонным действием и способствует более быстрому удалению токсинов в организме. Употребление петрушки благотворно влияет на работу почек и помогает в удалении избытка воды из организма, что особенно важно во время его очистки.
  4. Огурцы помогают очищению организма от шлаков и токсинов, в основном благодаря большому содержанию воды, которая необходима в процессе очистки. Употребление огурцов влияет на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
  5. Сельдерей, как корни, так и листья, стимулирует процессы пищеварения и выведения ненужных и вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, ускоряет переваривание избыточного количества жиров. Поэтому сельдерей - это овощ, который особенно советуют для очищения организма.

Пример меню

  1. Завтрак - сок из моркови и киви, вареная брокколи, салат из белой редьки, киви, яблоки с зеленой петрушкой.
  2. Обед - суп из овощей, салат из зеленого салата, цветной капусты, помидоров, редьки, лука с чесноком и майораном, салат из яблок с хреном, киви, напиток из плодов шиповника.
  3. Ужин - суп из зеленого горошка, капуста белокочанная, маринованная с паприкой и укропом, салат из цукини, свежего огурца и с чесноком и зеленым луком, салат из помидоров, репчатого лука, чернослива, огурца соленого с укропом и чесноком, сок из свеклы, сельдерея, яблок и киви.

Каковы преимущества растительной диеты?

Использование овощей в очищающей диете приносит организму много пользы. Основные из них - это:

  • Преимущества растительной диетыснижение массы тела - овощная диета хороша для похудения;
  • улучшение пищеварения и использования питательных веществ - диета эффективна при диспепсии;
  • регуляция процессов свертывания крови;
  • снижение уровня холестерина и триглицеридов;
  • улучшение работы кишечника и естественной бактериальной флоры;
  • снижение концентрации мочевой кислоты, что предотвращает возникновение отеков, приступов подагры;
  • меньше вероятность возникновения запоров;
  • повышение жизненного тонуса, а также снижение симптомов усталости;
  • улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
  • повышение умственной работоспособности;
  • регенерация организма при частом применении стимуляторов, таких как кофе, алкоголь, никотин.

Диеты очищающие подходят не для всех. Ограничения касаются людей, больных сахарным диабетом, так как у них могут возникать большие колебания уровня глюкозы, а также страдающих расстройствами желудочно-кишечного тракта, в частности язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, при которых овощи и фрукты плохо переносятся.

Здоровые люди не должны придерживаться очищающей диеты дольше чем 14 дней.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий