Гречка с кефиром - полезная диета для похудения

Гречка с кефиром для похудения

Содержание:

Гречка с кефиром для похудения - это миф или реальность? Много девушек задается этим вопросом, когда ищет способ сбросить лишние килограммы или оздоровить свой организм. Для первой и второй ситуации идеально подходит способ употребления гречки с кисломолочным продуктом.

Разбавляя свой рацион гречкой на кефире для похудения, вы имеете возможность не просто избавиться от ненужных килограммов, но и обрести при этом чувство легкости и бодрости. Данный продукт влияет на повышение стрессоустойчивости, способствует полноценному сну ночью и легкому подъему утром. Оказывает благоприятное воздействие при лечении артрита, артроза, кожных заболеваний, печени и пищеварительного тракта.

Полезные свойства компонентов диеты

Если использовать гречку на кефире для похудения, то уже на протяжении первых 4-5 дней будет проявляться улучшение самочувствия. Полезность гречневой крупы неоднократно обоснована врачами и диетологами, поскольку она содержит магний, фосфор, витамин В, Е, Р, кальций, железо, йод, клетчатку, рутин. В ее составе находится достаточное количество углеводов, аминокислот и минимальная доза жиров. При небольшом числе калорий (в 100 г каши присутствует 100-120 калорий) гречневая каша очень сытная.

Данный продукт способствует уменьшению риска заболеть онкологическими болезнями. Крупа очень полезна для людей, страдающих сахарным диабетом, поскольку в ее составе отсутствует сахар. Несмотря на все положительные свойства каши, она считается опасной для людей, которые имеют хроническую почечную недостаточность. А ее длительное употребление может вызывать спазм желудка. Учитывая это, важно не переусердствовать с гречкой на кефире для похудения.

Кефир для похуденияНеотъемлемую часть диеты составляет кефир. Это самый полезный продукт из всех кисломолочных, которые существуют в современном мире. Его могут употреблять все, независимо от возраста. В состав кефира входит фтор, витамин В, йод, медь, кальций. Кефир способствует облегчению работы кишечника, потому что помогает пище быстро усваиваться организмом. Рекомендуется употреблять кефир людям, болеющим сахарным диабетом.

Употребление кефира также имеет противопоказания. В случае повышений кислотности желудочного сока, гастрита и язвы следует ограничить использование кефира в своем рационе. Важно отметить, что более жирный продукт является полезнее, поскольку в его состав будет входить намного большее число полезных микроэлементов.

Таким образом, похудеть на гречке с кефиром возможно. Это обусловлено их питательными и малокалорийными свойствами. Под воздействием гречки будет очищаться кишечник, а кисломолочная среда кефира выведет вредные вещества из организма. Гречка и кефир запустят механизм нормализации баланса белков, жиров и углеводов в организме.

Способ приготовления каши для диеты

Приготовление каши из гречки и кефираРецепт гречки на кефире для похудения очень простой. Берете необходимое количество гречки и проливаете ее кипятком 3 раза. Важно каждый раз полностью сливать воду, потому что в нее, помимо нежелательного мусора, также попадают жиры, которые выделяются из крупы. На следующем этапе необходимо просушить гречку. Это можно сделать, выложив крупу на бумажное полотенце, хорошо промокнув и оставив ее в таком виде на 10 минут. Можно перебросить крупу на сухую сковородку и, немного поджаривая, просушить.

На завершающем этапе приготовления необходимо подогреть кефир и залить крупу. Соединить эти 2 продукта лучше в кастрюле (из расчета 1:1,5) и укрыть, оставив на 7-8 часов. Лучше такой рецепт использовать для приготовления крупы вечером, и утром у вас будет готовый завтрак. Гречка, залитая кефиром на ночь, не предполагает непосредственной варки, за время сна она набухнет и не потеряет свои полезные свойства.

В случае если такой способ приготовления не совсем приемлем, то существует еще рецепт, как приготовить гречку быстрее и не потерять полезные микроэлементы. Промыв крупу, помещаете ее в кастрюльку из расчета 1:2 и заливаете водой. Доводите до кипения и снимаете с огня. Не поднимая крышку, укутываете кашу и отставляете все на 3 часа.

Рацион кефирной диеты

Главные составляющие предлагаемой диеты - гречка и кефир. Соль, сахар и масло являются запрещенными продуктами, поскольку их воздействие на организм будет неблагоприятно влиять на достижение желаемого эффекта. В сутки возможно употребление не больше 1 л кефира. Важно поддерживать водный баланс организма, употребляя минеральную воду или несладкий зеленый чай.

Гречка с кефиром для похудения дадут результат, если придерживаться следующего рациона на протяжении от 7 до 10 дней.

Ежедневно 3 раза в день необходимо съедать порцию каши с кефиром и пить воду. Кроме обозначенных 2 продуктов, в свой рацион можно добавить небольшое количество фруктов на завтрак (это может быть 1 яблоко) и легкий овощной салат с оливковым маслом в обед (не более 200 г). Для тех, кто размышляет над вопросом, как похудеть на гречке с таким рационом, существует еще один вариант.

В нем все также едим гречку с кефиром для похудения. На завтрак можно добавить до 100 г нежирного творога. Следующий прием пищи может содержать до 100 г отварной говядины. При этом порция каши не должна превышать 150 г. В обоих предложенных вариантах диеты необходимо последний прием пищи совершать не позже чем за 2 часа до сна.

Используя предложенные рецепты и советы, появляется возможность нормализовать состояние кишечника и всего организма. Худеем на гречке - это не вымысел, а реальная возможность избавиться от надоедливых килограммов.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий