Английская диета на 21 день: принципы, подробное меню

Английская диета

Содержание:

Английская диета 21 день, подробное меню которой можно узнать у любого диетолога, способна избавить от лишнего веса очень быстро. Называется рацион именно так, потому что соблюдается он двадцать один день. Английская диета хороша тем, что она способствует привыканию организма к определенному режиму, который будет соблюдаться и в будущем.

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о ликвидации лишних килограммов на определенных участках тела, но мало кому действительно удалось это сделать очень быстро. Очень часто диеты не приносят необходимого результата.

Правила английской диеты

Разработчики такого уникального рациона создали несколько категорий дня. В процессе соблюдения диеты человек столкнется с овощными, белковыми и голодными днями. Схема довольно проста, и соблюдать ее в правильной очередности очень важно, ведь именно от этого зависит результат.

Многие люди, опробовавшие диету, утверждают, что первые дни будут очень сложными, ведь мы привыкли совмещать в своем рационе одновременно и овощи, и белок, который в основном содержится в мясе. Английская диета обещает своим пациентам потерю как минимум 15 кг за полный курс, который, как уже говорилось, длится 3 недели.

Люди, которые действительно желают потерять вес с помощью этого рациона, должны полностью исключить из меню глюкозу, соль и другие пряные специи. Также следует забыть об алкогольных напитках хотя бы на 20 дней.

Голодный день на английской диетеКроме всего вышесказанного, диетологи рекомендуют пить как можно больше жидкости, а основой должна быть обыкновенная вода. Ежедневно следует употреблять поливитамины, так как они тоже играют немаловажную роль в процессе быстрого похудения.

Курс, как правило, начинается и завершается именно голодными днями, когда человек ничего не ест, тем самим расходуя жировые запасы для получения энергии. На протяжении каждого дня существуют ограничения, которые, в свою очередь, зависят от типа этого дня. Голодный день, который первый принимает эстафету, не должен сопровождаться приемом пищи. Дозволенный максимум - это обезжиренный кефир.

Приблизительное меню диеты

Популярная в Англии диета 21 день, меню которой отличается своей спецификой, как показывает практика, приносит людям положительные результаты. Но суть данного рациона в первую очередь заключается в соблюдении правил трех разных по рациону дней. Начинается диета, как уже говорилось, голодным днем. Рацион на протяжении этого дня не так уж широк. В особо запущенных случаях, когда человек страдает большим лишним весом, разрешается выпить в день 0,5 л обезжиренного кефира и неограниченное количество простой воды. Когда же человек не настолько тучный, можно за весь день выпить 1 л обезжиренного молока или кефира и съесть 1 помидор или ломтик хлеба.

Второй вариант рациона в этот день, подробное меню которого не отличается особым изобилием, разрешает съедать до 2 кг различных фруктов (кроме бананов и винограда). Пить можно в таком случае исключительно воду или зеленый чай без добавок.

При такой системе, как английская диета, меню предусматривает также соблюдение белкового дня.Приблизительное меню на каждый день может выглядеть так:

  1. Нежирное мясо и бульонЗавтрак: чашка несладкого зеленого чая, ломтик зернового хлеба и 1 ч. л. меда.
  2. Обед: отварное нежирное мясо курицы или говядины (200 г), бульон, ломтик все того же зернового хлеба и 2 ст. л. свежего гороха. Мясо и мясной бульон можно заменить рыбой и рыбным нежирным отваром.
  3. Полдник: хорошая горсть орехов, 2 ложки меда и стакан обезжиренного молока.
  4. Ужин - 2 вареных яйца, обезжиренный творог или сыр, постная рыба или мясо (150 г), стакан кефира и ломтик хлеба.

Всего этого более чем достаточно для нормального функционирования организма. После белковых дней, как правило, идут овощные.

На завтрак в овощные дни принято есть 2 апельсина или такое же количество яблок. На обед человек может позволить себе отварной рис (можно гречку или любую другую крупу), винегрет из вареных овощей, заправленный растительным маслом. Кашу можно заменить овощным супом. На полдник рекомендуется съесть несколько фруктов, кроме бананов и винограда. Ужин должен быть легким и вмещать в себя только овощной салат (200 г) и зеленый чай без сахара.

Английская диета на 21 день, меню которой подробно описано выше, требует предельной осторожности, ведь если после нее начать употреблять различные калорийные продукты в больших количествах, то можно набрать еще больше веса, нежели скинули за весь период соблюдения подобного режима.

Рекомендации и противопоказания диеты

Эта диета очень популярна во многих странах мира, но большинство специалистов считает, что соблюдать ее могут только некоторые люди.

В первую очередь это должны быть пациенты старше 16 лет, так как до этого возраста организму ежедневно нужны новые поступления витаминов и других полезных микроэлементов.

Не рекомендуют применять на себе английскую диету тем, кто страдает различными болезнями сердечно-сосудистой системы. Как говорят многие психологи, резкая перемена рациона - это стресс для организма, выдержать который может исключительно здоровый человек.

Нежелательно соблюдать диету беременным и кормящим грудью женщинам, так как в этот момент мать снабжает необходимыми веществами и своего ребенка, для развития которого требуются практически все микроэлементы, даже те, что содержатся исключительно в высококалорийных продуктах.

Зато такая диета идеально подходит для тех, кто не один год пытается избавиться от проблемы, но ничего не выходит. Диетологи утверждают, что результат зависит и от наличия физических нагрузок.

Диета на 21 день, меню на каждый день которой детально расписано выше, действительно способна удивить своей эффективностью. Поэтому если вы желаете избавиться от лишнего веса, то попробуйте ее, и у вас все получится.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий