Эффективная немецкая диета

Берлин

Содержание:

Одним из наиболее действенных и эффективных рационов для похудения является немецкая диета. Она по праву считается одной из самых продолжительных. Многие специалисты утверждают, что это не просто кратковременное ограничение в употреблении пищи, а целая система питания. Существует 2 главные разновидности данной диеты. Именно в особенностях таких рационов и следует разобраться более детально.

Любая женщина постоянно пытается совершенствоваться и выглядеть на все 100% в любое время суток. Уверенность в себе предоставляет не только красивая одежда и прическа. Прежде всего, вера в себя и наличие/отсутствие комплексов определяется фигурой. Специально для того, чтобы ее совершенствовать, многие женщины жертвуют любимым питанием и начинают соблюдать определенную диету.

В чем заключается немецкая диета

Берлинская диета известна большинству женщин, как способ приготовления пищи для полных людей. Эксперты утверждают, что разработана такая стратегия специально для скорой потери веса. Соблюдать такой рацион всю жизнь нельзя, так как это будет способствовать полному истощению организма.

СМИ говорят, что берлинская диета была использована огромным количеством звезд, склонных к полноте. Это делает ее еще более популярной и востребованной среди простого населения. Например, Марлен Дитрих регулярно раз в год использовала данную методику, что позволило ей сохранить тело в прекрасном состоянии.

Специалисты-диетологи говорят, что меню немецкой диеты действительно может способствовать серьезному похудению. Она относится к разряду наиболее длительных. Например, немецкая диета 7 недель обещает избавить человека от 17-20 лишних килограмм. Но все же соблюдать на протяжении 7 недель такой жесткий график сможет далеко не каждый человек, в особенности, если есть проблемы со здоровьем.

Рацион разработан таким образом, чтобы с молниеносной скоростью расходовались лишние жиры в организме. Те, кто применяют данную диету систематически и без перерывов, рискуют ухудшить состояние здоровья, причем речь идет не только о желудочно-кишечном тракте. Калорийность ежедневного рациона с каждым днем только уменьшается. Порой люди не выдерживают и начинают кушать так, как и прежде. Именно поэтому прежде чем приступать к соблюдению диеты, следует хорошенько подумать. Возможно, вы - тот человек, у которого не хватит силы воли для преодоления такого тяжелого испытания.

Немцы - люди сдержанные, спокойные и аккуратные. Это проявилось и в диете, которую они разработали. Берлинскую диету нужно соблюдать постепенно. Менять некоторые дни недели ни в коем случае нельзя, так как собьется график снижения калорийности пищи.

Меню диеты должно быть приготовлено исключительно из натуральных продуктов (так как в момент разработки такой системы в Германии продавались исключительно экологически чистые). Полуфабрикатам в данной системе питания не место. В сутки человек должен потреблять не более 1600 калорий. И это в первые дни диеты. Это действительно немного. Берлинская диета исключает возможность употребления спиртных напитков и газированной воды, даже самых качественных. Если с первых дней рациона вы почувствовали, что она вам не подходит, лучше остановиться и выбрать более подходящий вариант.

Меню диеты на две недели

менюНемецкая диета на 2 недели обычно длится 13 дней. Она является более приближенной к другим диетам, нежели второй вариант. За эти дни разработчики диеты обещают избавиться как минимум от 7 лишних килограмм жира.

Завтраки в этой диете можно назвать более чем скромными. В первый и второй день - чай без сахара или кофе с маленьким сухариком, на третий - чаек уже без сахарка. В четверг и пятницу можно позволить себе стакан свежевыжатого сока на завтрак. Допускается морковный и яблочный варианты. На шестой и седьмой день снова разрешается выпить чашку чая или кофе без сахара с маленьким сухарем.

Меню на обед более разнообразное и сытное. В первый день недели нужно на обед съесть 2 крутых яйца и салат из шпината и помидора. Во вторник разрешено съесть капустный салат с помидором и 1 яблоко. Яблоко можно заменить апельсином, 2 мандаринами или же несколькими сливами. В среду нужно приготовить 1 вареное яйцо, 200 г вареной моркови и 100 г твердого сыра. Четверг предусматривает употребление в пищу 250 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор и 1 яблоко. В пятницу в обед можно скушать 200 г вареной курицы и листья салата. Суббота - 250 г приготовленной на гриле говядины и салат из капусты, заправленный лимонным соком. Воскресенье - 200 г отварной крицы.

Меню ужинов тоже не отличается разнообразием и изысками. В первый день позволить себе можно салат из помидоров и куриную котлету. На второй день можно смело есть 2 крутых яйца, 100 г вареного мяса и салат из листьев салата. В среду ужин больше похож на десерт и состоит из фруктового салата. В четверг можно скушать котлету и салат, заправленный лимонным соком. В пятницу нужно приготовить 2 крутых вареных яйца и салат из свежей моркови. В субботу яйца нужно заменить 150 г сыра, а вот в воскресенье можно съесть всего две штуки апельсина или же заменить их яблоками.

Стоит отметить, что данную диету можно сократить на 10 дней. Особенно важно делать это тем, кто чувствует, что начинает терять силы и жизненный тонус. Вовремя не остановившись, можно потерять не только лишние килограммы, но и возможность дальнейшей здоровой жизни.

Отзывы людей, которые прошли курс немецкой диеты на 7 недель

О немецкой диете 7 недель отзывы и результаты говорят, что соблюдать такие строжайшие рамки в пище не так уж и просто. Это видно из слов женщин, которые на себе прочувствовали всю тяжесть данного рациона.

Мария, 42 года, г. Москва:

- Несколько месяцев назад заметила, что начали появляться лишние килограммы, которые мешали нормально жить. Потеряла уверенность в себе, так как появились одышка и чрезмерная усталость после трудового дня. Решила немного подкорректировать свою фигуру и нашла рецепт эффективной немецкой диеты. Первые дни диета проходила достаточно легко. Практически не видела разницы между своими ощущениями сейчас и во время своего обычного рациона. Когда прошло дней десять, заметила ухудшение своего здоровья. Очень часто темнело в глазах вплоть до потери сознания. Спустя пару недель остановилась, так как не захотела гробить свое здоровье дальше.

Ксения, 24 года, г. Киров:

- С легкостью преодолела это испытание. Само собой, было непросто, так как очень люблю сладенькое и выпечку. Удалось сбросить более 15 кг! Это достойный результат, поэтому ради потери своего жира можно и потерпеть 2 месяца.

Лариса, 34 года, г. Владивосток:

- Всю жизнь была склонна к полноте из-за неправильного и нездорового рациона питания. Не так давно решила взять себя в руки и приступить к соблюдению диеты, которая помогла бы лишиться лишнего веса. Удалось отыскать немецкую диету, результаты которой действительно обрадовали. Всем полным женщинам советую!

Использовать или не использовать данную диету - каждый человек должен решать самостоятельно. Отзывы спорные, но это не говорит о том, что подобный рацион неприемлем.

загрузка...
загрузка...