Овсяная диета - вкуснее, чем конфета

овсянка

Что хотите, говорите, но нет ни одной женщины, которая была бы полностью удовлетворена своей внешностью.  Самая частая жалоба – излишний вес. Множество диет, лечебных процедур и специальных программ придумывается из года в год. Идеи диетологов неисчерпаемы.  Цель каждого нового изобретения – «волшебно» помочь красоткам справиться с лишними килограммами и возвратить идеальную форму. Только вот многие рецепты, действительно больше похожие на сказку, не приносят желаемого эффекта.  «Одиночки» дающие отличный результат становятся немыслимо популярными.

Диета на овсянке: супер результат!

Если раздавать диетам медали, то в «топовой тройке» обязательно окажется  овсяная диета для похудения. Она довольно проста. Смысл: ограничение в употреблении мучной, жирной и сладкой пище и замена продуктами из овсянки.  Соблюдение этих несложных правил, на сегодняшний день, не вызовет каких-либо трудностей. В большинстве магазинов, с их разнообразным ассортиментом,  встречаются продукты, в которых овес является составной или основной частью. Это и  каша овсяная, всевозможные хлопья,  хлебцы, овсяное печенье, мюсли и многое другое. Овсяная диета является представительницей злаковых диет. Если сравнивать ее с гречневой или рисовой диетой, то овсяная, без сомнения, самая полезная. То, что английская Королева каждое утро ест такую кашку, говорит о многом.  О ее здоровье заботятся лучшие «светила» королевства.

Благодаря своей тягучей и очень вязкой структуре,  овсянка  способствует обволакиванию стенок желудка и облегчению болевых приступов при гастрите или язве. Помимо этого, она, в отличие от других круп, благоприятствует очищению организма и понижению уровня холестерина. То есть можно "сразу прикончить двух зайцев" -   подлечиться и одновременно похудеть. Овес включает в себя набор сложных углеводов, которые  достаточно долго перевариваются, а значит, на протяжении диеты будет ощущение полноты сил, и прекрасного расположения духа.

Овес – отец Геркулеса

овесОвсяные хлопья - являются лечебным средством при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта. Их используют, как диетическое питание для людей с гепатитами и язвой желудка. Также широко применяют в гомеопатии. Зеленая трава овса не уступает по лечебным свойствам зернам. Настой травы оказывает мочегонное, потогонное, и жаропонижающее действие.

Вещества, содержавшиеся в овсе, очень важны для обмена веществ, хрящей и костей, волос и ногтей. Кремний, содержащийся в овсе,  препятствует облысению и локальному выпадению волос. Органические кислоты: эруковая, щавелевая, малоновая – очень полезны.

Овсянка улучшает состояние поджелудочной железы и печени и благоприятствует усвоению жиров в кишечнике. Содержание  биологически активных веществ - полифенолов, обеспечивает обмен и усвоение жиров. В зернах содержится фермент, который действует подобно амилазе - это фермент поджелудочной железы, помогающий усвоению углеводов. В овсе имеются вещества - тиреостатины, которые влияют на работоспособность щитовидной железы, участвующей в обменных процессах.

Слизистые отвары овса можно употреблять при малокровии, возникшего из-за недостаточного усваивания железа, и при различных болезнях желудка.

Кушай кашу – станешь краше!

Диетологи  рекомендуют перед тем  как "садиться" на  диету,  провести очищение организма, используя рис.

Рецепт: 4  ложки риса необходимо замочить на ночь в одном литре ледяной чистой воды. Утром сварить на небольшом огне в течение 50 минут. Полученный кисель – и есть пища .  После него, нельзя есть в течение пяти часов. Затем можно питаться как обычно, но стараться не употреблять сладкого, жирного и мучного. За пять часов до сна, следует снова исключить еду. Пить можно только обычную, негазированную воду.

Диета: Во время завтрака, обеда, и ужина съедать только по порции жидкой овсяной каши. В любых перерывах между кашей можно есть фрукты. Пить сразу  после приема пищи не рекомендуется. Овсяную кашу, как вариант, можно приготовить из простых хлопьев "Геркулеса", которые следует на несколько минут залить кипятком или сварить. Сахар, соль, масло и  необезжиренное молоко добавлять нельзя.

Такая диета показана  людям с болезнями кишечника и желудка,  с повышенным  уровнем сахара в крови, с повышенным холестерином и с сильным распространением угревой сыпи.

Если не переусердствовать с длительностью, то овсяная диета для похудания  подойдет каждому человеку, и организм будет в прекрасном состоянии.

Диета на овсяной каше соблюдается одну - две недели. В особых случаях ее можно продлить до одного месяца, дополнив рацион кефиром, нежирным молоком, сухофруктами, ягодами.  Между  основной едой, можно кушать грейпфруты,  яблоки, груши, апельсины и другие, кроме винограда и бананов. Диету рекомендуется повторять, через 6 месяцев, но не ранее.

Витаминная овсяная диета – здоровое удовольствие

Отзывы и результаты показывают, что вариант овсяной диеты с изюмом  и курагой более привлекателен для желудка, и эффективен не менее чем классический вариант питания.

Рецепт: Понадобится овсянка и запас изюма с курагой. Приготовление  возможно  разными способами. Кашу можно сварить на воде или, чередуя, не обезжиренном молоке. Подойдет вариант настаивания крупы на холодной воде. Это не очень вкусно, но гораздо полезнее. Утром в кашу следует добавить горсточку изюма, и 4 штучки кураги. Между обедом и ужином разрешается съесть один апельсин или зеленое яблоко. Овсянку можно кушать в хлопьях, а можно смолоть хлопья в блендере или кофемолке. В этом варианте каша приобретет  приятную консистенцию. Объем порций любой, можно есть кашу, пока не пропадет чувство голода.  Солить, добавлять варенье, сахар, мед и орехи в овсяную кашу не рекомендуется.

Овсяная диета для похудения с йогуртом и кефиром

йогуртРецепт: Основным блюдом во время завтрака, обеда и ужина, опять же, становится овсяная каша, разбавленной йогуртом или кефирчиком.  А вот различные пряности, при этом, добавлять не следует, так как они возбуждают аппетит.  Затем, как и в классическом варианте диеты, можно кушать различные фрукты.

Результаты овсяной диеты

При верном соблюдении диеты на овсянке, потеря веса может составить  более пяти кг. В неделю. Такой уход килограммов связан, в первую очередь, с очисткой кишечника и освобождения организма от вредных шлаков. При этом,  диета положительно сказывается на здоровье человека. При употреблении овса, в организм происходит поступление клетчатки – своеобразного полимерного углевода, который попадает в желудок в виде слизистой массы и обволакивает его внутреннюю часть, что ведет к избавлению  от чувства голода на продолжительное время. Клетчатка также имеет свойство для создания идеальных условий, направленных на благоприятную  деятельность микроорганизмов кишечника. Это усиливает сокращение мышц желудочка, и это не дает пище застаиваться продолжительное время, в просветах кишечника.

По окончании диеты, чтобы вес не вернулся вновь, лучше в свой рацион продолжать добавлять продукты содержащие овсянку. И при этом стараться не допускать того, чтобы вес значительно увеличивался. Скачки плохо сказываются на состоянии организма в целом. Поэтому тарелочка каши по утрам, желательно на воде и без каких-либо добавок, даст возможность держать вес в норме.

Расправьте крылья

краыльяОтзывы о диете на овсянке  и других различных диетах, приводят к выводу: чтобы потеря веса была максимальной надо  делать простые физические упражнения. С их помощью можно получить волшебный эффект.

Всего треть часа каждый день, понадобится для то¬го чтобы  закрепить и усилить эффект похудания. Помогут известные всем с детства простые физические упражнения:

Достаем до солнышка

- Ноги ставим на ширине плеч, руки  к плечам. Поднимаем руки максимально вверх, хорошо и высоко потянувшись, делаем  вдох,  потом опускаем к плечам, и делаем выдох.

Тренируем «крылья»

- Ноги вместе, руки находятся перед грудью, делаем "замок" пальцами рук. Не разжимая пальцы, выпрямляем руки влево. Потом делаем тоже самое, но в другую сторону. Дышим ровно.

Расправляем «крылья»

-  Ноги ставим на ширину плеч, руки – крылья расправляем в стороны.  Делаем  круговые движения с прямыми руками, при этом надо с силой сжимать и разжимать пальцы.  Дышать стараемся ровно.

Достань до пятки

-  Пятки соединяем вместе, носки ставим врозь, руки  опускаем вниз. Наклоняемся вправо, правой рукой скользим по бедру, левая рука заводится за голову, делаем выдох, а при возвращении в исходное положение  делаем вдох. Повторять упражнение попеременно в разные стороны.

Ламбада

Ноги ставим на ширину плеч, руки нужно положить  на спинку стульчика.   Делаем круговые вращения  бедренной частью туловища, аналогично тому, как кружим обруч. Попеременно меняем стороны.  Дыхание ровное.

Балерина

- Выпрямились, руки держим на спинке стула.  Правую ногу поднимаем и отводим в сторону, стараемся тянуть до максимальной высоты, затем повторяем упражнение для другой ноги. Дыхание ровное.

Стройные ножки

Садимся  на коврик, руки держим за спиной. Поочередно надо поднимать и опускать выпрямленные ноги.  Дышать ровно.

Нас не догонят

Ложимся на коврик, руки вытягиваем вдоль туловища. Делаем движения ногами, как будто крутим педали.  Дыхание ровное.

Каждое упражнение  повторяем  14 раз

Заканчиваем разминку спокойной ходьбой.

Делая эти упражнение можно не только помочь себе похудеть, но и обеспечить круглосуточно бодрое и  прекрасное настроение!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий