Полезная диета Усама Хамдий

Усама Хамдий

Содержание:

Изначально диета Усама Хамдий была создана с учетом того, что на ней смогут вернуть себе хорошую форму те, кто страдает диабетом. Этот метод сброса веса рассчитан на тех, кто не может не употреблять питание или же позволить себе ограничения, но все же мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Изначально разработки были нацелены на поддержание здоровой массы тела у людей, которые имеют проблемы с сахаром в крови. Этот эффективный метод, при котором не нужно голодать, понравился не только пациентам, страдающим эндокринными заболеваниями, но и обычным людям, которые мечтают похудеть без голодовок.

Действие диеты

Химическая диета Усамы Хамдий позволяет активировать собственные ресурсы организма и направить их на удаление лишнего веса. Также эта диета требует строгости. Ее нужно соблюдать четко по инструкции, как медицинское предписание. Это важно, так как несоблюдение инструкции может навредить организму.

Ключевым моментом в такой диете является то, что в меню включены только натуральные продукты, никакой химии, синтетики и искусственных препаратов.

Сам разработчик данной системы похудения считает, что наиболее эффективной она будет для тех, чей вес давно перевалил за 100 кг. Избавиться можно будет от трети всей лишней массы. Это существенно для людей с такой комплекцией. Худеть нужно непременно под наблюдением врача, чтобы избежать сильных нагрузок на организм и ухудшения общего состояния. Обязательно вместе с диетой нужно изменить стиль жизни.

Всего будет достаточно четырех недель, для того чтобы избавиться от излишков. Если этого времени не хватит, то следует повторить схему питания Хамдий (меню I и IV недель).

Химическая диета разработана для страдающих от диабета. Результат будет зависеть только от ненужных килограммов. Обычно уходит от 10 до 30 кг. Соблюдать такую диету можно лишь 1 раз в год.

После прохождения первого курса можно не только избавиться от избыточного веса, но и приобрести навыки самоконтроля при приступах голода. У диеты есть противопоказания. К ним относится беременность, заболевания ЖКТ, аллергия на белок. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который будет контролировать процесс похудения.

Комплексные занятия для похуденияВо время соблюдения диеты активизируется весь организм. Его клетки начинают самостоятельно топить лишний жир. Тело переходит в совершенно новый режим, который для него ранее был неприемлем. Это связано с тем, что углеводы уменьшаются, а белок увеличивается.

Преимущество большого количества белка заключается в том, что это вещество способствует поддержанию мышечной массы, то есть не приводит к дистрофии, как при обычном голодании.

Соответственно, если мышцы постоянно подпитываются, они становятся сильнее и способны держать скелет. Лучше добавить умеренную физическую нагрузку, например, можно делать специальные комплексные занятия для похудения, чтобы получить более высокий результат.

Данная методика поможет уберечь организм от перебоев с содержанием сахара в крови. Это важный момент для диабетиков. Белок позволяет достаточно долгое время не чувствовать голода, так как при расщеплении в организм попадает большое количество протеинов.

Не стоит начинать худеть самостоятельно: это нужно делать под наблюдением профессионалов.

Каковы правила?

Для того чтобы придерживаться диеты Усама Хамдий, обязательно нужно соблюдать ряд правил, которые помогут избежать различных осложнений.

  1. Если нет точного указания размера порции, то есть нужно до полного насыщения, но не переедать. После приема пищи должно остаться легкое чувство голода.
  2. Контролировать вес необходимо ежедневно. Лучше использовать точные весы, электронные.
  3. Если голод становится невыносимым, то его можно утолить огурцом и томатом. Но съесть овощи можно лишь спустя не менее 2 часов после последнего приема пищи.
  4. Выпивать в день необходимо достаточно жидкости, чтобы восполнять баланс в организме. Можно несладкий чай и черный кофе.
  5. Овощи необходимо варить, вода должна быть пресной. Картофель есть нельзя!
  6. Фрукты нужно выбирать тщательно. Нельзя употреблять фрукты с большим количеством сахара.
  7. Курс можно повторить, но с использованием меню только I и IV семидневок.
  8. Если курс был прерван, следует начать вновь.

Куриные яйцаОсобенностью методики сброса веса является то, что придется съедать достаточно много куриных яиц. Вот это и станет ключевым. Поэтому методика больше известна как яичная диета Усама Хамдий. Надо подготовиться к особенностям, которые представляет первоочередный ингредиент. Его нужно будет употреблять не только утром, но и в обед, а иногда даже вечером.

В мясные и рыбные дни нужно выбирать постные продукты.

Любая жировая прослойка недопустима. Нужно снимать кожу с кур перед готовкой.

Ужинать нужно не позднее чем за 2 часа до сна. А вот между другими приемами питания нужно обязательно выдерживать интервал в 2 часа. Рассчитана яичная диета на 4 недели.

Далее представлен оригинал питания по методике. В качестве цитруса используется грейпфрут или апельсин.

Меню яичной диеты

1 неделя. Завтракаем ежедневно: 1-2 яйца, обязательно вареных, на десерт - половинка цитруса.

Обед:

  • день 1 - день фруктов;
  • день 2 - белое мясо молодой курочки без кожи, приготовленной на гриле без масла, свежие томаты, целый цитрус;
  • день 3 - сыр белый и нежирный, ржаной зажаренный хлеб, свежие томаты;
  • день 4 - фруктовый день;
  • день 5 - 2 яйца, вареных, паровые овощи;
  • день 6 - только фрукты;
  • день 7 - белое мясо молодой курочки на гриле, без кожи, свежие томаты, целый цитрус.

Постное мясо и зеленьУжин:

  • день 1 - мясной день;
  • день 2 - 2 яйца, ржаной тост, 1 цитрус;
  • день 3 - день постного мяса;
  • день 4 - постное мясо + салат из зелени;
  • день 5 - отварная или грилированная рыба, салат из зелени, цитрус;
  • день 6 - как в первый и третий день;
  • день 7 - паровые овощи.

2 неделя. Ежедневно утром употреблять 1-2 отварных яйца + половину цитруса.

Обед:

  • день 1 - 2 яйца + салат из зелени;
  • день 2 и 3 - постное мясо или рыба по желанию + салат из зелени;
  • день 4 - 2 яйца, вареных, паровые овощи, сыр белый и нежирный;
  • день 5 - морские продукты;
  • день 6 - постное мясо + салат из листьев зелени + цитрус;
  • день 7 - курятина (белое мясо) + неконсервированные томаты + цитрус.

Ужин:

  • день 1, 2, 3 - 2 отварных яйца + 1 цитрус;
  • день 4, 5, 6 - фруктовые дни;
  • день 7 - курятина (белое мясо) + неконсервированные томаты + цитрус.

3 неделя. Можно есть на протяжении всего дня неограниченное количество. Итак:

  • день 1 - только фрукты;
  • день 2 - паровые овощи и зелень;
  • день 3 - фрукты или овощи;
  • день 4 - отварная рыба + зелень;
  • день 5 - курятина (белое мясо);
  • выходные - любой фрукт, но только одного вида.

Салат из помидоров и огурцов4 неделя:

  • день 1 - 200 г курицы (белое мясо), 200 г отварной рыбы, томаты, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • день 2 - 2 цельнозерновых тоста, салат из помидоров и огурцов, 4 фрукта на выбор;
  • день 3 - 2 цельнозерновых тоста, 100 г творога без жира, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих помидора;
  • день 4 - курица вареная, без шкуры (половина целой), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • день 5 - 2 вареных яйца, салат из неконсервированных овощей (огурцы, томаты, листья зелени), 1 грейпфрут;
  • день 6 - цельнозерновой тост, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или белого сыра, 200 г курятины (белое мясо);
  • день 7 - цельнозерновой тост, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Как видно из представленного выше рациона, здесь включается само куриное яйцо, а это яично-грейпфрутовая диета. Если придерживаться этого меню, то можно очень быстро прийти в норму.

Более того, при таком питании будет идти саморегуляция содержания сахара в организме, что очень важно для страдающих от диабета. Однако это не единственная специальная методика, которая была разработана ученым. Ниже будет приведен еще один вариант.

Творожная диета

Для тех, кто не может есть яйца, просто не желает этого делать или кому такое питание не понравилось, подойдет творожная диета Усама Хамдий. Она также состоит из 4 недель.

  1. Первая неделя:
  • завтрак - 200 г обезжиренного творога + любой фрукт;
  • обед - на выбор фрукт или тост с сыром;
  • ужин - мясо или порция рыбы на гриле + салат, заправка из лимонного сока.
  1. Обезжиренный творог и грушаВторая неделя:
  • завтрак - такой же, как утренний прием пищи;
  • обед с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат, заправка из лимонного сока, в воскресенье - как завтрак и ужин;
  • ужин - как и первый прием пищи.
  1. Третья неделя:
  • понедельник - фрукты сколько захочется;
  • вторник - овощи до полного насыщения;
  • среда - овощи и фрукты в любом количестве;
  • четверг - отварная рыба и свежий зеленый салат в любых количествах;
  • пятница - отварное мясо и салат из неконсервированных овощей, порция любая;
  • суббота и воскресенье - фрукты, количество - по желанию.
  1. Четвертая неделя. Подойдет IV семидневка из меню, представленного выше.

Этот специализированный комплекс поможет вернуться в красивую форму, а также сохранит и поправит здоровье.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий