Особенности диеты без соли и сахара 14 дней

Диета без соли и сахара

Содержание:

Современные девушки и женщины всеми силами стремятся к стройной фигуре. Именно поэтому знаменитая французская диета без соли и сахара (14 дней, кстати, длится ее соблюдение) получила еще большую популярность. Состав меню выглядит очень даже ничего: можно есть все без особых ограничений. Но есть одно незначительное «но». В еду нельзя добавлять соль и сахар. Значит, о мучном придется забыть хотя бы на пару недель.

Однако диета не так легка, как кажется. Многие начинают ее с большим запасом энтузиазма, но потом их пыл остывает. Не каждая согласиться наслаждаться любимым блюдом с постным вкусом. Уже не хочется есть такими большими порциями, как раньше. Может, в этом и есть основной секрет данной диеты? Можно ли похудеть, пренебрегая солью и сахаром?

Важно знать!

Уже давно доказано, что соль в пищевом рационе человека всегда должна быть, поскольку она важна для обмена веществ в его организме. Недостаток соли в организме приводит к развитию дефицита кальция и нарушениям в работе метаболических процессов. Без соли нельзя представить здоровое состояние костей скелета и зубов, а хлор в ее составе отвечает за нормальную выработку желудочного сока. Из этой информации вытекает вопрос, зачем соблюдать диету без соли, если соль так жизненно важна для человека? Действительно можно похудеть, если исключить ее из рациона?

Да и сахар в крови человека тоже играет важную роль. Человеку необходима глюкоза для нормальной жизнедеятельности. Если не есть сахар, можно почувствовать ухудшение. К тому же продукт содержит в себе вещество серотонин, который в народе известен как «гормон радости».

Но, как известно, даже самые полезные вещества могут быть в какой-то степени опасны для человека. Переизбыток соли в организме тоже может принести неприятности. Вот и ответ на все вопросы, данные сверху: диета без соли и сахара на 14 дней для того и нужна, чтобы вывести лишние соли. Не нужно пугаться разработки меню на этот период - это дело очень простое. Стоит помнить одно - не должно быть ничего соленого и сладкого. Человек, который досаливал блюда или досыпал сахар, «обновит» свои вкусовые рецепторы, после чего будет совершенно по-другому воспринимать любимые блюда. Фруктоза вместо сахара не рекомендуется.

Соль опасна развитием гипертонииТеперь о вреде переизбытка соли в организме. В первую очередь, страдают люди, имеющие проблемы с сердцем и сосудами. Соль в организме опасна для людей старше 50 лет и угрожает им стремительным развитием гипертонии. При похудении это очень опасно.

Переизбыток сахара, всем известен этот факт, может привести к развитию сахарного диабета. Повышенный уровень сахара разрушает стенки кровеносных сосудов и в будущем предполагает наличие серьезных заболеваний сердца. Так что определенная диета без сахара должна быть.

Основное достоинство данной диеты - вывод ненужных жидкостей из организма. Вес сбросить можно только в случае если придерживаться японского варианта данной диеты. Там рацион достаточно жесткий, под него предстоит полностью перестроить собственный режим дня. Можно довольно быстро похудеть, но после 14 дней экспериментов сделать перерыв.

В чем суть диеты

На 14 дней необходимо исключить алкогольные напитки, выпечку, сдобы и десерты.

Мед можно оставить. Нужно помнить, что это диета без сахара. Норма воды в день обычна - полтора литра в сутки. Стоит помнить о том, что нельзя резко обрывать диету, на привычные блюда следует переходить осторожно и плавно. Если этого не будет, то все усилия пройдут напрасно, и похудеть не удастся.

При соблюдении диеты специалисты говорят о похудении на 8 кг. Желанную отметку на весах смогут увидеть все, кто до конца следовал всем правилам и смог удержаться.

Итак, какое меню следует составить? Ниже оно приведено.

1. Первая неделя: как нужно завтракать.

Здесь не должно быть никаких поблажек при похудении. Необходимо выстроить необходимые рамки:

  • Чашка чая с сухарикаминесладкие чаи и кофе;
  • сухарики без сухофруктов;
  • еще одна чашка кофе или чая с сухариками;
  • чай или кофе без ничего;
  • сырая морковь в любом виде;
  • чай или кофе без ничего, можно добавить мед;
  • снова чашка чая или кофе.

Не все специалисты считают завтрак необходимым. Но тем не менее, завтракать надо обязательно, поскольку именно он заряжает энергией с самого утра.

2. Первая неделя: как следует обедать.

Следует знать, что в обеденной пище больше всего должно присутствовать белков. К тому же, здесь больше вкусных продуктов:

  • пара вареных яиц с отварной капустой и стаканом томатного сока;
  • наступает рыбный день: рыба только отварная или запеченная в качестве гарнира, предлагаются отварные овощи;
  • полкило обжаренных цуккини;
  • овощной винегрет с добавлением яиц и сыра;
  • тушеная или отварная рыба;
  • в этот раз можно себя побаловать и отварить куриное филе, к нему идет капустный салат; также можно внести разнообразие и сделать фруктовый салат;
  • отварная и тушеная говядина.

3. Первая неделя: как следует ужинать.

Запеченная в рукаве рыбаУжин - самый важный прием пищи. К нему нужно подойти с большой ответственностью:

  • отварная или запеченная в рукаве рыба;
  • отварная говядина и стакан кефира;
  • отварная говядина с яйцами и капустный салат;
  • фрукты;
  • фрукты;
  • сырая морковь и пара отварных яиц;
  • любое из блюд, кроме пункта 3.

4. Вторая неделя: как нужно завтракать.

Ничего не нужно менять. Завтраки точно такие же, как и на первой неделе. Мед тоже можно не убирать.

5. Вторая неделя: как нужно обедать.

Итак:

  • отварная курица с капустным салатом;
  • отварная или запеченная в рукаве морская рыба и стакан томатного сока;
  • отварная морковь с лимонным соком, можно добавить яйцо (сырое) и немного сыра;
  • жареный цуккини;
  • отварная или запеченная рыба с овощами;
  • тушеная в томатном соке капуста и два яйца;
  • отварная или запеченная рыба с капустным салатом.

6. Вторая неделя: как нужно ужинать.

Это:

  • морковный салат и пара яиц;
  • фрукты;
  • фрукты и мед;
  • отварная говядина с капустным салатом и двумя яйцами;
  • отварная телятина и стакан кефира;
  • отварная или тушеная рыба;
  • небольшой кусок отварной телятины;
  • немного рыбы;
  • любое вареное мясо и стакан кефира.

При каких условиях нельзя садиться на эту диету?

Конечно, это меню может показаться простым и очень привлекательным для худеющих. Но оно может и повредить некоторым людям, ведь каждая диета имеет особые противопоказания. И эта диета без соли и сахара не является исключением.

Для ее поддержания необходимо довольно крепкое здоровье. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету при наличии проблем с обменом веществ в организме, сахарного диабета, нарушений гормонального фона и склонности к ожирению. В этот список попадают беременные и кормящие женщины, подростки, которые хотят похудеть. А если есть проблемы с почками и печенью, необходимо записаться на консультацию со специалистом.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий