Нюансы молочной диеты для снижения веса

диета на молоке

Содержание:

Для многих людей молочная диета - настоящая панацея от надоевшего лишнего веса. Данный способ похудения имеет несколько вариаций и помогает избавиться от жира даже самым ленивым людям.

Принципы диеты

Диета на молочных продуктах имеет особые рекомендации. Если их не соблюдать, то успеха в снижении веса не будет:

  1. Во время похудения нужно пить только свежее молоко. Продукт, приготовленный из порошка, подвергшийся кипячению и пастеризации, не подходит.
  2. Во время диеты нельзя пить ничего кроме молока и воды. Чай, компот, кофе, квас и прочие напитки под запретом.
  3. Перед покупкой продукта для снижения веса рекомендуется изучить его состав и жирность. Важно, чтобы в молоке не присутствовало никаких посторонних компонентов, а процент жирности не был выше 5.
  4. Пить основной продукт диеты нужно медленно, диетологи даже советуют использовать для потребления молока трубочку.
  5. Если диета продлится больше трех дней, то в рацион нужно обязательно ввести продукты, улучшающие работу кишечника. Большинство людей отдают предпочтение черносливу и финикам. Сухофрукты помогают не испытывать проблем с работой ЖКТ.
  6. Необходимо ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы и принимать ванны с добавлением соли или соды для расслабления.
  7. Рассчитана молочная диета на 7 дней, больше недели придерживаться ее нельзя, так как велик риск навредить здоровью. Некоторые люди устраивают разгрузочные дни на молоке, говоря о том, что это прекрасный способ привести себя в форму перед важным мероприятием.

Не стоит, ознакомившись с основными принципами диеты, бояться, что подобный способ снижения веса навредит организму. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, то молоко принесет только пользу. Считается, что регулярное употребление напитка улучшает обменные процессы. Узнав об этом нюансе, у многих сразу же отпадает вопрос о том, можно ли пить молоко на диете. Главное, чтобы напиток был качественным и не слишком жирным, в противном случае такое похудение принесет организму вред.

Рацион на 3 дня

молокоДиета на молоке может длиться 3, 5 и 7 дней. Каждый из вариантов похудения будет иметь определенные рекомендации по рациону. Диета, рассчитанная на 3 дня, считается наиболее жесткой из-за того, что является моновариантом. На протяжении 3 суток допускается употребление лишь одного продукта - молока. Так как кушать больше ничего нельзя, то для соблюдения диеты нужна хорошая сила воли. Диету, рассчитанную на 3 дня, нельзя продлевать, иначе проблем с ЖКТ и здоровьем в целом не избежать. Те, кто выдерживают такой способ снижения веса, отмечают, что ненавистные кг ушли. Данный вариант похудения подходит тем, кто мечтает привести себя в порядок к важному мероприятию. За озвученное время получится избавиться от 3-4 кг.

Меню трехдневного похудения простое - допускается пить только молоко. Завтрак должен быть около 8 часов утра, ужин не позднее 20:00. В первый день молоко при диете пьется каждые 2 часа в количестве 1 стакана. При таком подходе чувство голода возникать не будет.

Описанный способ снижения веса не подойдет людям с аллергией на основной продукт рациона. Перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рацион на 5 дней

Если верить отзывам, то молочная диета для похудения на 5 дней переносится организмом проще, а результат при этом дает не хуже, чем трехдневный вариант снижения веса. Существует 3 варианта меню, обсудим каждый. Первый вариант рациона:

  • завтрак: йогурт с минимальным процентом жирности - 200 мл; чернослив (финики) - 5-7 шт.; натуральный зеленый чай с добавлением дольки лимона;
  • перекус: кефир - 200 мл;
  • обед: творог с минимальным процентом жирности - 150 г; 1 яйцо всмятку; 200 мл кефира или ряженки; салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный соком лимона;
  • ужин: творог с минимальным процентом жирности - 100 г; яблоко тертое - 1 шт.; молоко или кефир - 1 стакан.

С таким рационом выходит молочно-растительная диета. Она весьма эффективна, да и переносится легко. Чувства голода практически нет, зато, употребляя весьма скромное количество продуктов, можно неплохо похудеть.

Меню на 5 дней, вариант второй:

  • завтрак: 1 крупный банан; 1 стакан несладкого йогурта; чай без сахара;
  • обед: 200 г творога с фруктами или салат из свежих огурцов, заправленный классическим йогуртом; 200 мл кефира; отварное яйцо;
  • перекус: овсянка, приготовленная на воде -100 г; нежирный творог - 200 г; молочный продукт - 200 мл;
  • ужин: 1 груша, 200 мл кефира.

Придерживаясь приведенного выше рациона, необходимо также пить молоко при диете. Количество напитка в сутки - 1 л. Объем следует разделить на несколько раз и употреблять каждые 2 часа. Еще в день нужно потреблять не менее 2 л чистой воды, рекомендуется выпивать 1 стакан минеральной воды без газа перед каждым приемом пищи.

Меню на 5 дней, вариант третий:

  • завтрак: 200 мл несладкого йогурта или кефира; несладкий фрукт;
  • перекус: овсянка, приготовленная на воде (100 г) или нежирный творог (200 г); молоко - 1 стакан;
  • обед: салат из свежих овощей, заправленный нежирным йогуртом (можно заменить отварным яйцом, запеканкой из творога), стакан ряженки;
  • ужин: 1 стакан любимых молочнокислых продуктов.

Как видите, можно пить не только молоко при диете, рацион допускается разнообразить различными продуктами. Главное - не забывать о количестве потребляемой еды.

Рацион питания на неделю

молочные продуктыТеперь перейдем к разговору о том, как похудеть на молоке за 7 дней. Данный метод снижения веса разделяется на 2 этапа. Первый длится 4 дня. В ежедневном меню худеющего будет присутствовать такие продукты: 500 мл молока, 1 нежирный йогурт, 200 г брынзы (подойдет любой сыр твердых сортов). Важно выпивать каждый день 1,5 л чистой воды. Разрешена минералка без газов.

На втором этапе похудения (оставшиеся 3 дня) рацион на каждый день будет состоять из следующего перечня продуктов:

  • мяса или рыбы нежирных сортов - 150 г;
  • 200 г нежирного творога;
  • 1 л молока;
  • 1 грейпфрута или апельсина;
  • 1 йогурта;
  • 1 л чистой воды.

Все количество еды, предназначенной для одного дня, нужно разделить на 6 приемов. При этом молоко должно быть отдельным приемом пищи, его нельзя не с чем совмещать, запивать другую еду.

Те, кому тяжело питаться творогом, могут заменить его бульоном из овощей, вместо фруктов допускается употребление свежевыжатого сока. Чтобы улучшить вкусовые качества напитков, в них можно добавлять немного меда.

Вариант смешанной молочной диеты

Весьма популярным способом снижения веса считается молочно-растительная диета. Она успешно соединяет в себе пользу молочных и растительных продуктов. Суть озвученного способа избавления от лишнего веса - грамотное сочетание сложных углеводов, клетчатки и белка. Все эти компоненты считаются прекрасными составляющими для избавления от надоевшего жира на теле. Молочно-растительная диета позволяет также очистить организм от токсинов.

Тем, кто решит придерживаться озвученного метода похудения, стоит знать, что диета накладывает полный запрет на соль и сахар, в рационе должны присутствовать следящие продукты:

  1. Нежирный куриный или рыбный бульон - 120 мл.
  2. Картофель запеченный или отварной - 200 г.
  3. Несладкие фрукты, ягоды - 250 г. Рекомендуется есть яблоки, груши, землянику.
  4. Сливочное или оливковое масло - 15 г.
  5. Овощи (свежие, тушеные, вареные) - 400 г.

Съедать наиболее тяжелые продукты, например, картофель, масло, мясной бульон, рекомендуется днем, на вечерние приемы пищи лучше оставить что-то легкое. Раз в сутки можно 50 г творога (процент жирности значения не имеет), пейте по 2 стакана молока (его допускается добавлять в картофель, делая пюре).

Пить во время похудения разрешается кофе, чай, допустимо употребление диетического компота. Общий объем потребляемой жидкости - до 2 л в сутки.

Молочно-растительная диета переносится достаточно легко, но придерживаться ее долгое время не следует, так как питание является низкокалорийным. Поэтому прежде, чем начать снижение веса, следует проконсультироваться с доктором, дабы не спровоцировать нежелательных последствий. Человек, худеющий на свой страх и риск, придерживаясь низкокалорийного меню слишком долго, может нанести непоправимый вред здоровью.

Тем, кто будет следовать этому методу больше семи дней, рекомендуется начать постепенно расширять рацион. Это не значит, что надо начинать питаться сладостями, жирным и прочей вредной пищей. Лучше добавить, например на завтрак, хлопья с молоком или же приготовить овсяную кашу. Это повысит калорийность предложенного меню, что не позволит подорвать здоровье.

Начиная участвовать в марафоне стройности, человек должен думать не только о количестве сброшенных кг, но и о своем самочувствие. Если появятся тошнота, головокружение и прочие неприятные симптомы, то молочно-растительная диета, да и вообще любая, должна быть закончены. Не стоит рисковать здоровьем.

загрузка...
загрузка...