Простое меню французской диеты на 14 дней

Французская диета

Содержание:

Достаточно популярная французская диета, меню на 14 дней которой вполне приемлемо для каждого человека, ставит на 1 место наиболее сбалансированное соотношение между удовольствием от еды и правильно приготовленной пищей. Можно сказать, что она пропагандирует употребление качественной пищи.

Что важно в диетическом питании

Французская диета на 14 дней считается наиболее полноценным подходом к здоровому образу жизни. Буквально на начальном этапе этой простой и эффективной диеты следует обязательно проанализировать пищевые привычки, а также вовремя определить, какие именно продукты нужно убрать из рациона, что имеет свойство провоцировать переедание, а какие блюда необходимо в срочном порядке исключить.

За четырнадцать дней следует постараться перенести акцент на качество пищи. Необходимо смаковать каждый прием еды, вводить в ежедневный рацион натуральные и полезные продукты, есть маленькими порциями, воздерживаться от приобретения готовых блюд, учиться находить наиболее приемлемую замену слишком высококалорийным блюдам.

Главным элементом такого питания является использование сытных перекусов, которые не допустят появления чувства голода. В выходные дни разрешается съесть самое любимое блюдо. Во время диеты нельзя пропускать приемы пищи. Кушать нужно натуральные продукты. В день должно быть 3 приема пищи. Не стоит заменять еду, к примеру, молочными коктейлями. Необходимо позволять себе скушать шоколад и хлеб, которые имеют высокое качество. Однако этой пищи не должно быть много.

В день следует обязательно съедать свежие овощи и фрукты, а для приготовления диетических блюд необходимо использовать приправы из специй и пряных трав. Нарушив режим питания, необходимо сразу же вернуться к нему и продолжать жить по его принципам. В жизни человека, который желает сбросить лишние килограммы, должны обязательно присутствовать физические нагрузки. Постарайтесь наслаждаться пищей, не обдумывайте дела во время еды.

Какие блюда можно есть

Чтобы разнообразить диетическое питание, на завтрак можно приготовить овсяную кашу.

Для этого блюда вам нужно взять немного сахарозаменителя, 1,5 ст. л. овсяных отрубей и 150 мл молока. Молоко доводим до кипения, высыпаем отруби, добавляем сахарозаменитель, перемешиваем и варим на протяжении 5 минут.

Диетические сырникиОчень вкусное и полезное блюдо, которое разрешено при использовании французской диеты - это сырники. Для этого понадобится:

  • 1 ст. л. обезжиренного кефира;
  • 1,5 ст. л. овсяных отрубей;
  • 5 таблеток сахарозаменителя;
  • 150 гр. обезжиренного творога;
  • несколько капель растительного масла;
  • 1 яйцо.

Взбиваем яйцо и вводим в него отруби и сахарозаменитель. После этого в полученную массу добавляем творог. Противень необходимо застелить пергаментной бумагой, на которую потом выложить сырники. Выпекать их нужно с 2-х сторон.

Хорошее блюдо для завтрака - это овсяные лепешки. Для их приготовления следует взять 3 капли масла, 3 ст. л. овсяных отрубей, 2 белка и 3 ст. л. творога. Необходимо отруби тщательно перемешать с творогом. В полученную массу вводят белки. Тесто выкладываем на тефлоновую сковороду и обжариваем 3 минуты.

На обед при использовании французской диеты можно приготовить омлет с очень нежной и вкусной куриной начинкой. Возьмите 1 ст. л. обезжиренного йогурта, 2 яйца, немного соли, 150 гр. куриного филе, щепотку черного молотого перца и 1 ч. л. сухого молока. Филе нарезаем кусочками, солим, перчим и жарим на тефлоновой сковороде 10 минут, добавляем йогурт и тушим под закрытой крышкой 5 минут. Взбиваем яйца, добавляем сухое молоко и выливаем на сковороду. На половинку омлета необходимо положить куриную начинку, которую затем следует накрыть другой половинкой. Немного придавить края и готовить блюдо еще 2 минуты.

Примерное меню диеты

Салат из помидора и листьев салатаОно следующее:

  1. В 1-ый день на завтрак готовим чашку кофе без сахара. В обед - салат из помидора и листьев салата, а также 2 отварных яйца. Ужин состоит из отваренного мяса.
  2. Утро 2-го дня начинаем с тоста и кофе. В обед лучше употребить 100 гр. отваренной телятины. Ужин - это листья салата и 100 гр. вареной колбасы.
  3. На 3-ий день утром съешьте тост и выпейте чашку натурального кофе. На обед готовим салат из помидора и зелени. Ужин состоит из листьев салата, 2 вареных яиц и 100 гр. колбасы.
  4. На завтрак 4-ого диетического дня лучше приготовить чашку чая и тост. На обед готовим салат из огурцов и 100 грамм твердого сыра. Ужин достаточно легкий. В него входят фрукты и стакан обезжиренного кефира.
  5. На следующий день утром съешьте свежую морковь, измельченную с помощью терки. В обед побалуете себя овощами и кусочком вареной рыбы. Ужин состоит из 100 гр. запеченной в духовке говядины.
  6. Диетическое утро 6-го дня начинаем с чашки кофе. В обед можно съесть овощной салат и 100 гр. отварной куриной грудки. На ужин готовим немного телятины в пароварке.
  7. На 7 день утром нужно выпить всего лишь чашку зеленого чая. В обед готовим 100 гр. куриного филе. Можно съесть апельсин. На ужин съешьте 100 гр. вареной колбасы.

Следующие 7 дней нужно повторять это меню, что поможет сбросить лишний вес.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий