Как похудеть с помощью творожной диеты?

творог с ягодами

Творожная диета - ключ к соблазнительной, изящной, стройной фигуре, которую так много женщин пытаются заполучить, проводя в тренажерном зале часы изнурительных тренировок. Спорт возможен лишь тогда, когда вы обладаете достаточным количеством свободного времени и денег, но если ваш график слишком плотный и не оставляет шансов на упражнения и бег, то творожная диета - это именно то, что вам так необходимо для обретения осиной талии и тонких женственных ног за короткий промежуток времени!

Чем полезен творог?

Творог - незаменимый по своим полезным качествам кисломолочный продукт, который обязательно нужно включать в свой рацион. Он богат аминокислотами, витаминами и минералами, неоценимо благотворное влияние оказывает на работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Этот продукт способен даже укрепить расшатанную нервную систему. Творог быстро усваивается и налаживает работу пищеварительного тракта с помощью содержащегося в нем метионина, а кальций и фосфор способен обеспечить здоровые волосы, ногти и зубы. В свою очередь витамин А поддержит хороший уровень зрения. Положительное влияние творога также скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Содержащийся в вашем меню творог сделает необыкновенный вклад в улучшение работы организма, благодаря всем тем полезным элементам, которыми он обладает.

Как известно, творог существует 4 видов. Классифицируют его по жирности. Среди жирного, классического, нежирного и обезжиренного продукта худеющим дамочкам для улучшения их форм подходит только последний вариант. Ищите в магазинах только тот творог, на пачке которого написано до 1,8% жирности, именно этот является низкокалорийным (88 ккал на 100 г). Он нам и нужен! Если вы остановили свой выбор на творожной диете, то результаты не заставят себя долго ждать, польза творога неоценима.

Какие существуют творожные диеты?

Вариаций на эту тему очень много. Пожалуй начнем перечень с самых популярных диет, которыми остались довольны все пробовавшие их женщины.

Магги - диета Маргарет Тэтчер

творог с фруктамиЭта диета существует двух видов: яичная и творожная. Многие женщины предпочитают последнюю, так как она приносит больше пользы для организма, который и без того испытывает большую нагрузку из-за ограничений в углеводах. Диета магги, творожный вариант, - это высокобелковая диета, которая длится 4 недели и дает максимальный результат после выхода, а правильное питание после нее просто войдет в привычку.

Перед тем как начать, вы должны знать несколько правил, придерживаться которых следует обязательно: выпивайте дневную норму очищенной воды, готовьте желательно на пару и без приправ; чай и кофе можно, но несладкий! Первые 2 недели завтрак не порадует своим разнообразием, так как можно только 200 г обезжиренного творога и любое, достаточное для вас количество фруктов с минимумом калорий (бананы, манго, финики нельзя).

Первая неделя магги меню включает в себя отварное мясо и рыбу (треска, камбала, окунь, минтай) вместе с овощным салатом, порции творога не более 200 г и большое количество низкокалорийных фруктов (яблоки, цитрусовые, киви, ананасы). Помимо свежего салата, творожная диета магги включает в себя отварные свеклу, морковь, баклажаны.

В течение второй недели диеты вы обязаны ежедневно употреблять 200 г творога в сочетании с фруктами, отварными или свежими овощами (огурцами и помидорами). Третья неделя начинается с фруктового дня, далее овощного. Фрукты следует употреблять одного вида в неограниченном количестве до полного насыщения. В ходе третьей недели рыбу и мясо в сочетании с овощным салатом разрешено кушать только в четверг и пятницу, все остальные дни содержат исключительно растительную пищу.

Данная диета на последней неделе является менее радикальной. Последние 7 дней можно употреблять огурцы, помидоры, большие порции отварного мяса, консервированного тунца, фрукты, опять же одного вида, ржаной или цельнозерновой хлеб, вареные овощи, омлет и, конечно же, творог. Результаты спустя 4 недели будут очевидными, но не спешите возвращаться к привычному питанию, придерживайтесь маленьких порций и большого количества фруктов и овощей, избегайте сладкого и жирного!

Творожная диета на 3 дня

Для того чтобы вы не находились в состоянии голода, данный объем пищи необходимо в течение дня употреблять дробно, приблизительно в равных порциях. Всего за день в ваше меню входит 500 г творога, 0,5 л кефира. При желании такой скудный рацион можно разбавить чаем, кофе, отваром шиповника, который ускоряет метаболизм и тем самым способствует быстрой потере веса. Отвар следует пить за полчаса до еды. Кроме того, желательно пить много воды.

Кефирно-творожная диета

творог и кефирЕсли вы нацелены исключительно на максимальный результат, то соберите волю в кулак и продержитесь 5 дней, но изначально это диета рассчитана на 3 дня. Всего за сутки вы можете употребить 1 л кефира и 500 г творога. Питание обязано быть дробным. Разбавляйте меню несладкими чаями. Кефирно творожная диета является одной из самых эффективных из коротких, судя по восторженным отзывам женщин.

Диета Усама Хамдий

Эта диета подходит тем, у кого вес составляет около 100 кг. Ее длительность составляет 4 недели, и она помогает избавиться от 10-15 лишних кг. Диета Усама Хамдий изначально яичная, но жизненный опыт показал, что творожный вариант намного легче усваивается. Итак, распишем меню на месяц. Завтрак первых двух недель одинаковый: 200 г творога + фрукт. В обед и на ужин следует кушать отдельно фрукты, мясо и рыбу нежирных видов. В пятницу и среду в рацион включается творог и сыр. В среду и воскресенье вареные овощи. В середине недели позволительно съесть тост. На второй неделе ешьте творог чаще в сочетании с яблоками, дыней, грушами, реже с овощами. В воскресенье ужин и обед одинаковые: курица с помидорами и цитрусом. Подобно диете магги на предпоследней неделе делайте фруктовые и овощные дни, опять же в четверг и пятницу разрешается мясо и рыба.

Заключительная неделя насыщена белком, состоит из большого количества обезжиренного творога, курицы. Не забывайте кушать это вместе со свежими овощами, в частности, с помидорами и с цитрусами. Остальные фрукты есть нельзя. Кроме того, на последней неделе можно часто включать и углеводы, цельнозерновой и ржаной хлеб вполне подойдет.

Существуют различные виды творожных диет, и если для вас поедание сухого творога является сложной задачей, то разбавляйте его яблоками, медом, корицей, готовьте запеканки, пейте ряженку, тогда процесс похудения начнет приносить удовольствие. В этом заключается диета на 7 дней. В течение недели обезжиренный творог и фрукты делят на равные небольшие порции. Употреблять в пищу можно и бананы, но диетологи все же советуют подобные фрукты кушать до 16.00. При желании в первой половине дня порцию творога можно подсластить небольшим количеством сахара или варенья. Эта диета на 7 дней менее жесткая, но силу воли тем не менее нужно приберечь.

Советы для худеющих от диетологов: выбирайте диету правильно, в зависимости от количества лишних кг и состояния вашего организма, иначе вы сможете только лишь навредить. Если вы почувствовали, что в работе пищеварительной системы появились отклонения, немедленно обратитесь к врачу за консультацией!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий