Как рассчитать идеальный вес?

Наш калькулятор

Ваш пол:
Ваш возраст: года (лет)
Ваш обхват запястья: см.
Ваш обхват груди: см.
Ваш вес: кг. Ваш рост: см.
Ваш индекс массы тела
Ваш идеальный вес в кг:
По формуле Брока:
По формуле Брока-Бругша:
По формуле Моххамеда:
По формуле Брока c учетом комплекции:
По формуле Борнгардта:
По формуле Моннерота-Думайна:
По формуле Креффа:
По формуле страховой компании "Metropolitan Life":
По формуле Лоренца:
По показателю Поттона:
По формуле Девина:
По формуле Робинсона:
По формуле Миллера:
По формуле Хамви:
По формуле Наглера:
По формуле Роберта Купера:

 

вес женщин

Сегодня, как никогда, популярна методика расчета идеального веса. Может быть, отчасти это и дань моде, однако этот модный тренд несет и огромную практическую пользу.

Какой же вес является "нормальным", "идеальным"? Этот вопрос особенно волнует представительниц прекрасного пола.

Как часто бывает, что даже с идеальными параметрами девушки начинают бить тревогу и пытаются избавиться от несуществующих лишних килограммов. Они ищут одним им ведомый  идеальный вес для девушки, основанный не на расчетах, а на их субъективных представлениях. И тут слово "идеальный" правильнее взять в кавычки, ибо на деле он таким может и не являться. В зеркале дамы видят невидимые другим жировые валики на талии и бедрах и переубедить их в обратном сложно. Что поделать, современные стандартные каноны красоты просто безжалостны и не являются показателем нормального веса.

 

Итак, что такое реальный вес?

Ваш реальный вес является индикатором и вашего здоровья. Складывается он не только из количества жира. Необходимо учитывать структуру кости, то есть скелета. Сюда же входят мышцы, объем и масса которых тоже варьируются от образа жизни, физических нагрузок. Кожа так же не такая легкая, как кажется. А кроме того, жидкость в организме, содержание желудка и кишечного тракта.

Величина эта непостоянная, она может меняться даже в течение нескольких часов - стоит только пообедать, выполнить гигиенические процедуры, понервничать. Да, нервное напряжение способствует активному сжиганию калорий  и снижению веса, даже если вы при этом не занимаетесь спортом, а, например, ведете по телефону эмоциональный разговор.

 

Как правильно определять вес?

- Дабы свести к минимуму погрешности и колебания веса, необходимо взвешиваться в какое-то определенное время. Лучше всего с утра, на голодный желудок, после посещения туалета. Из одежды желательно оставить только нижнее белье. Не взвешивайтесь после водных процедур (а именно так мы часто и делаем - после душа любимое занятие встать на весы и наблюдать с замиранием сердца, как колеблется стрелка).

Дело в том, что водные процедуры способствуют испарению влаги через открывшиеся поры кожи. Их не теле несколько миллионов, поэтому потеря влаги после сауны или душа может убавить от 0,5 до 5 килограммов! Естественно, в течение дня водный баланс восстанавливается. И это тоже не должно ускользнуть от вашего внимания.

Показатель стоит записывать в течение нескольких дней, чтобы потом вывести средние данные, которые потом будут браться за основу, когда встанет вопрос о том, как рассчитать идеальный вес.

- Необходимо учитывать и тип весов, которым доверяется такая деликатная процедура. Если весы механические, то колебания веса в течение дня будет практически незаметны глазу. А вот с их электронными собратьями дела обстоят лучше, они способны уловить изменения даже в пределах 50 -100 граммов. И именно электронные весы дают самую правдивую картину.

После разгрузочного дня изменения не заставят себя ждать, равно, как и после вечеринки или банкета - электронные весы скажут вам об этом, а вот механические такие нюансы могут и не заметить.

 

Какова формула идеального веса и в чем его отличие от других видов веса?

Действительно, зачастую люди неопытные считают, что понятия "идеальный" и "нормальный" вес идентичны. Но означают они, все-таки, разные понятия. Давайте разберемся, в чем же отличие.

- Реальный вес женщины - это тот показатель, что получается в виде средней величины, о которой говорилось выше. То есть средний параметр после нескольких утренних взвешиваний.

- Безжировой вес женщины - понятие, которое хоть и применяется в медицине и диетологии, но является теоретическим. Оно крайне важно, если идет речь про расчет идеального веса, но является понятием, существующим только в расчетах. Организм не может функционировать без жира, поэтому сбрасывать вес до тех пор, пока жировая ткань практически не исчезнет - очень опасно не только для здоровья, но и для жизни человека.

Жировая ткань практически отсутствует у больных анорексией и зачастую приводит к проблемам с здоровьем, особенно "по женской части" и даже к гибели.

- Минимальный вес женщины. Как видно из названия, минимальный вес, это самая нижняя граница, которая, однако, тоже является вариантом нормы. Если преступить ее, то могут начаться проблемы со здоровьем и самочувствием. Норма для девушек и женщин - 22% жировой ткани в организме. Если опуститься ниже, то нарушается менструальный цикл и происходят проблемы с зачатием - организм просто не сможет выносить ребенка.

Эта проблема особенно свойственна анорексичкам, моделям и культуристкам. Последний пункт чаще всего вызывает недоумение, так как культуристки ассоциируются с внушительными пропорциями и весом. Однако, мышечная ткань и жировая - понятия разные и на них возложены разные задачи.

- И последний, самый волнующий женщин пункт - идеальный вес.

Идеальный вес являет собой оптимальное соотношение всех параметров и "составных частей" организма. Идеальный вес у тех, ко ведет "идеальный образ жизни".

Но, кстати, знаете ли вы, что наличие идеального веса еще не значит, что у вас будет и идеальная фигура, и красота? Особенно, если учитывать, что понятия о красоте разные у каждого народа и меняются с течением времени. Кроме того, нельзя не учитывать и личные предпочтения, вкусы, понятия прекрасного. Худая девушка может быть не грациозной и легкой, а производить впечатление замученной и нездоровой особы. Как тут не вспомнить всем известную поговорку про худую корову и газель?

- А что же такое нормальный вес? Этот вес имеет большинство здоровых людей. Но если идеальный вес - удел тех, кто ведет здоровый образ жизни, то большинство из нас его, увы, не придерживается. Но тем не менее, говорить, что человек автоматически попадает в разряд больных от этого - преждевременно. Небольшой избыток вполне допустим.  Идеальный вес составляет примерно 85-90 % от нормального веса здорового человека.

 

Как определить идеальный вес? Существует ли калькулятор идеального веса?

весыДа, чтобы очертить для себя контуры идеальных параметров используются многочисленные формулы и калькуляторы. Нельзя сказать, что какая-то формула будет самой оптимальной и не содержать погрешности.

- Если брать самую распространенную из всех существующих, то она будет выглядеть так. Если ваш рост от 165 до 185 сантиметров, то есть типичный рост, среднестатистический, то вычтите из него 110 сантиметров. Но необходимо учитывать и возраст, и телосложение. Поэтому такой расчет применим далеко не всегда.

- Более "продвинутой" среди специалистов считается так называемая формула Брока, хотя она и имеет некоторое сходство с вышеописанной формулой. Брок обращает внимание, что если ваш рост больше 175 сантиметров, то только тогда можно вычитать из этого показателя 110 сантиметров для получения оптимальных данных.

Если же рост женщины находится в пределах от 166 до 175, то вычитать необходимо не 110 сантиметров, а 105. А если рост ниже 165, то отнимаем 100. На этом расчет не заканчивается. Теперь надо оценить конституцию, то есть телосложение. Для тех, кто относится к категории астеников, полученную цифру следует уменьшить на 10 процентов.

Если же ваша конституция - гиперстеническая, то поступаем с точностью до наоборот - увеличиваем показатель на 10 процентов.

И только нормостеники могут оставить все расчеты без изменения.

 

Как определить тип телосложения?

К счастью, это сделать не так сложно, точнее просто. Но нам понадобятся некоторые данные. Измерьте окружность кисти - для этого сгодится обычная мягкая сантиметровая лента или даже шнурок.

У женщин астенического типа окружность будет менее 15 сантиметров.

Если окружность запястья находится в промежутке от 15 до 18 сантиметров, смело причисляйте себя к гиперстеникам.

Формула Брока, пожалуй, наиболее правильна, ибо телосложение тоже немаловажный показатель.

 

Как еще можно рассчитать идеальный вес онлайн?

Да, есть и другие методы, формулы, показатели. Но в них, несомненно, есть общая основа. А именно, соотношение роста и веса.  Например, популярностью пользуется еще одна формула - формула Понтона. Согласно ей из роста надо вычесть 100. После этого еще вычесть 10 процентов от роста (тоже берем в сантиметрах).

Кому-то кажется удобной  формула Бонгада – для этого рост надо умножить на объем грудной клетки и поделить на 240.

Но формула Бонгада несколько упрощена и не так информативна, как другие вышеперечисленные методы определения идеального веса.

Можно использовать и специальные онлайн программы, которые всю работу проведут за вас. Однако узнайте принцип, по которому они работают и какова может быть погрешность в таких случаях.

Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и не нервничайте - тогда идеальный вес сам вас найдет!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий


Комментарии  
 
Додо
-3 1 Додо 10.06.2016 13:55
Да ну, брехня откровенная) я не представляю, как при росте 165 см можно весить 60 с лишним кг. Это же тумбочка на ножках получается))) может, это и идеальный вес, но точно не для меня
Цитировать