Система минус 60 Екатерины Миримановой

до и после диеты минус 60

В настоящее время диет довольно много, одно их перечисление может занять не один мегабайт, поэтому мы остановимся на самой популярной в наши дни диете, которое имеет интригующее название «Система минус 60». Несмотря на разнообразие и  множество диет,  добиться при их помощи желаемых результатов сможет не каждая женщина. Так как отказ от своего привычного питания требует огромных жертв!  Диета минус 60 Екатерины Миримановой рассчитана на тех женщин, которые не могут похвастаться огромной силой волей. Стоит отметить, разработчик этой диета, Екатерина Мириманова, с помощью своей системы смогла похудеть на 60 килограммов.

Основные правила диеты минус 60

Правило 1. Четкий настрой! Если уж решили похудеть – то необходимо это сделать! Не стоит ждать подходящего случая либо особого какого-либо повода, для того, чтобы начать применять данную систему. Не мучайте себя сомнениями, сможете ли вы добиться желаемых результатов при помощи диеты минус 60. Либо вы будете занимать по данной диете, либо лучше забыть о ней. Верьте в свои силы, любите себя, худейте ради своего собственного удовольствия,   а не стороннего принуждения – в этом заключается основной и главный постулат диеты Миримоновой минус 60.

Вы спросите, почему это так важно для системы? Ответ прост: только при таком подходе организм способен избавиться от стресса, что способствует спокойному похудению, на то количество лишних килограммов, на которое он сам может себе позволить. Как известно большинству,  и в чем смогла убедить Мириманова своей уникальной системой, похудеть можно легко, при этом сброшенный вес к вам не вернется. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о диете минус 60.

Правило 2. Необходимо изменить рацион! Для начала необходимо понемногу, постепенно сокращать порции потребляемой пищи, заменяя тарелки большого размера посудой меньшей. На это необходимо отвести 1 неделю. К рациону добавляем различные фрукты и овощи, которые должны занимать половину всего объема вашей пищи. Очень важно, чтобы они находились в вашей тарелке, потому как быть дополнением к пищи – это не допустимо, не должны они стоять рядом.

Правило 3. Четкое соблюдение временных промежутков и рамок приема пищи, неукоснительное соблюдение качественного состава.

Подготовительный этап  к диете должен быть не более одной недели. За которую необходимо сдвинуть постепенно время ужина и перейти на вареные блюда. Это вам позволит с легкостью войти в систему «минус 60», которая подарит вам радость, наблюдая, как лишние килограммы будут таять с каждым днем.

Система минус 60 Екатерины Миримановой - видео

Преимущества данной системы

Главным преимуществом диеты является то, что вы можете позволить себе есть абсолютно все, это отличает данную систему от многих других диет для похудения.  Под слово «все» понимается и торты, и конфеты, и любимая жареная картошка, и  сало,  и даже то, что пришло вам сейчас в голову. Большинство воскликнут: « не бывает так! Если есть все это, то можно быстро поправиться, а про похудение и говорить не приходиться!».  Однако, примеры многочисленных последователей данной диеты доказывают обратный эффект. Вы будете худеть и при этом есть все, что вам хочется! При соблюдении определенных требований, вы добьетесь желаемого результата. «Начинается! Вы скажите сейчас, что можно съесть малюсенький кусочек любимой шоколадки, а потом весь оставшийся день жевать салатные листья!» вовсе нет! Не придется вам считать калории, ограничивать себя в употреблении любимых продуктов, взвешивать тарелки. В чем же заключается секрет данной системы? В соблюдении некоторых принципов!

Принципы  соблюдения диеты

1.Непременно надо  завтракать, дабы разбудить в организме все обменные  процессы.

В том случае, если вам необходимо вставать довольно рано, то можно сделать 2 завтрака, первый из которых должен быть легкий, в второй завтрак – полноценный.

2. Диета минус 60 не требует полного отказа от чая, кофе и алкоголя.

Соблюдая данную диету, вы можете с утра позволить себе выпить кофе либо чай с сахаром, однако, необходимо сокращать его количество, дабы постепенно отвыкать от привычки употреблять напитки сладкими.  Что касается алкогольных напитков, то разрешено употреблять только сухое красное вино. Постепенное переключение на этот напиток будет способствовать тому, что вы заметите в скором времени, что раньше такое вино вам не нравилось, и пили лишь сладкие либо полусладкие вина.

3. Можно есть сладкое, но только лишь на завтрак.

Вполне можно на завтрак сладости. Однако,  необходимо лишь отказаться от употребления молочного шоколада. Тем самым вы не чуть не лишитесь радости от «шоколадоедения». Вам просто стоит перейти на горький шоколад, необходимо произвести эту замену постепенно, увеличивайте с каждым новым днем процент содержания какао. Довольно скоро вы окажитесь в недоумении, как вы раньше могли употреблять молочный шоколад. Как видно, на завтрак можно есть все, что пожелаете. После завтрака вступят в силу некоторые ограничения.

4.Лучше отдавать предпочтение пропаренному рису!

Такой рис по вкусовым своим качествам не уступает обычному рису, однако он гораздо больше принесет вашей фигуре пользы и здоровья.

5. Так же как и сладости, белый хлеб стоит есть лишь на завтрак.

Кусочек ржаного хлеба можно съесть на обед лишь в том случае, когда отсутствуют рыбные, мясные блюда, а также блюда из птицы. В противном случае данная система похудения не принесет желаемых результатов.

6. Макаронные изделия и картошка разрешены в обед, но, злоупотреблять ими не стоит. Что касается завтрака, то эти продукты можно употреблять, сочетая с чем угодно.  Разрешается эти продукты сочетать с небольшим количеством сыра либо с овощами на обед. Сочетание их с рыбой, мысом, птицей, а также морепродуктами нельзя после завтрака. Не допускается их употребление на ужин. Помните, правильное эффективное похудение требует выполнения важных условий.

7. Необходимо стремиться, чтобы ваш ужин был не поздним, нужно ужинать до 18.00. в том случае, если вы привыкли ложиться спать, в 3 часа ночи, то вы смело можете поужинать и до 20.00, но не позже. Стоит помнить, чем раньше вы поужинаете, тем это более эффективно. Однако до фанатизма доходить не стоит, старайтесь ужинать не ранее, чем 17.00, так как ранний ужин может затормозить весь процесс похудения.

8. Следующий принцип гласит, не надо пытаться выпить всю имеющуюся воду.

Отметим, ваш организм сам может прекрасно понять и определить необходимое количество воды. Как известно, существует такой распространенный миф, как скорость снижения веса зависит от употребления большого количества воды.  Конечно, пить воду необходимо, однако в умеренных количествах, а не так как считают некоторые худеющие по 3-5 литров в сутки. Пейте столько, сколько требует ваш организм.

9.  Ужин необходимо делать максимально легким по калорийности и количеству компонентов.

К примеру, разрешается сочетать рис с фруктами, либо рис с овощами. Также оптимальным ужином может стать сочетание творога с овощами, либо творога с фруктами. Таким образом, мясо на ужин недопустимо.

10. Данная система не ограничивает в употреблении соли, однако, стоит помнить, излишне соленая пища может спровоцировать не нужные отеки.

11. Что касается сахара и производных, то как отмечалось выше, можно употреблять в первой половине дня!  Лучше заменить обычные сахар коричневым, либо хотя бы фруктозой. Так как обычный белый сахар в себе не содержит ни каких полезных веществ, но от его употребления совсем, отказаться нельзя. Искусственные заменители сахара Екатерина Мириманова не рекомендует, сама является рьяной противницей.

В настоящее время, подробные списки сочетаемости продуктов при соблюдении диеты минус 60 скачать бесплатно можно на большинстве сайтов, которые рассказывают об  этой чудо - диете.

Какое же меню можно составить?

Придерживаясь данной диеты минус 60 меню можно составить весьма интересное и разнообразное, что и отличает эту систему питания от других строгих диет.

Завтрак диеты

Первая половина дня разрешает до полудня есть что угодно, но не забудь исключить молочный шоколад. Утренний завтрак пропускать нельзя, это обязательное условие. Кофе либо чай с бутербродом, и йогурт является оптимальным вариантом для завтрака.

Обед диеты

На обед нельзя употреблять продукты, жаренные на масле, однако их легко заменить продуктами, которые приготовлены на гриле. Согласно данной системе питания, не стоит сочетать рыбные и мясные продукты с картофелем и макаронными изделиями. Правильное решение – это овощной гарнир, гречка, рис. В первые блюда, которые приготовлены на рыбном либо мясном бульоне не надо класть картофель. В овощных постных супах картофель допускается. Напоминает некоторые элементы раздельного питания? Немного майонеза либо сметаны можно употребить лишь до 14.00, и буквально в количестве 1 чайной ложки.

Дополнить обеденный рацион можно кусочками ананаса, арбуза, яблоками, киви, любыми цитрусовыми, сливами и черносливом.

Ужин диеты

Вопрос ужина в диете минус 60 весьма принципиальный.  Необходимо добиваться максимально легкого ужина. В том случае, если ужин является основным приемом пищи в вашей жизни, тогда данная система не для вас, даже не стоит пробовать, так как результата не будет.

Согласно принципам и правилам, ужинать следует не позже 18.00,  Мириманова предлагает следующий рацион для ужина: мясные продукты без гарнира; рисовая либо гречневая каша с различными овощами. Запрещается на ужин употреблять макароны, картофель, бобовые, грибы, зеленый горошек, кукурузу, тыкву и авокадо.

В том случае, если вы не поужинали во время, то можно перекусить йогуртом либо фруктами, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Как не трудно заметить, диета минус 60 рецепты предлагает разнообразные, с которыми можно ознакомиться более подробно как в интернете, так и в печатных источниках.  Разнообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальным вариант меню.

Напоследок отметим…

Данная система питания на самом деле – это не что иное, как пропаганда раздельного питания, исключающая прием пищи после 6 часов вечера.  Ее название исходит из того факта, что была она запатентовала разработчицей Е. Миримановой, которой самостоятельно удалось в течении 6 месяцев, без какого-либо вмешательства врачей, без приема каких-либо химических препаратов, добиться ошеломляющего результата, она успешно похудела на 60 килограммов, при этом умудрилась сохранить  эластичность кожи, а также избавилась от послеродовых растяжек.

Данная система питания не относится к строгим «экспресс-диетам», это, скорее всего, правильный образ жизни, требующий придерживаться определенных правил долгие годы. Со слов приверженцев диеты можно сделать вывод, что делать это довольно просто, так как в это время организм полностью перестраивается, при котором отсутствие ужина, в позднее, привычное нам время, не кажется большой катастрофой.  Позднее и вовсе, отсутствие ужина в поздние часы принимается как правильный образ жизни!

Отзывы о системе минус 60

В последнее время, многие прибегают у «услугам» данной чудо-системы, при чем, как женщины, так и мужчины, хотя их меньше. Обусловлено это тем, что сильному полу зачастую весьма сложно смириться с такой мыслью, как после ужина разрешается пить лишь только зеленый чай.  И тут, совсем неважно, идете вы в баню с друзьями, либо смотрите Чемпионат Мира по хоккею – только зеленый чай! Конечно, женщинам в этом ракурсе гораздо легче, однако и среди них встречаются те, кому весьма сложно удержаться перекусить яблочком либо конфеткой, на ночь глядя.

Таким образом, как бы странно не звучало и не воспринималось, однако диета минус 60 Миримановой является самым щадящим режимом правильного питания для людей, которые не относятся к числу с сильной волей. Почему? Ответ прост: потому, что данная система построена так, чтобы человек ни в чем себе не отказывал! Употреблять в пищу можно все, однако, в определенные часы!

 

 

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий