Экстремальная тощая диета

худая девушка

Содержание:

Каждая женщина желает иметь стройную фигуру. Но иногда пристрастия к еде не позволяют терять лишний вес. Для таких людей была создана диета тощая, которую сами же специалисты называют очень строгой. Многие дни данного рациона являются разгрузочными, а другие - отличаются низкой калорийностью. Выдержать такую диету сможет далеко не каждый человек.

Первоначально она была придумана в Европе для тех людей, чей вес перевалил за двухзначное число. Все же она настолько прижилась, что используют ее даже не очень тучные люди, которым нужно скинуть не более 5 килограмм. Тощая диета на сегодняшний день является одним из наиболее популярных способов быстрого похудения, соблюдать который не помешает даже девушкам, у которых есть проблемы с лишними отложениями в определенных зонах.

Привлекательность тощей диеты

Как специалисты, так и потребители диеты говорят, что такой вариант - это экстремальный рацион питания. Тощая диета 7 дней предусматривает 3 дня мононагрузок, такое же количество суток отведено под соблюдение низкокалорийного питания, ну и последний день отличается абсолютным голоданием, когда ничего, кроме воды, употреблять нельзя.

Данная диета особенно востребована среди спортсменов, которым перед соревнованиями за очень короткий промежуток времени необходимо скинуть несколько лишних килограммов. Нередко такое же срочное похудение необходимо и простым людям, которые желают выглядеть более подтянуто на пляже.

Многие специалисты утверждают, что впервые диета была разработана в США для тех кругов населения, индекс массы тела которых составлял 35 и выше. Вторая половина диетологов утверждает, что в процессе разработки участвовали преимущественно европейские специалисты. Какой же является история создания диеты, до сих пор точно не установлено, но это и не имеет особого значения. Первоначально тощая диета соблюдалась под строжайшим наблюдением специалистов. Спустя определенное время население поняло, что рацион не представляет опасности для жизни и здоровья, и стало использовать ее, не советуясь с медиками.

Для того чтобы добиться желательных итогов, следует выполнять некоторые правила. Прежде всего это употребление только специальных, предусмотренных на тот или иной день продуктов. Суточную норму блюд следует приблизительно и равномерно (за исключением ужина) разделить на 3-4 приема.

Очень важно, по утверждению профессионалов, долго пережевывать пищу. Специалисты убеждены, что мозг в таком случае думает, что трапеза была продолжительной и достаточно сытной. Благодаря таким хитростям у человека получится избавиться от чувства голода, употребляя, например, всего один апельсин или любой другой фрукт.

Для получения максимального эффекта следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня. Суточная норма составляет не менее 2 л чистой негазированной воды. Соблюдать диету диетологи советуют во время отпуска или же выходных. При этом лучше посвятить себя отдыху и не подвергаться чрезмерным физическим и умственным нагрузкам.

По окончании программы существует огромный риск вернуть лишние килограммы, поэтому очень важно правильно выйти с диеты, чтобы в будущем не набрать еще больше ненужной массы.

Главные достоинства и недостатки тощей диеты

Данный рацион питания рассчитан на неделю, на 2 недели или же на 20 дней. Он имеет как преимущества, так и недостатки.

Теряется вес при таком питании за счет низкой калорийности. Именно поэтому использовать диету могут исключительно здоровые люди. Привлекает данный рацион следующими причинами: эффективность, экономия на продуктах, скорость потери веса, а также доступность разрешенной пищи. Нередко женщинам нравится диета, потому что не нужно выдумывать блюда для завтрака, обеда и ужина, меню полностью прописано специалистами.

Среди достоинств данной диеты можно назвать то, что за неделю удается потерять до 7 кг. В среднем при соблюдении всех правил и норм рациона пропадает 5 кг за 1 неделю. Если же придерживаться такого рациона до 2 недель, можно потерять 12 килограмм или же немного меньше.

Похудение с помощью тощей диеты - это не только отличный способ для потери лишних килограммов. Благодаря полноценному выполнению правил питания можно уменьшить объем своего желудка. В связи с этим даже после соблюдения диеты у человека снижается аппетит и есть он начинает в меньших дозах.

Немаловажным преимуществом диеты считается то, что пациенту не нужно высчитывать калории, самостоятельно выдумывать меню на день, определять, из каких блюд оно должно состоять, и самое главное - какое количество нужно съесть за 1 прием пищи.

Все же диета отличается и минусами. Слишком экстремальный способ сбрасывания массы может отрицательно отразиться на здоровье человека с проблемами ЖКТ. Невероятное чувство голода будет сопровождать пациента на продолжении всей последующей диеты.

Ну и на пути к потере лишних килограммов у человека может появляться головокружение, боли в животе. Нередко результаты являются неутешительными, так как человек начинает терять сознание, у него идет кровь из носа и даже появляется язва желудка. Именно поэтому если в первой половине соблюдения диеты вы заметили ухудшение своего самочувствия, то лучше обратитесь к специалисту за консультацией или полностью откажитесь от диеты.

Меню тощей диеты на 7 и 14 дней

вода с лимономОсобенностью данного рациона является то, что на протяжении 1 дня можно употреблять определенный продукт. Одна неделя рациона отличается результативностью, только если выполнять все правила и соблюдать строжайшее меню.

В первый день можно выпить 1 л воды на протяжении всего дня. Во второй день можно употребить 1 л воды и съесть 200 г обезжиренного творога. Очень важно, чтобы сок не содержал сахара, иначе результат будет нулевым. На третий день предусмотрена полная голодовка. Можно пить только воду без газа. На протяжении 4 дня можно съесть 4 средних запеченных без жира в духовке картофелины и выпить 500 мл сока без сахара.

На 5 день можно съесть целый килограмм яблок. На следующий день - немного (300 г) бульона из обезжиренной говядины. Ну и последний день должен сопровождаться питьем 1 л кефира. Как видно, тощая диета на неделю очень строгая.

На 14 дней она немного отличается. В первый день можно пить неограниченное количество зеленого чая без сахара. На второй день - такое же количество обезжиренного кефира. На 3 день можно пить только воду, как и в прошлом варианте. Четвертый день предусматривает употребление нескольких яблок. В пятницу можно пить молоко с минимальной жирностью. В субботу нужно повторить рацион понедельника и по окончании недели следует снова пить молоко.

В начале следующей недели следует съесть 2 яблока. На второй вторник предполагается употребление 1 л обезжиренного кефира. На следующий день нужно есть свежие огурцы без кожуры, во все остальные дни можно или пить молоко, или есть яблоки. В последний день нужно полностью голодать.

При соблюдении такого рациона похудение не заставит себя ждать. Подобной является и тощая диета на 20 дней. Остальные 6 дней нужно или пить молоко, или же есть яблоки. Ни в коем случае нельзя позволять себе соки с сахаром. Если желаешь приобрести новую фигуру, узнай, что такое диета 14 дней - и ты тощая без физических нагрузок.

Мнения девушек, которые опробовали такой рацион

Отзывы женщин, которые испробовали диету, абсолютно неоднозначные, но тем не менее, на них следует обратить внимание.

Ольга, 29 лет, г. Киров:

Перед пляжным сезоном решила сбросить пару лишних килограммов. При росте 167 см мой вес составлял 58 кг. Все бы ничего, но большая масса сосредоточилась в зоне живота. Решила действовать кардинально и выбрала для себя тощую диету. Была удивлена, так как думала, что она будет очень сложной. Естественно, настолько скудный рацион был непривычен, но выдержала это без последствий, если не считать потери почти 5 кг.

Владислава, 26 лет, г. Пермь:

Всю жизнь страдала от лишнего веса, но никогда не решалась что-то предпринять помимо утренних пробежек. И вот, наконец-то, созрела. На протяжении 2 недель соблюдала тощую диету. Это нереальное чувство голода не забуду никогда. Все же самое главное, что не теряла сознания и не испортила работу ЖКТ.

Мария, 19 лет, г. Москва:

Решилась на соблюдение тощей диеты на 2 недели. К сожалению, на это время не хватило силы воли. 3 кг - 1 неделя, это все, что удалось потерять. С радостью бы продолжила, но стала замечать, что темнеет в глазах и буквально теряю жизненные силы. Возможно, делала что-то не так, но решила не рисковать своим здоровьем.

Если вы обладательница пышных форм и жаждите от них избавиться, обязательно попробуйте соблюдать тощую диету. Возможно, именно она станет выходом из вашей сложной ситуации.

загрузка...
загрузка...