Что представляет собой диета тощая?

тощая девушка

Содержание:

Диета тощая рекомендована тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес. Она подразумевает радикальные меры борьбы с килограммами благодаря ограничению в питании. Тощая диета не подходит для длительного применения, более того, если питаться так больше 14 дней, можно заработать серьезные заболевания.

Специфика питания

Есть хорошее правило для похудения: «хотите выглядеть стройным - просто меньше ешьте». На этом правиле и основана диета тощая. Строгий график питания с ограничением большого количества продуктов позволяет в течение 7 дней сбросить около 7 кг. Максимальный срок питания, согласно правилам тощей диеты, - 2 недели, когда можно сбросить до 14 килограммов. С медицинской точки зрения такое меню даже на неделю слишком экстремальное, поэтому нужно тщательно взвесить все положительные и отрицательные стороны диеты, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями в будущем.

Придерживаться рациона при тощей диете необходимо в строгом порядке. Если правила питания будут нарушены, то необходимо вернуться к первому дню при диете и начать худеть по данному методу сначала.

Первая неделя подразумевает употребление:

  • напитков (негазированная минеральная вода, сок из овощей или фруктов, нежирные молочные напитки, травяной чай);
  • картошки в мундире;
  • мяса курицы;
  • яблок.

Во время диеты запрещено употреблять сахар или соль, углеводы (мучные изделия, сладости, крупы). Жиры животного и растительного происхождения, жирное мясо, рыбу, алкоголь, шоколад нужно также исключить на одну неделю. Если точно придерживаться меню, рекомендованного в тощей диете, то в день можно сбрасывать по 0,5-1 кг, 1 только метод способен на такое! Эти быстрые результаты - заслуга строгого ограничения приема пищи, и чтобы нагрузка на организм не была очень сильной, рекомендуется в эти дни принимать комплекс витаминов и минералов. Можно взять препарат «Дуовит», в котором содержатся все необходимые витамины (В, С, Д, Е и т.д.) и минералы.

Меню диеты на 7 и 14 дней

Точное меню диеты на неделю:

  1. В первый день можно выпить не больше 1 л обезжиренного молока, минеральную воду и травяной чай без сахара. Вместо молока можно использовать кефир 1% жирности.
  2. На второй день разнообразить рацион можно нежирным творогом - около 150 г, фруктовым или овощным соком. Последний нужно пить только натуральный, лучше яблочный. Нельзя для приготовления соков использовать виноград, манго, персик или бананы, поскольку эти фрукты очень калорийные.
  3. Третий день подразумевает полный отказ от пищи. В течение дня можно пить только воду в неограниченном количестве.
  4. На четвертый день диеты можно неплохо поесть, употребив целых 4 картофелины, отварных или запеченных в кожуре, без соли и других приправ. В качестве питья разрешен фруктовый сок.
  5. Пятый день является фруктовым, поскольку в течение дня можно употреблять одни яблоки (не более 4 больших плодов).
  6. Шестой день - просто праздник для желудка на фоне всех остальных. В течение дня можно есть отварное мясо и пить фруктовый или овощной сок.
  7. В последний день разрешено выпить 1 л кефира с небольшим процентом жирности и в течения дня бороться с голодом при помощи воды.

За первую неделю можно сбросить около 7 кг. Если 7 дней диеты прошли, а результаты недостаточно удовлетворительные, то режим подобного питания можно продолжить еще на 7 дней. Меню практически такое же, как и в первую неделю. В рацион разрешено вводить огурцы, не более 3 штук в день.

Как показывают отзывы, такая диета помогает быстро прийти в форму, но устраивать себе столь экстремальные разгрузочные дни можно не чаще чем 1 раз в год.

Питание после диеты и противопоказания

После монодиет, к которым относится и тощая, необходимо сразу переходить на правильное питание. Это поможет избежать резкой нагрузки на органы пищеварительного тракта и сохранит вес в норме. Если питание будет обильным, неправильным, то лишние килограммы вернутся еще быстрее, чем они были потеряны.

Что касается противопоказаний, то их действительно много и игнорировать запреты нельзя.

В частности, тощая диета противопоказана детям и молодым людям, возраст которых младше 17 лет.

В этот период организм человека растет и ему для нормального развития нужно качественное и обильное питание. Различные монодиеты в таком возрасте недопустимы.

Противопоказания также распространяются на следующие категории:

  • беременные и кормящие грудью;

  • люди, которые имеют заболевания органов ЖКТ (гастрит, холецистит, язвенную болезнь и т.д.);

  • те, у кого есть сахарный диабет, панкреатит, заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • люди с инфекционными болезнями и т.д.

Если во время похудения с помощью ограниченного рациона появится головокружение, тошнота, упадок сил или повышенная возбудимость, боль в области желудка или сердца, то диету тощую лучше прекратить и перейти на более обильный рацион.

Тощая диета - большая нагрузка на организм, поэтому экспериментировать со столь жестким меню необходимо только людям с отменным здоровьем. В других случаях лучше заняться спортивными нагрузками и выбрать правильный рацион, чтобы снизить лишний вес и при этом не навредить здоровью.

Отзывы:

Нина, 21 год

Заинтересовалась диетой накануне выпускного в школе, когда нужно было срочно привести в порядок фигуру. В такие большие результаты (7 кг за неделю) не верила, но решила попробовать. Конечно, питаться таким образом поначалу было очень сложно. Постоянно хотелось есть, от голода сводило живот и слегка подташнивало. За неделю сбросила 5 кг, появилась на празднике красивая и похудевшая, но уже через 2 недели, вернувшись к привычному рациону, набрала вес обратно.

Маргарита, 27 лет

Экспериментировала с монодиетами постоянно, несмотря на большую вредность. Сочетаю подобное питание с небольшими физическими нагрузками и результатом всегда довольна. Главное - не принимать такой рацион за повседневный, поскольку это верный путь к анорексии и другим опасным последствиям.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий