Следящим за своим здоровьем: тыквенные семечки для похудения

тыквенные семечки

Содержание:

Тыквенные семечки знакомы многим. А есть ли от них польза или вред? Некоторые люди едят тыквенные семечки для похудения. Но ведь они обладают большой биологической активностью. В них много калорий. Их насчитывается 539 в каждых 100 г продукта. Но большая часть приходится на белки и жиры, а вес телу человека придают обычно легкоусвояемые углеводы. Нужно внимательнее разобраться в этих вопросах.

Тыквенные семечки и их состав

Если разрезать плод тыквы, внутри можно увидеть огромное количество крупных семян. Их можно встретить и на базаре, и на прилавках некоторых магазинов. Если их освободить от кожуры, содержание будет таким:

  • клетчатка растительная - 6 г;
  • углеводы - 58 г;
  • жиры - 75 г;
  • белки - 25 г.

В них содержится (в процентах от суточной нормы):

  • витамин К - 64;
  • марганец - 150;
  • магний - 132;
  • железо - 82;
  • цинк - 50;
  • медь - 67,8.

Особенно важным является большое количество магния. Он принимает участие в 600 реакциях, проходящих в нашем организме. А 79% населения страдают от его нехватки. Необходим он для следующего:

  • снижения давления;
  • поддержания костной ткани в норме;
  • уменьшения уровня сахара в организме.

В тыкве и ее семенах содержится витамин В2, антиоксиданты, калий, альфа-линолевая кислота

Польза семечек при похудении

Если питаться только семечками, похудеть не удастся. Но в меню их можно включить. Для снижения веса нужна клетчатка, которой в тыкве довольно много. Семечками можно хорошо уменьшить уровень сахара и значительно улучшить выброс инсулина. А это помогает при похудении. Блюда из тыквы для похудения способны нормализовать сон, что тоже способствует стабилизации веса. Замечено, что особенно полезна тыквенная диета для похудения мужчин. С ее помощью можно отрегулировать работу предстательной железы и мочевого пузыря. Но употреблять продукт нужно в течение длительного времени.

Антиоксиданты в тыкве - это средство борьбы с появлением злокачественных новообразований. Особенно активно они действуют на раковые опухоли в желудке и груди, в простате, толстом кишечнике и легких. Но некоторые исследователи считают, что тыквенная диета главную помощь оказывает за счет наличия в продукте оксида азота. Он расширяет сосуды и не дает возможности формирования атеросклеротических бляшек. Тыква для похудения полезна еще и тем, что она положительно влияет на лечение преддиабетического состояния и диабета второго типа. Семена устраняют причины этого неприятного заболевания и предупреждают развитие различных осложнений.

Вместе с пользой следует назвать и некоторые побочные эффекты употребления семян. Это:

  • болевые ощущения в желудке;
  • усиление действия диуретических средств;
  • аллергии;
  • усиление действия лекарственных средств против диабета;
  • возможное развитие гипогликемии;
  • резкое снижение давления.

Боли в области желудка могут возникнуть при употреблении большого количества семечек (более пригоршни). Они являются естественным диуретиком, но не сильным. При приеме лекарственных диуретиков количество мочи значительно увеличивается. Это может привести к нарушениям электролитного баланса. Аллергия возникает редко, но бывает и такое. Симптомами можно считать следующие состояния:

  • крапивница и экзема;
  • конъюнктивит;
  • астма;
  • головные боли;
  • отек рта;
  • кашель и болевые ощущения в горле.

При диабете прием тыквы для похудения нужно обязательно обсудить с лечащим врачом. Снижение давления с помощью тыквенных семян может оказаться как плюсом, так и минусом.

Употребление семечек тыквы запрещено младенцам, кормящим и беременным женщинам. Остальным людям нужно соблюдать при их употреблении несколько правил:

  • есть следует только сырые семена;
  • они должны быть свежими;
  • можно их добавлять в смузи и йогурты, в каши, супы и салаты.

В целом можно сделать вывод о том, что тыквенная диета способна оказывать как пользу, так и вред. Для получения большей пользы следует есть семена в умеренных количествах.

Несколько полезных советов

тыкваДля похудения можно использовать монодиету. Она поможет избавиться от нескольких килограммов, которые появились во время прошедших праздников. Для этого нужно взять семечки в количестве 200 г и в течение всего дня при появлении чувства голода съедать из этого количества несколько штук. Разжевывать их нужно медленно и обязательно запивать стаканом воды. Вместо воды можно пить чай без сахара или тыквенный отвар. Такая диета может длиться 2-3 дня. Продукт отличается большой плотностью и переваривается довольно медленно и долго. Это позволяет за целый день съедать значительно меньше пищи, в результате чего в организм поступает незначительное количество калорий.

Клетчатка способна улучшить работу желудка и кишечника, перебивает влечение к сладкому, очищает кишечник. Калории в организме сгорают в результате повышения метаболизма. Рецепты из тыквы позволяют совмещать ее с орегано, петрушкой и розмарином. Из специй хорошо сочетаются с тыквой: кориандр, перец кайенский и красный, тмин. Средней совместимостью обладают кислые фрукты и жиры животного происхождения. Совершенно несовместимы крупы с большим содержанием крахмала.

Заключение по теме

Тыква и ее семечки применяются довольно часто для похудения, хотя и обладают высоким содержанием калорий. Если пользоваться этими средствами правильно, можно похудеть даже на 5 кг за неделю. Для приготовления блюд из тыквы следует придерживаться сочетания семян с другими продуктами. Применять тыкву и ее семена можно далеко не всем. Осторожность должны соблюдать люди с камнями в почках или печени. Связано это с тем фактом, что семена тыквы обладают желчегонным эффектом. Они находятся в большом количестве внутри плода, имеют овальную форму, окрашены в темно-зеленый цвет. Сверху они покрыты скорлупой белого или желтоватого цвета. Купить их можно на рынке в любое время.

Семена содержат огромное количество полезных веществ. Это витамины, минералы, жиры, белки, углеводы, кислоты. Еще больше их содержится в кожуре, которую тоже можно употреблять в пищу в размельченном виде. Используется тыквенное масло для похудения. Его можно добавлять в салаты во время их приготовления. Семечки очень полезны в качестве глистогонного и слабительного средства. Этим же эффектом обладает и тыквенное масло для похудения. Данные продукты способны снижать холестерин, предотвращать образование почечных камней, помогают при псориазе и экземе, укрепляют волосы и ногти.

Тыквенные семечки хорошо усваиваются человеческим организмом. Регулярное их употребление улучшает зрение и омолаживает организм. Для этого достаточно несколько раз в день принимать по пять штук, запивая их водой или несладким чаем. Семечки должны быть сырыми, жевать их нужно очень тщательно.

Включайте эти продукты в свой рацион! Это настоящий кладезь полезных веществ. Идеальным дополнением будут являться спортивные нагрузки. Тогда похудение будет просто неизбежно.

загрузка...
загрузка...