В чем секрет эффективности яичной диеты Магги?

Яичная диета

Содержание:

Яичная диета Магги  вызывает недоверие у многих представительниц прекрасного пола, следящих за своей фигурой. Такое скептическое отношение вполне объяснимо. Существует стереотип, что яйца - продукт с очень высокой калорийностью, и их употребление не только не принесет пользы, но и добавит 2-3 ненавистных килограмма. Это ошибочное мнение. Яичная диета Магги на 4 недели - один из наиболее результативных, надежных и безопасных методов борьбы с лишним весом. С ее помощью можно скинуть 10-15 кг.

Рацион диеты составлен таким образом, что худеющие не испытывают чувства голода. Меню включает мясо, фрукты и овощи в достаточных для организма количествах. Тогда как же происходит похудение? Все просто: особая сбалансированная программа питания способствует тому, что организм сам сжигает лишние жиры. Происходят эти процессы в ходе активных химических реакций. Параллельно выводятся шлаки и токсины, что лишь ускоряет процесс похудения.

Почему яйцо является главным компонентом диеты?

яйцаЯйцо вовсе не случайно выбрано главным компонентом диеты Магги. Диетологи из Америки провели занимательный эксперимент. Они выбрали добровольцев и разделили их на 2 группы. Представители 1 команды ежедневно употребляли на завтрак 2 отварных яйца и выпивали порцию кофе. Участники 2 группы по утрам лакомились свежими пончиками. При этом калорийность выпечки и куриных яиц была примерно одинаковой.

Через 2 месяца настало время подведения итогов. Исследователи сравнили достижения членов обеих групп. Был обнаружен интересный факт: у испытуемых, завтракающих яйцами, потеря веса оказалась на 65% больше, чем у оппонентов. Кроме того, участники 1 группы отметили, что чувствуюn себя гораздо легче и лучше, чем до начала эксперимента. Такие изменения логичны: в куриных яйцах содержатся жиры, белки, углеводы и полезные вещества в тех количествах, которые необходимы человеческому организму.

Польза, которую продукт приносит организму человека, во многом зависит от метода приготовления. Так, наиболее быстро усваиваются яйца, которые сварены всмятку. Чтобы их переварить, организму необходимо всего 2 часа. Если же приготовить продукт вкрутую, на переваривание потребуется в 1,5 раза больше времени. При этом и чувство сытости не покинет человека дольше.

В чем преимущества и недостатки диеты?

Как и любая другая методика похудения, диета Магги имеет свои преимущества и недостатки. Сначала расскажем о плюсах.

  1. Способ относится к числу щадящих, а не жестких методов избавления от лишнего веса. Ее можно использовать мужчинам и женщинам в любом возрасте.
  2. В отличие от многих других диет этот способ похудения обеспечивает стойкий результат. Если после диеты не есть все подряд, а постепенно повышать дневную норму калорий, потерянный вес и сантиметры в талии не вернутся.
  3. Людям, отдавшим предпочтение диете Магги, не приходится все время следить за количеством употребляемых калорий и производить сложные расчеты. Главное здесь - химические реакции, постоянно протекающие в организме. Запустить их можно с помощью грамотного рациона.
  4. Имеет диета Магги меню на каждый день, составленное специалистами. Худеющим не нужно ломать голову над тем, какое блюдо приготовить сегодня, необходимо просто придерживаться списка. При этом вся еда предельно проста в приготовлении, проводить много времени у плиты не придется.
  5. Если в меню не прописано, какой объем продукта можно съесть за конкретный прием пищи, его количество не ограничено. Однако специалисты все же рекомендуют не забывать о чувстве меры.
  6. Человек, придерживающийся диеты Магги, не нуждается в дополнительном приеме витаминов и минералов. Все питательные вещества, необходимые организму, поступают вместе с пищей.

Яичная программа питания Магги имеет и свои недостатки. Однако их гораздо меньше, чем достоинств. Основной минус заключается в том, что худеющему нужно кропотливо соблюдать режим приема пищи. Такая необходимость может стать проблемой для людей, которые ходят на работу и не могут питаться в строго обозначенное время. А без соблюдения режима все усилия будут напрасны.

Еще один минус диеты - необходимость употребления куриных яиц в больших объемах. Конечно, специалистам удалось доказать, что если отказаться от масла и жиров, есть яйца можно в любом количестве, не боясь нанести вред здоровью. Именно поэтому меню диеты Магги исключает масла и жирное. Однако если вы заметили ухудшение самочувствия, лучше отказаться от данного способа похудения, постепенно вернуться к привычному рациону и проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается людей, имеющих склонность к аллергическим реакциям.

Правила, которые необходимо соблюдать при похудении

Чтобы диета дала желаемый результат, важно соблюдать несколько основных правил. Они предельно просты:

  1. Главное условие - строгое следование режиму питания и соблюдение меню на каждый день. Если вы будете пренебрегать рекомендациями специалистов, пропускать приемы пищи или употреблять не те продукты, будьте готовы к тому, что килограммы останутся на месте, а время будет потрачено зря.
  2. Изменять меню на 4 недели категорически запрещено. Даже незначительные отклонения могут повлиять на конечный результат. Недопустима замена одного продукта другим или перенос времени употребления пищи. Например, если таблица говорит, что салат положен на завтрак, запрещено есть его в обед. Лучше вовсе исключить продукт из рациона.
  3. При похудении необходимо тщательно следить не только за рационом, но и за питьевым режимом. Ежедневно организм должен получать 2 л воды, а еще лучше - 3 л.
  4. Кофе и чай без калорийных добавок разрешено пить в любое время суток. Допустимо использование заменителя сахара.
  5. Овощи лучше употреблять вареными, причем готовить их следует без масел, жиров и мясного бульона.
  6. Если в силу каких-либо причин диета была нарушена или приостановлена даже на полдня, придется начинать ее с самого начала.
  7. Для большей эффективности необходимы хотя бы легкие физические нагрузки.

Соблюдение этих простых рекомендаций и четкое следование меню - залог отличного результата. Вам удастся похудеть без лишних забот и голодания.

Какие продукты допускает диета Магги?

Как ясно из названия, основной компонент диеты Магги - куриные яйца. Конечно, во время похудения разрешено есть не только их. В рационе также допустимы мясо нежирных сортов, овощи, кроме калорийного картофеля, обезжиренные творог и сыр. Чтобы не допустить дефицита сахара, в меню включают разные фрукты. Отказаться следует лишь от некоторых из них:

  • винограда;
  • фиников;
  • инжира;
  • бананов;
  • манго.

Вышеперечисленные фрукты отличаются высоким содержанием глюкозы и большой калорийностью. Их присутствие в рационе препятствует похудению. В течение диеты также придется отказаться от сладкой и жирной еды.

Худеющим не рекомендуется злоупотреблять солью. Поскольку она задерживает в организме воду, процесс избавления от ненавистных килограммов замедляется. А вот от остальных специй можно не отказываться. Однако о мере забывать не следует.

К чему следует готовиться?

В течение четырех недель вашему организму придется серьезно потрудиться.

  1. В начале непростого пути ему придется перестраиваться, привыкать к новому рациону и режиму питания. Первая неделя диеты - самая сложная для организма. Внимательно следите за своим самочувствием, в случае серьезного недомогания обязательно обратитесь к врачу.
  2. Ко второму периоду диеты организм начинает привыкать к изменениям в питании. В рацион более активно вводятся яйца.
  3. Подробное меню на третью неделю отсутствует. Это объясняется тем, что организм уже адаптировался к новым условиям и начал терять килограммы. Чтобы улучшить результат, необходимо обеспечить новую встряску. Для этого рацион расписывают не по приемам пищи, как было ранее, а только по дням. Подходить к составлению меню следует рационально. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Вас не должно беспокоить чувство голода
  4. Четвертую неделю можно назвать временем подведения итогов и оценки результатов. Однако расслабляться рано, следует приложить последние усилия. Худеющий сам распределяет указанные продукты на весь день.

В первые дни после завершения четвертой недели диеты Магги не нужно резко менять свой рацион. Возвращение к привычному для вас питанию должно быть максимально плавным. В этом случае можно не переживать, что сброшенные килограммы вскоре вернутся. Поскольку программа похудения не является жесткой и придерживаться ее довольно легко, многие представительницы прекрасного пола не отказываются от диеты и в дальнейшем.

Есть ли у диеты противопоказания?

Диета практически не имеет противопоказаний. Отказаться от нее следует только людям, страдающим аллергическими реакциями на цитрусы и яйца. Запрещен этот метод похудения, как и любая другая диета, беременным и кормящим женщинам.

В некоторых случаях придерживаться методики избавления от лишнего веса можно только под контролем врача. Наблюдение специалиста необходимо людям, которые страдают:

  • болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • патологиями сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваниями почек и печени.

В остальных случаях диета Магги не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. Конечно, нужно подходить к ней без фанатизма и тщательно соблюдать все рекомендации специалистов.

загрузка...
загрузка...