Шоколад, мороженое, газированные напитки и картофель фри – организм, мало какой женщины простит подобные слабости, и не «отомстит» своей хозяйке лишними килограммами. Как известно, вес набрать легко, а вот, чтобы избавиться от него придется попотеть, причем во всех смыслах этого слова.
Но к великой радости любителей всяческих вкусностей, диетологи разработали множество методов экстренного сбрасывания веса. Но есть и «плохие» новости — даже самая эффективная и быстрая диета, с помощью которой вам удастся избавиться от ненавистных килограммов, будет требовать от вас определенных усилий. Поэтому, ложки в сторону, дамы и господа, изучаем быстрые диеты:
Начнем с кардинальных мер – «Экстренная диета». Главное правило этой диеты – употреблять как можно больше минеральной и простой воды. Основным блюдом на вашем столе в этот период должен стать салат. Делать его следует из огурцов, сельдерея, яблок, помидоров, перца и стручков бобов. Отступать от диеты нельзя, иначе вам придется применить к себе «штрафные санкции».
Утро (варианты следует чередовать):
яблоко, банан, несколько ягод винограда, ломтик хлеба с тонким слоем маргарина;
стакан йогурта, ломтик хлеба (грубый помол), яйцо всмятку;
два ломтика хлеба (грубый помол), банан, ложечка меда;
яблоко, стакан молока, два сухарика;
Обед: необходимо съесть 200 г картофеля в мундире, со любой из следующих добавок:
200 г шинкованной капусты;
50 г мелко нарезанной отварной курицы;
200 г домашнего сыра.
две ложки вареной фасоли;
Вечер: отварите 100 г макарон и съешьте их с любой из следующих добавок:
ложка мелко нарезанной ветчины с чесноком и помидорами;
две ложки пасты из креветок с помидорами и чесноком;
ложка мелко нарубленной курицы с лимонным соком.
На десерт можно себя побаловать одним бананом или двумя яблоками. А в течении дня можно есть в неограниченном количестве овощные салаты с минимальным количеством соли.
Если вы нарушили условия диеты, не стоит огорчаться. Еще есть шанс все исправить с помощью штрафных санкций. Попрыгайте 10 мин. через скакалку, протрите в доме все полы и окна, или сделайте двадцать приседаний с вытянутыми вперед руками на уровне плеч. Попробуйте следовать этому режиму питания не менее трех дней, и победа в борьбе с лишними килограммами на вашей стороне.
Быстрая диета за 3 дня:
День 1: утро – чай или кофе без сахара, две ложки любого варенья, 1 кусочек хлеба;
полдник – половина апельсина или грейпфрута;
обед – 1 кусочек хлеба, 100 г отварной курицы, небольшая отварная свекла, стакана зеленой фасоли (отварной);
вечер – зеленое яблоко.
День 2: утро — чай или кофе без сахара, яйцо всмятку, 1 кусочек хлеба;
обед – морковь, кусочек хлеба, две сосиски, отварная брокколи;
вечер – чай без сахара, два чернослива.
День 3: утро – чай или кофе без сахара, 20 г сыра, пять крекеров;
полдник – яблоко
обед – кусочек хлеба, отварные цветная капуста, свекла и 100 г рыбы.
Тем, кому от лишнего веса необходимо избавиться в экстренном порядке, могут воспользоваться самой быстрой диетой для похудения, которая рассчитана на 7 дней. Разные быстрые диеты на неделю гарантируют разное снижение веса. Благодаря этой, вы сможете сбросить за 7 дней до 10 килограммов.
Понедельник: завтракаем 50 г рыбы, приготовленной на пару, стаканом обезжиренного кефира и неограниченным количеством листьев салата.
Обедаем двумя ложками мелко нарубленной отварной курятины, сваренным всмятку яйцом и двумя кусочками хлеба грубого помола.
Вторник: завтракаем неограниченным количеством сельдерея, 80 г отварной телятины, маленькой отварной картошечкой и небольшой отварной морковкой, запиваем все чашкой зеленого чая.
Обедаем стаканом йогурта, тарелкой овсяной каши и пятью финиками.
Среда: завтракаем стаканом несоленого куриного бульона, кусочком белого хлеба и 50 г отварного цыпленка.
Обедаем шпинатом в неограниченном количестве, яблоком, апельсином и двум кусочками ржаного хлеба.
Четверг: завтракаем неполной тарелкой запаренной на воде гречки, стаканом нежирного кефира, салатом из помидоров без соли с ложкой оливкового масла.
Обедаем тарелкой риса, грейпфрутом, киви и стаканом любого фруктового сока.
Пятница: завтракаем 60 г отварной телятины, яйцом всмятку, огурцом и двумя болгарскими перцами.
Обедаем 50 г отварной куриной грудки, одним картофелем, сваренным в мундире, яблоком, апельсином, двумя грецкими орехами.
Суббота: завтракаем половиной стакана рыбного бульона, тремя ложками отарного зеленого горошка, кусочком ржаного хлеба, 50 г отварной красной рыбы. Запиваем чашкой зеленого чая с медом.
Обедаем половиной тарелки риса, листьями зеленого салата, помидором с лимонным соком, киви, бананом. Запиваем стаканом обезжиренного молока.
Воскресенье: завтракаем 50 г ветчины из индейки, тарелкой гречки, двум болгарскими перцами, двумя чайными ложами творога, горстью изюма. Запиваем стаканом черного чая с медом.
Обедаем половиной тарелки сваренной на пару чечевицы, 70 отварной говядины, горстью миндальных орехов. Запиваем стаканом нежирного йогурта.
Те, кто не хочет ждать результата неделю, могут воспользоваться очень быстрой диетой. Ее еще называют жесткой. Рассчитана она всего на два дня, за которые вам удастся скинуть от двух до четырех килограмм.
Ваш рацион, согласно этой программе, должен состоять из четырех яблок, трех ржаных сухариков, лимона и нежирного куриного мяса в количестве 100 г. Этот набор необходимо разделить на четыре равные порции. Не стоит забывать про обильное питье.
Если вас беспокоит лишние килограммы на определенных участках тела, воспользуйтесь диетами, специально направленными на борьбу с жиром именно в ваших проблемных зонах.
Например, быстрая диета для живота предполагает увеличение количества цитрусовых и овощных супов в рационе. А также отказ от насыщенной углеводами пищи. Кроме этого, диета для живота будет эффективнее, если сочетать ее с упражнениями по укреплению брюшной полости.
Как видим, существует огромное множество быстрых диет, отзывы о которых помогут вам найти вариант, который подойдет именно вам. Дерзайте, и пусть лишние килограммы трепещут.
