Похудеть в бедрах? Легко!

бедра и ягодицы

Содержание:

Далеко не всегда красивая стройная  фигура достается от родителей нам «в наследство».  Скорее  наоборот – многие женщины имеют к лишнему весу предрасположенность.  Как известно, наш организм обладает  свойством  запасаться жирком,  который скапливается  в наиболее уязвимых частях тела.

К таким областям тела, к сожалению,  относят бедра и  ягодицы, которые отвечают за изящность и пропорции фигуры.  Располневшая излишне тазобедренная область может придать  телу форму груши, которая весьма далека от канонов признанной красоты.

Как известно, большинство женщин задаются вопросов: как быстро похудеть в бедрах? И в этот нет ни чего удивительного. Ведь красивая форма бедер и ягодиц является главнейшей чертой женственности.

Стоит отметить, похудеть в бедрах и ягодицах можно, необходимо лишь приложить некоторые усилия. Для большинства женщин формирование красивой линии бедер становится главной целью их плана похудения.

На что необходимо обратить внимание.

Во-первых, необходимо уделить внимание правильному питанию.

Во-вторых, следует обратить внимание на велнес процедуры.

В-третьих, не стоит забывать про фитнес.

Худеем в области бедер при помощи питания

На первый взгляд, как похудеть в области бедер при помощи питания, кажется невозможным. Но это не так.  Кушать необходимо, однако это делать следует так, чтобы ваш организм успевал перерабатывать предыдущую порцию пищи перед очередным поступлением,  то есть надо составить строгий график.

Организму, как известно, для нормального функционирования необходимы углеводы, жиры и белки. В том случае, если полностью исключить какой-либо  компонент из рациона, то организм безотлагательно отреагирует. Для того чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, следует соблюдать периодичность поступления этих компонентов, а так же и достаточное их количество для организма.

Лучше всего углеводы усваиваются утром. Достаточное количество углеводов содержится в различных злаковых культурах. С этого следует логический вывод: завтрак должен быть  представлен кашами либо мюслями.

Обед – время жиров. Однако это совсем не означает, что необходимо во время обеда съесть килограмм сала либо проглотить торт. Оптимальным вариантом обеда для растущего молодого организма является тарелочка супа.

Что касается белка, то он является самым необходимым компонентом для организма. Он отлично усваивается вечером и даже ночью, в то время, когда организм отдыхает, следовательно, небольшая порция отварного мяса за пару часов до сна способна полностью удовлетворить потребность в белке наш организм на целый следующий день.

Между основными приемами еды, в промежутках можно перекусывать свежей зеленью и фруктами, однако на томаты налегать не стоит, так как они способствуют процессу отложения жира. Отметим, такой правильный рацион питания позволяет организму получать все необходимые вещества, при этом исключает процесс накопления лишних запасов в жировом подкожном слое.

Велнес процедуры

Похудеть в ногах и бедрах можно при помощи велнес-тренажеров. Они воздействуют на эти проблемные зоны намного эффективней, чем традиционные методы. Современные велнес-тренажеры способны подарить вам моментальный результат, при их помощи вы полностью можете сконцентрировать свое внимание на проблемных частях, что в результате позволит вам похудеть в бедрах за неделю на один размер.  Таким тренировкам необходимо  выделить по 60-90 минут 3 раза в неделю.

Начинать эти процедуры следует с вакуумного тренажера. Здесь основной эффект достигается путем создаваемого искусственно низкого давления, обеспечивающие очень высокую скорость, а именно в 4 раза, расщепления жиров по сравнению с обычной тренировкой.  Акцент в данной процедуре приходится именно на нижнюю часть вашего тела, что позволяет вам худеть  в интересующей вас области.

Затем следует применить инфракрасное прогревание, которое в своем роде напоминает сауну для ягодиц и бедер. В процессе данной процедуры ткани прогреваются, а излишки жировых клеток интенсивно выводятся из организма. Отметим, один сеанс  инфракрасного прогревания может избавить вас от 1-2 сантиметра объема!

Напоследок хорошо провести антицеллюлитный массаж, так называемую прессотерапию.  Данная процедура включает в себя лимфодренаж, который сейчас весьма популярен и моден и аппаратное воздействие сжатого воздуха на тело.

Фитнес

Фитнес, то есть спортивные тренировки также позволяют похудеть в таких проблемных зонах как ягодицы и бедра, однако необходимо включить специальные упражнения, направленные именно на проблемные зоны.  Фитнес-тренировкам необходимо отводить ежедневно минимум 30 минут, при этом следует чередовать следующие упражнения:

  • Велосипед, беговая дорожка либо велотренажер необходимо использовать в качестве разминки. Следует выбирать такой темп, чтобы в течение 5-10 минутного сеанса разминка подготовила ваши мышцы к основным упражнениям, но не утомила их.
  • Скакалка  является эффективным средством в борьбе за красивую линию бедер. Главное здесь при каждом прыжке обязательно сгибать ноги в коленях, таким образом, вы добавляете нагрузку на ягодицы и бедра.
  • Следующим упражнением является плавание. Необходимо чередовать «лягушачьи» точки обеими ногами с движениями вниз - вверх.
  • Приседания являются ключевыми упражнениями программы. Следует ноги  поставить на ширине плеч, при этом спину держим прямо, нижняя точка движения бедра непременно должна находиться параллельно полу. Выполнять приседания надо по 10 повторений 4 подхода, если для вас это уже не составляет труда, то можно взять в руки гантели.
  • Следующее упражнение – выпады. Выполнять следует из положения стоя, сделайте 1 ногой шаг вперед, затем сгибайте колено и опускайтесь как можно ниже. Необходимо зафиксировать это положение, после чего вернитесь в исходное положение и повторите все с самого начало второй ногой.  Выпады, как и приседания, необходимо постепенно усложнить при помощи использования дополнительного веса.


Подведем итоги

Выше мы рассмотрели основные приемы и средства, которые позволяют похудеть в области бедер и ягодиц. Что бы усвоить, как похудеть в бедрах, подведем кратко итоги.

  • Правильное питание. Необходимо отдавать свое предпочтение здоровой пище, то есть ограничить потребление жиров, при этом побольше включать в свой рацион углеводов и белков. Так как кроме диеты следует практиковать физические нагрузки, то не стоит скрупулезно подсчитывать потребляемые калории.
  • Важным моментом являются велнес-процедуры. Они являются наиболее важной составляющей успешного похудения в таких проблемных зонах, как ягодицы и бедра. Таким образом, следует данным процедурам уделить особое внимание, что позволит вам достигнуть отличного результата в приобретении красивой линии бедер.
  • Фитнес-упражнения также важны. Однако прежде чем к ним приступить, необходимо изменить привычки вашего питания.  Существует множество  упражнений для коррекции и поддержания  фигуры в области ягодиц и бедер, которые можно выполнять в домашних условиях. К примеру, для того, чтобы ваши бедра всегда были сексуальными и упругими, оптимальным вариантом являются приседания, вращательные движения ногами и упражнение «велосипед» из положения лежа. 

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий


Комментарии  
 
Katya
0 1 Katya 06.04.2013 19:00
Пришла весна с ней лишние кг, и все мы начинаем садится на различные диеты, энергично заниматься спортом, все это я уже перепробовала и не один год, уже веры не было ни во что, подружка порекомендовала "Лиду Максимум" решила попробовать, потому как хочется хорошо выглядеть и что бы бочки не выглядывали, и эти таблетки мне офигеть как помогли, скинула 10 кг, очень быстро и вес не возвращается ) теперь я готова к весне по полной )
Цитировать
 
 
ira
0 2 ira 07.03.2015 10:49
Уважаемые собеседницы, поделюсь с вами своим мнением, действительно вышеописанные упражнения укрепляют мышцы и придают стройность, но красота требует комплексного подхода и нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и следить за правильностью питания и его сбалансированно стью. Я, например, перед тем, как делать зарядку выпиваю стакан овсяного настоя, настоянного в кипятке 8-12 часов в термосе и зарядку делаю, надев бриджи с эффектом сауны
Цитировать
 
 
Зина
-3 3 Зина 06.04.2015 08:21
Множество раз видела отзывов про классные препараты бады и капсулы с которыми можно сбросить немерено веса ,многие из них пробовала но помогли мне только капсулы "Лида +" они реально мне помогли потерять 11 кг. всего за месяц.И это не предел для меня обираюсь продолжать курс,и вам советую попробовать .
Цитировать