Мотивация для похудения

мотивация для похудения

Большинство людей из числа тех, кто давно и безуспешно пытается сбросить вес, постоянно задаются мучительным вопросом: «Почему?» Почему кому-то великолепная фигура дана от рождения, кто-то может контролировать свой вес, но именно в данном случае никакого результата не предвидится!.. Конечно, насчёт тех, кто имеет природную стройность, трудно поспорить – в большинстве случаев им просто повезло. Но обратите внимание – многие из них, в свою очередь, врождёнными стройняшками не являются. Они просто-напросто однажды заставили себя «сделать» такую фигуру, которой теперь все завидуют. А всё потому, что у них была очень сильная мотивация. Но и она, в свою очередь, не является врождённой – все мы можем однажды заставить себя действовать так, чтобы результаты появились очень быстро. Как этого добиться, что поставить во главу приоритетов, как не свернуть с выбранного пути и дойти до полной победы – об этом и поговорим.

 

Выбираем темпы изменения себя

В первую очередь немного отступим от темы. В целом методы похудения можно разделить на три способа: быстрые, средние и медленные. При быстром ваша задача состоит в том, чтобы похудеть за считанные дни: к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и т.д. На самом деле, эти методы в большинстве своём неэффективны. Результат они дают, но он мигом исчезает, ведь организм не успел привыкнуть к диете.

Медленные способы наиболее хороши: практически безболезненно дают эффект, но по временным затратам могут отнять полгода-год. Что интересно, многие отказываются, считая, что это слишком длительное ожидание. А спустя много месяцев понимают, что лучше бы выдержали год – ведь за прошедшее время не сбросили ни грамма. Эти способы наиболее хороши, ведь они не требуют железной воли (достаточно совсем немного подстегнуть себя) и вырабатывают привычку, которая в будущем поможет поддерживать вес легко и непринуждённо. Если у вас явные и не проходящие проблемы с фигурой, подумайте над долгосрочными методами.

Со средними всё понятно – это выбор большинства людей, занимают они от пары месяцев до полугода. Конечно, все эти сроки весьма приблизительны, но суть, пожалуй, ясна. Вопрос в том, что чем короче выбранный вами срок похудения, тем сложнее себя заставить. Ведь проще приучить себя заниматься фитнесом по 15 минут в день, чем полтора часа ежедневно не вылезать из спортзала. То же и с диетами.

Попросту говоря, если сила воли хромает, выбирайте способ, соответствующий вашим возможностям. Тогда не будет такой ситуации, когда вы просидели на жесточайшей диете полмесяца и ничего не добились.

 

Как себя подстегнуть? Вопрос мотивации

Мотивация – важнейшая вещь для снижения веса. К сожалению, большинство дам толстеют после замужества и родов, и здесь чаще всего присутствует даже не физический, а психологический аспект. Как это ни странно на первый взгляд, женщина, уже «поймавшая» мужа, попросту расслабляется. Многие этого не признают, да это и не значит, что лгут - чаще всего это происходит неосознанно. Дамы и сами не понимают, что забыли об элементарных вещах.

Вроде бы поправилась женщина на 3 кг за год, и это не сильно отразилось на фигуре. Набрала одежды чуть побольше размером, вроде и выглядит неплохо… Но на самом деле это зачастую путь к полноте. В следующем году ситуация может повториться, и вам понадобится скидывать уже не 3, а все 6 кг. Нужно ли вам это? Сможете ли? Уверены? С таких вопросов может начаться негативная мотивация для похудения.

Как известно, мотивация для любого действия может быть негативной или позитивной. Каждый волен использовать ту, которая для него более эффективна. Но всё же, если вы «застряли» в лишнем весе, разумнее будет поступить так: начните с первого варианта – это позволит вам раскачать себя; затем перейдите на второй, чтобы поддержать свои начинания и не впасть в депрессию.

 

Негативная мотивация

Данный вариант выглядит следующим образом: вы представляете себе, что же будет дальше. Представляете те ситуации, в которые вы гипотетически можете попасть, если будете продолжать в том же духе. Второй шаг в негативной мотивации – назначить себе символическое наказание за невыполнение поставленных условий.

Разберём это на примере. Допустим, женщина полная и ничего не может с этим поделать. Как она чувствует себя на пляже, где вокруг снуют худенькие стройные красавицы? А если она ещё и с мужчиной, который нет-нет, да и взглянет в их сторону? И самое главное, здесь бесполезно и даже беспочвенно кричать на мужчину и кидать ненавидящие взгляды на стройных дам. Смотреть на красивое всегда приятно, и это вовсе не означает, что мужчина положил на кого-то глаз. И всё-таки безумно неприятно ощущать себя хуже других.

Часто полные женщины живут с заниженной самооценкой много лет. Им тяжело наблюдать, как какая-то девушка в жаркий день идёт по улице в шортах и топе, а фигура у неё настолько обворожительна, что глаз не отвести! А глядя на такие наряды в магазине, они могут лишь тяжко вздохнуть…

Более того: полноте свойственно развиваться. Примерно после 25 лет те, кто страдает от лишнего веса, начинают полнеть на 1-3 кг в год, если никак не поддерживают фигуру. Представляете, что будет дальше? Потом и вовсе нереально станет заставить себя что-то предпринять. Привычка – страшная вещь, на самом деле. Научите себя заниматься ежедневно понемногу – это станет для вас лёгким и простым. Научите постоянно есть и почти не двигаться – получите свои лишние N кг.

Также можно выбрать себе наказание. Это может быть что угодно, что вам небезразлично. Пропустили занятие спортом или нарушили условие диеты – выкинули любимую кофточку. Или подарили 500 рублей соседскому ребёнку. Или не позволили сходить в то место, куда давно хотели – например в кино.

Важно заранее установить рамки нарушений и не отступать от них. Это может казаться мелочью сначала, но частые повторы повергнут вас в шок. А ещё, если выбрать свидетеля, который будет контролировать наказания, будет проще держать себя в руках.

 

Позитивная мотивация

Позитивная мотивация для похудения также необходима. Это мысли о том, насколько прекрасно быть стройной. Вы идёте по улице, а на вас все мужчины оборачиваются и смотрят заворожено… Как бы не лукавили некоторые дамочки, всем женщинам льстит мужское внимание. Представьте: вы приходите в модный магазин одежды и можете выбрать что угодно, потому что все вещи сидят на вас великолепно! Подружки завидуют, а вы сияете: так приятно чувствовать себя красавицей! Ваш мужчина будет иметь повод гордиться вами сегодня, завтра и через 20 лет, когда большинство потеряют форму.

Что касается подстёгиваний, то здесь должна быть какая-то награда за труды: сделали зарядку, совершили пробежку, выдержали разгрузочный день – получите приз. Устанавливаете вы сами, но лучше взять нечто такое, что очень хочется, но жаль на это времени или денег. Например, поход в салон красоты или покупка нового платья. Конечно, это индивидуально, но вы наверняка сделаете правильный выбор. А ещё – вам предстоит мотивировать себя стать стройной!

 

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий