Хотите похудеть? Но не знаете, как себя заставить?

как заставить себя похудеть

Большинство женщин ежедневно задают себе вопрос: как заставить себя похудеть?  Проблема лишнего веса, как правило, возникает не сразу, поэтому избавиться от нее  за короткий период  ее  невозможно.  Лишний вес  превращает  внешний облик в непрезентабельный  и  малопривлекательный, также он сопровождается огромным риском возникновения различных  проблем со здоровьем. Практически все осознают, что бороться с лишним весом необходимо, однако  решительные меры  из-за отсутствия надлежащей мотивации предпринимает не каждая.

Почему? Регулярно следить за своим рационом питания, придерживаться здорового образа жизни, ходить в спортивный зал на тренировки – ведь так скучно, непривычно, неинтересно, поэтому и очень сложно. Также это представляется сложным из-за того, что от такого образа жизни не видно мгновенного результата.  В том случае, если вы еще не ощущали успешного опыта  в процессе похудения либо сидели на различных диетах, но результата так и не было, в вашем подсознании присутствует ожидание заведомой неудачи. Такая ситуация присуща большинству, она естественна, так как является определенной защитной реакцией вашего мозга в целях экономии ресурсов и энергии. Согласитесь, весьма трудно заставить саму себя что-то сделать, в том случае, если нет 100% уверенности в достижении положительного результата.

 

Нужно ли вам худеть?

Для начала, непосредственно перед тем, как начинать терзать организм усиленными физическими нагрузками и  всевозможными диетами, необходимо понять, а стоит ли вам вообще худеть? Для этого следует  обратиться к здравому смыслу, прибегнуть к известной методике расчета нормального  веса. Стоит отметить, два лишних килограмма не являются  поводом, чтобы прибегать к  длительной борьбе с весом. Ведь  это может быть и временным  явлением, ни для кого не секрет, что в  зимний период  организм может набрать  пару  килограммов, а с приходом весны и лета он сам от них   избавляется.

Однако если при расчетах вы обнаружили 5 и более килограмм лишнего веса, то худеть нужно обязательно, так как лишние килограммы могут постепенно привести к развитию различных серьезных заболеваний, а также они могут негативно сказаться на психологическом комфорте.  Как показывает практика, в большинстве случаев, когда девушка начинает решительно худеть, возникают некие «важные обстоятельства», которые отвлекают от процесса похудения. В результате чего, после нескольких месяцев не наблюдаются изменения. В чем же кроится причина?

 

Главным фактором успеха является мотивация

Как известно, одними усилиями воли заставить себя сбросить лишние килограммы  удается далеко не каждой девушке. Хорошо, когда девушка либо женщина может себе твердо сказать  «сегодня у меня начинается   новая жизнь, я смогу  привести  свое тело  в идеальное состояние».  Как показывает практика,   одной силы воли зачастую недостаточно. В том случае, если сила воли отсутствует, то необходимо заменить данный «недостаток» действенной мотивацией.

Грамотно избранная мотивация сможет заставить не только  похудеть, но также и сохранять идеальный вес на протяжении долгих лет. Для этого на передний план необходимо поставить процесс снижения веса. Как правило, многие желающие похудеть мотивируют это стремлением стать привлекательной и обаятельной в своих глазах и глазах людей, которые  окружают, а также и заботой о собственном здоровье. Важным является и сосредоточение на достижении данных целей.

Можно записать на лист бумаги все то, что вам будет позволено после похудения, то есть приобрести красивый открытый купальник, вы сможете смело носить обтягивающие джинсы и майки, занятия туризмом и так далее. Либо можно представить себе выражение лица любимого мужа, в тот момент, когда мимо проходит привлекательная стройная девушка.  Также представьте себе, сколько проблем могут исчезнуть со здоровьем? А как может к вам поменяться отношение окружающих людей  после того, как вы  преобразитесь? Или вам не хочется ловить восхищенные взгляды на себе? А как же модная одежда? Сейчас-то вам приходится покупать то, что подошло, а не по, что нравиться? Согласитесь, такая мотивация является действенной в борьбе с лишними килограммами.

 

Превращаем  похудение в удовольствие

Положительный настрой является одним из самых важных пунктов успешного сброса веса. Не надо себя заставлять худеть! Так как внутреннее сопротивление организма может занять верхние позиции. Необходимо осознать и понять  сложившуюся ситуацию, а именно, если ничего не предпринимать и просто так сидеть, то жировые отложения только будут прибавляться. Прямо сейчас вам необходимы решительные действия! Надеяться на скорейший результат не следует, особо в том случае, если лишние килограммы вы набрали не за один месяц. Рассчитывайте на стабильную потерю  2-3 килограммов в месяц. Данный вариант вашему организму не навредит.

Необходимо процесс похудения превратить в процесс получения удовольствия. Например, поплавали в бассейне – встали на весы, однако стрелка показывает все тот же результат – отчаиваться не следует, ведь хуже не будет в любом случае, а со временем станет только лучше!

 

Необходимо в процессе похудения применять приятные процедуры

Делайте свой процесс похудения в процесс получения приятных эмоций. Как это сделать? Довольно легко. В настоящее время существует множество приятных процедур, которые помогут вам добиться эффективных результатов, а также  зарядят положительными эмоциями. К таким процедурам относятся: посещение сауны, курс антицеллюлитного массажа, принятие душа со скрабом, различных ванн с разнообразными эфирными маслами. Подходить к процессу похудения необходимо творчески, не бойтесь фантазировать!

 

Результаты необходимо отслеживать

Отслеживание достигнутых, даже незначительных результатов является важнейшим  моментом в борьбе с лишним весом. Почему? Отслеживание позволяет нам видеть происходящие метаморфозы с нашим телом. В том случае, когда мы не видим никаких результатов, то мы не получаем удовольствия и удовлетворения от целенаправленной деятельности, в итоге цель начинает постепенно угасать, что может привести к полному ее исчезновению. Отслеживать свои результаты можно при помощи дневника, лучшим средством может стать блог о похудении на веб ресурсе. Таким образом, вы сможете найти множество виртуальных единомышленников. Вы сможете обмениваться своими достижениями, узнать, как заставить себя похудеть, единомышленники поддержат в трудную минуту, когда вам будет казаться, что ваши приложенные силы не приносят результата и так далее.

 

Старайтесь больше общаться

Стоит отметить, немаловажную роль отводят общению в стремлении распрощаться с лишними килограммами. Для того чтобы заставить саму себя похудеть, нужно общаться с теми людьми, которые смогли достигнуть определенных результатов в процессе похудения. Что касается общения с людьми, которые являются рьяными противниками борьбы с лишними килограммами либо имеют неудачный опыт в таком процессе, то его следует избегать. Необходимо поставить в известность своих близких, родителей, друзей о своем решении похудеть, а затем беритесь за дело. Отступать теперь вам нельзя ни в коем случае, так как за ходом процесса вашего похудения сейчас будут следить ваши близкие и знакомые!

 

Итак, начинаем  действовать!

Для того чтобы ваш процесс эффективного похудения начался, необходимы с вашей стороны решительные действия. Нужно сократить в ежедневном рационе питания количество сладкого, мучного, жирного, отказаться следует и от вечернего ужина на ночь, необходимо начать заниматься физическими упражнениями, совершать пешие прогулки и так далее. Каждый худеющий человек может составить собственный индивидуальный список решительных действия, однако он должен быть направлен на достижение отличных результатов. Необходимо изменить свое отношение к довольно сложному процессу, следует думать о потере веса, как о достижимой реальной цели. В этом случае, положительный результат вам обеспечен!

Следует исключить все моменты, которые будут противоречить вашему процессу  похудения, к примеру, не стоит приобретать вкусности и испытывать свое терпение и силу воли. Регулярно посещайте фитнес-центры, бассейн. Кушать следует на протяжении дня 5-6 раз небольшими порциями.

 

И напоследок…

В том случае, если вы желаете ловить восхищенные взгляды мужчин,  купаться в их  внимании,  расцветать от взгляда  окружающих – то непременно худейте! В итоге  процесса успешного похудения вы приобретете в себе уверенность, ваша жизнь станет разнообразной, гармоничной.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий