Считайте до пяти – и худейте!

девушка с ложкой

Многие люди, пробовавшие сидеть на диетах, с сожалением отмечают тот факт, что сколько бы килограмм они ни скинули, через определенный промежуток времени вес возвращается назад. Новая диета 5 столовых ложек позволяет избежать этой печальной тенденции. На чем же она основана и сложно ли ее соблюдать?

 

Суть метода

Строго говоря, диета пять ложек основана на одном принципе – каждый прием пищи должен составлять 5 столовых ложек. Представьте, кушать можно абсолютно все! Да-да, даже сладкий торт или копченую рыбу, самое главное – уложиться в вышеуказанный объем. Количество приемов пищи может быть довольно большим, но интервал между ними никак не должен превышать три часа. Это очень важно, можно сказать, что это второе правило диеты. Получается, что за один день вы можете поесть максимум шесть раз (к примеру, в 8, 11, 14, 17, 20 и 23 часа).

 

Как это работает?

Диета пять столовых ложек сокращает объем вашего желудка, что является ее основополагающим принципом. Желудок нормально питающегося человек без лишнего веса по объему равен его кулаку. Тогда как у людей, страдающих ожирением и неконтролируемым приемом пищи, он напоминает желудок коровы. Они становятся заложниками своего организма – вроде бы сидят на диете, к примеру, пьют только кефир или же едят одни яблоки, неделю-две, видят небольшой результат и… возвращаются к своему обычному пищевому поведению. Вместе с этим возвращается и вес. А все потому что размер их желудка не изменился, ведь они ели такое же большое количество продуктов, только менее калорийное. И он (желудок) снова принимает в себя любое количество пищи, предоставляемой ему владельцем.

Люди же, попробовавшие диету пять ложек, сокращают объем своего желудка до нормального, и после выхода с этой диеты просто не могут сильно превысить количество пищи – желудок ее просто не будет принимать. Конечно, можно целенаправленно растянуть желудок вновь путем постоянного объедания, но зачем? Потому-то результаты такой диеты и видны довольно быстро, и остаются надолго.

 

Что можно, а что нельзя при этой диете?

сокИтак, главный принцип – кушать все, но в количестве пяти столовых ложек – понятен, есть ли другие ограничения? Да, необходимо ограничить, а по возможности полностью убрать из своего рациона сладкие газированные напитки. Пить можно воду, чай, кофе и какао (но без сахара), соки. Количество жидкости также не ограничивается, но нужно постараться употреблять ее спустя хотя бы час после еды или за это же время до нее. Соль и специи тоже не являются запрещенными продуктами, но все же не стоит усердствовать с их количеством, поскольку очень хорошо приправленная пища вызывает дикий аппетит, а это будет мешать вам держаться в рамках дозволенного – 5 ложек.

 

Как измерять?

С кашами, супами и другими жидкими продуктами все понятно – просто съедаем пять ложек и все. Но как быть с твердой пищей – мясом, рыбой, фруктами и овощами? Тут тоже все довольно просто. Если вы планируете придерживаться данной диеты довольно продолжительное время, можете приобрести кухонные весы, благо самые простые модели стоят совсем недорого. Помните, что пять столовых ложек – это примерно 200 грамм, просто взвесьте необходимые продукты на кухонных весах и ешьте! Можно использовать и другой способ – натереть продукт на терке или мелко порезать и измерять привычными ложками. Среднее яблоко, апельсин, персик или банан как раз весят 200 грамм, поэтому их вы можете есть по одному на один прием пищи.

Некоторые продукты, например, йогурт из баночки или кусочек торта кушать столовыми ложками неудобно, да и не принято – их едят чайными. В таком случае вы можете скушать ровно пятнадцать ложечек, поскольку в стандартной столовой ложке помещается три чайных.

 

Примерное меню

Если вы сторонник более конкретных советов, и такие рекомендации, как «кушать можно все, но…» вас не устраивают, для вас мы предоставляем примерное меню на день, которым вы всегда можете воспользоваться в рамках данной методики похудения. Итак, на завтрак, в 8 утра, вы предлагается съесть овсяную кашу с маслом на молоке – пять столовых ложек, запить черным или зеленым чаем без добавления сахара. Второй завтрак, в 11 утра: один среднего размера фрукт, например, банан. Обед, 14 часов: 200 грамм отварной индейки или пять столовых ложек гречневой каши. 17 часов, полдник: салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный сметаной – пять столовых ложек. Ужин, 20 часов: 200 грамм отварной трески. Если до 23 часов вы ещё не ложитесь спать, в это время можно скушать 5 столовых ложек йогурта или выпить стакан кефира.

Как видите, придерживаться диеты пять ложек не так уж сложно. Изучив отзывы о ней, становится понятно, почему эта методика набирает такую популярность в обществе – ведь самое главное, что не надо во всем себе отказывать (кроме сладкой газировки ведь можно абсолютно все) и ходить постоянно неудовлетворенным по этому поводу. Любые продукты, съеденные в количестве пяти столовых ложек, не могут роковым образом повлиять на вашу фигуру, зато вы получите радость и сможете дальше идти к своей цели.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий