Сбросить лишний вес без труда? Легко!

девушка худеет

Вопрос похудения волновал и будет волновать всех женщин, даже и не особо полных, ведь мы часто преувеличиваем настоящее положение вещей, стремясь к совершенству. Не обходит стороной он и мужчин, многие из них сегодня стараются выглядеть спортивно и привлекательно. Наверное, каждый понимает: чтобы добиться каких-либо результатов, одного лишь интереса мало, необходимы конкретные и решительные действия. Скорректировать свой вес можно двумя способами – спортом и диетой. Мы поговорим более подробно о втором способе, точнее способах, ведь различных методик похудения с помощью ограничения в рационе питания множество, рассмотрим наиболее легкие. Ведь легкая диета для похудения – это мечта миллионов, поскольку многие совсем не могут переносить голодания. Итак, постараемся помочь им.

Зеленый чай на страже стройности

Если вас интересуют наиболее легкие диеты для быстрого похудения, обратите свое внимание на этот незамысловатый вариант. Всё, что вам потребуется – запастись хорошим зеленым чаем. Под словом «хороший» подразумевается заваренный по всем правилам листовой чай (постарайтесь избегать чаев в пакетиках, даже самых дорогих, они обычно все же низкого качества). Пить такой правильный чай вам нужно будет часто – по пять раз в день (можно и больше, если сможете). Не пугайтесь, зеленый чай – это не единственный разрешенный продукт, можно кушать и фрукты с овощами, и рыбу с мясом (только нежирные, конечно). Правда, все эти продукты должны употребляться в меру, небольшими порциями.
Разнообразить свой рацион можно и различными способами заваривания чая. Например, можно добавить в него молоко и мед. Калорийности они привнесут немного, зато витаминов и микроэлементов – на славу. Помните, что эта простая диета для быстрого похудения при длительном соблюдении может нанести вред организму, поэтому старайтесь придерживаться ее не больше четырнадцати дней раз в полгода.

Цель – похудеть за три дня!

овощной салатЕсли же вы ищите самые быстрые диеты для похудения, то вам вполне подойдет следующая. Такая диета для очень быстрого похудения займет у вас всего три дня, но она способна убрать аж до четырех килограммов, что для такого короткого времени просто фантастично. Итак, в первый день на завтрак съешьте одно вареное куриное яйцо, запейте стаканом апельсинового сока. На обед приготовьте легкий овощной салатик с добавлением примерно 60 грамм постной вареной индейки и небольшого количества нежирного сыра. После этого можете себе позволить и десерт – свежее яблочко. На ужин сварите макароны с креветками, порция должна быть небольшой. Плюс к этому приготовьте салатик из шпината на оливковом масле.

День второй. На завтрак съешьте зерновые хлопья грубого помола, разбавленные молоком без жира. Обед будет скромным – те же хлопья с молоком, в конце трапезы одна небольшая груша. На ужин отварите фрикадельки, слепленные из индейки, а на гарнир можно приготовить спагетти. Украсьте все это листьями салата.

Третий день начните с чая с подсушенным бубликом и куском нежирного сыра. Обед будет весьма легким – отварная курочка с листьями салата, причем куры разрешено съесть не более 150 грамм. Отдушиной будут два персика на десерт. Закончится трехдневная диета лазаньей с сыром (конечно, обезжиренным) и зеленым салатом с оливковым маслом.

Московская диета в действии

Московская диета для похудения, называемая иногда кремлевской, может помочь худеющему человеку скинуть до пятнадцати кило в месяц, не особо голодая при этом. Суть ее заключается в контроле за количеством потребляемых углеводов. Для наглядности один грамм углеводов на сто грамм продукта обозначили 1 У.Е. Человек, не ставящий для себя цели похудеть, съедает в среднем 60 таких У.Е., а вот худеющим рекомендуют снизить этот показатель до 20 – 40 единиц. Есть вы можете почти любые продукты – яйца, сыр, мясо с рыбой, овощи и фрукты. Главное – рассчитать норму углеводов. Правда, многие продукты все же под запретом. Это сладкое (ведь всего одним куском сахара вы восполните свою норму углеводов и, по сути, больше ничего есть вам будет нельзя в этот день), мучное, крупы, картофель и вермишель. На первой неделе нельзя даже фрукты и некоторые овощи, но зато эта супердиета для похудения даст реальные результаты. Московской диетой увлекались многие известные люди, и она даже какое-то время была недоступна широким слоям населения, но сейчас каждый может попробовать ее в действии.

Диета действенная, но нелегкая

Приведенные выше рецепты диет являются довольно легкими, ведь они позволяют кушать достаточно много разнообразных продуктов. Но есть и более радикальные способы снизить вес. Например, очень жесткая диета, основанная на практически полном голодании. Действительно, она помогает сбросить большое количество ненавистных кило довольно быстро, ведь все, что разрешено кушать – это обычный черный хлеб и вода. Причем хлеба можно употребить не более пятисот грамм, а воды – неограниченное количество.

Длительность такой диеты составляет неделю, но помните, что нельзя сразу по окончании седьмого дня набрасываться на всевозможные виды продуктов. Нужно быть очень осторожными, чтобы не вызвать жесткую реакцию со стороны желудка. Да и вообще, такая голодовка многим может просто-напросто навредить, так что хорошенько подумайте, стоит ли ее применять в вашем случае или все же выбрать способ попроще.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий