Красота и питание: диета Долиной

Лариса Долина

Содержание:

Многие жители страны, особенно представители женского пола, стремятся похудеть. В ход идут различные методы, в том числе и диета Долиной, основанная на кефире. Сама Лариса Долина на ней сбросила примерно 25 кг веса. Через день она чередовала дни с обычным рационом и диетическими блюдами. Такое питание певица рекомендует всем, желающим похудеть. Главное при такой диете -меньше калорий, совершенно отказаться от еды после ужина и больше времени проводить на природе.

Состав диеты Долиной

В основе лежит употребление 1% кефира. Остальные продукты:

  • куриная грудка без кожицы;
  • творог и сметана;
  • картошка с морковкой;
  • минералка;
  • фрукты;
  • сушеные фрукты.

Из фруктов не рекомендуются бананы с виноградом. Сушеные фрукты - это изюм, курага и чернослив. Диета может дополняться кофе или чаем. Совершенно исключаются из рациона соль и сахар. Кефирная диета Долиной представлена в нескольких видах. Рассмотрим некоторые из них.

Вариант 1.

5 дней подряд выпивается по 0,5 л кефира. К ним добавляются:

  • понедельник - 3 вареных картофелины;
  • вторник - стакан сметаны;
  • среда - небольшое количество творога;
  • четверг - отварное мясо курицы;
  • пятница - яблоки или морковь;
  • суббота - 1 л кефира;
  • воскресенье - 2 л минеральной воды.

Ежедневно выпивать примерно 2 л воды и после ужина ничего не есть. За неделю таким образом можно сбросить 6 кг.

Вариант 2.

кефирКефирная диета Ларисы Долиной двухнедельная. Перед ее началом рекомендуется разгрузочный день. После 7 дней делается недельный перерыв. В это время применяется обычное питание. Ограничения касаются только жирного и мучного, острого и сладкого. За время отдыха должны закрепиться результаты предыдущей недели. 1-2 кг веса могут вернуться, но ненадолго. Затем повторяется меню диеты. Желательно ежедневно делать клизму.

Продукты примерно те же, что и в 1 варианте. В течение 5 дней выпиваются по 0,5 л кефира ежедневно. К ним добавляются:

  • понедельник - 0,4 кг печеной картошки;
  • вторник - 0,4 кг творога;
  • среда - 0,4 кг фруктов;
  • четверг - 0,4 кг отварной курицы;
  • пятница - 0,4 кг фруктов;
  • суббота - 1,5 л минералки;
  • воскресенье - 0,5 л кефира и 0,4 кг фруктов.

Диета позволяет похудеть за семь дней на 3-5 кг. Следующая неделя - еще минус 4 кг. Пищу нужно принимать по часам:

  • 8:00 - завтрак;
  • 10:00 - второй завтрак;
  • 12:00 - третий завтрак;
  • 14:00 - обед;
  • 16:00 - полдник;
  • 18:00 - ужин.

Продукты из меню равномерно распределяются на 6 частей.

Вариант 3.

картофельКаждый день выпивается по 0,5 л кефира, к которому добавляются:

  • понедельник - 0,3 кг сухофруктов;
  • вторник - 10 шт. картофеля отварного и 1 л минералки;
  • среда - 10 шт. яблок и 1 л минеральной воды;
  • четверг - 1 кг курицы и минералка - 1 л;
  • пятница - 1 кг творога и минералка - 1 л;
  • суббота - 1 кг нежирной сметаны и минеральная вода - 1 л;
  • воскресенье - 1 л минералки.

Суточное меню делится на день. После ужина можно только пить. Похудение составляет 8-9 кг.

Вариант 4.

Этот вариант рассчитан на 7 дней. 2 дня - монодиета, т. е. кефир - 1,5 л в день. На завтрак можно употреблять мюсли. Их заливают кефиром. На обед используют 120 г отварной телятины или говядины, филе курицы или паровую рыбу, отварные овощи. В полдник можно съесть яблоко или выпить кефир. На ужин предлагаются остатки мяса и овощей, которые запиваются несладким чаем. Завтрак пропускается или выпивается фруктовый фреш с отрубями. Не рекомендуется есть хлеб и салаты с маслом.

Вариант 5.

Этого меню можно придерживаться 2-3 дня в месяц. Завтрак - салат с капустой (квашеной), омлет и чашка кофе. В напиток можно добавить молоко. Омлет можно заменить манной кашей, яйцом и чаем с медом. Второй завтрак состоит из 250 г кефира. В обед съедают суп с курицей, винегрет без всякого масла, тушеную морковку. Возможен другой вариант обеда: суп грибной, тушеные на воде капуста с мясом. Полдник - печеные яблоки или коктейль на кефире (250 г). Ужин состоит из паровой рыбы, печеной картошки и чая. Другой вариант ужина - запеканка из чернослива и моркови, которая запивается чаем с медом. Непосредственно перед сном выпивается кефир (250 г).

Достоинства диеты Долиной и недостатки

Голос Ларисы Долиной завораживает многих ее поклонников. Но людей интересует не только голос. Много лет она имела пышные формы, но вдруг похудела на целых 25 кг! Сделала она это с помощью низкокалорийной кефирной диеты. Главное ее достоинство - быстрая потеря лишних килограммов. Питание осуществляется малыми порциями через каждые 2 часа, поэтому нет чувства голода, а вся пища усваивается практически полностью. Кишечник очищается, и пищеварение улучшается. Продукты доступны для любого. Их не надо долго готовить.

Но есть и недостатки. Меню несбалансированное, а это приводит часто к нарушениям обмена веществ. В организм не поступают витамины и минералы в нужных количествах, а это вызывает снижение иммунитета, изменение внешнего вида волос и ногтей не в лучшую сторону. При быстрой потере веса появляются всевозможные обвисания кожи и растяжки. Рекомендуется пользоваться антицеллюлитными средствами. В результате клизм происходят дисфункции в кишечнике, возникает обезвоживание. Поэтому нужно перед переходом на диету обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Варианты диеты есть на 2-3 дня, на 7 дней и на 14 дней. Перед похудением рекомендуется устраивать разгрузочный день. Диету Долиной 7 дней можно использовать для похудения на 7 кг за неделю. Дневной рацион делится на 6 примерно равных частей и употребляется малыми порциями. Все действия нужно сопровождать легкими физическими нагрузками. Существует 5 видов долинского диетического питания. При этом с первого по седьмой день меню практически одинаковое.

Чтобы вернуться к нормальному питанию, необходимо соблюсти несколько простых правил:

  • ограничить себя в спиртном, сладком, жирном и жареном;
  • объем обычных порций уменьшить на 30%;
  • включить в ежедневное меню отварное мясо и рыбу, свежие фрукты и овощи.

Заключение по теме

Довольно резкое похудение Ларисы Долиной поклонников, а особенно поклонниц, удивило и восхитило. Некоторые из них тоже захотели похудеть. Специалисты считают кефирный рацион малоэффективным, а обратное его действие проявляется довольно быстро. К кефиру добавляется минералка, отварное мясо и рыба, фрукты и овощи. Обязательны физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Перед применением диеты нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

загрузка...
загрузка...