Белковое меню космической диеты

космонавт

Все хотят обладать стройным телом без грамма лишнего жира. Для того чтобы этого добиться, многие упорно тренируются, другие считают калории, третьи пробуют всевозможные диеты. Благодаря спорту можно существенно снизить свой вес, но это процесс долгий и тяжелый, а хочется, чтобы эффект наступил практически сразу. Для быстрого похудения существует множество диет, которые приведут тело в форму, однако следует помнить, что с любой диеты нужно сходить плавно, иначе сброшенные килограммы вернутся, да еще и прихватят с собой «друзей». Одной из самых эффективных диет считается диета космонавтов. Ничего от самих космонавтов в ней нет, разве что диета требует их стойкости и мужественности в соблюдении режима питания.

Отзывы похудевших впечатляют! За 20 дней можно сбросить 20 килограммов! Но при условии, что они не являются 40% основного веса. Чем больше жира, тем больше можно сбросить. Некоторые теряют по 6-7 килограммов за 10 дней, но это, согласитесь, уже неплохой результат. Такой режим питания подойдет тем, у кого на носу важное мероприятие, и выглядеть нужно соответственно, в иных случаях лучше попробовать другую диету, так как потеря веса – это стресс для организма. Врачами рекомендовано терять не более 2,5-3 кг в месяц. Это не будет травмировать организм, а эффект от такого похудения стойкий. По несложным подсчетам можно понять, что при такой системе питания теряется в среднем по килограмму в день, но это в самом начале, потом организм начинает делать запас на случай голодовки, и вес уходит медленнее.

Перед прохождением любой диеты следует пройти витаминно-минеральный курс, иначе организм ослабнет. Бывают случаи, когда дамы, сидя на жестких диетах, теряют сознание. Чтобы этого не случилось, нужно четко распределить график питания и не забывать о витаминах. А в случае с диетой космонавтов их нужно принимать ударными дозами, так как в ее меню не содержится почти никаких полезных микроэлементов. Но даже если нет потребности в ограниченном питании, витамины принимать нужно, ведь чтобы получить суточную дозу полезных веществ, человек должен съесть мешок фруктов, а это не всем под силу.

Если есть проблемы с ЖКТ, стоит воздержаться от подобной диеты и выбрать более щадящую. Для хорошей работы почек нужно выпивать как минимум 2 литра питьевой воды в день. Вообще при любой диете нужно пить большое количество воды, это общеизвестный факт, которым не стоит пренебрегать. Если каждый день пить положенное количество воды, можно сбросить вес, не ограничивая себя в еде.

Рацион будущих космонавтов

Меню в таком режиме питания более чем скромное. Придется отказать себе практически во всем, но если есть стойкое желание стать стройной и красивой, тогда на старт!
Завтрак:

  • жареное на сухой сковороде яйцо (можно вареное). Чашка черного несладкого кофе либо стакан кефира.

Обед:

  • 100-150 гр. отварной куриной грудки, если еще осталось чувство голода, можно выпить пол-литра куриного бульона. Несладкий черный кофе или стакан кефира.

Полдник:

  • стакан кефира или несладкий черный кофе.

Ужин:

  • 200 гр. нежирного творога, лучше употреблять 5%, так как он полностью усваивается организмом.

Из рациона следует исключить сахар, соль, приправы и различные соусы.

Применять эту диету можно только раз в год! Если сидеть на ней и сорваться через три дня, наевшись до упора, не следует снова к ней прибегать. Нужно выбрать другой, щадящий режим питания, так как то, что сейчас нам кажется пустяковыми недомоганиями, через года даст о себе знать.

Заниматься спортом запрещено, нужно сохранять энергию для жизни, иначе можно полностью лишиться сил и чувствовать себя разбитой и подавленной. А в таком состоянии даже стройное тело не будет поводом для радости.

За и против

за и противОтзывы и результаты у этой диеты потрясающие! Но если задуматься – стоит ли оно того? При таком жестком режиме страдают в первую очередь столь жизненно важные внутренние органы, как печень и почки.

На сегодняшний день в интернете можно найти множество вариантов диет, которые будут способствовать потере веса, причем действовать они будут мягко, а не удивлять своими результатами каждый день.
Тщательно готовиться нужно к любой диете. Выбрать режим питания, исходя из собственных предпочтений и вкусовых пристрастий, а не слепо ориентироваться на моду и советы подружек. Очистить кишечник от шлаков и токсинов, которые мешают терять лишние килограммы. За два дня до самой диеты нужно провести разгрузочные дни. Иногда после разгрузочных дней оказывается, что собственно и не нужно убирать пару лишних килограммов – они уже исчезли.

И, конечно, важен психологический настрой! Если есть цель, то неважно, сколько к ней идти, но, естественно, хочется достичь ее как можно скорее. При грамотно составленном рационе, регулярных физических нагрузках и косметических процедурах можно стать обладательницей великолепного тела, которым будете гордиться вы и восхищаться окружающие!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий