Диета на кашах и овощах – эффективное похудение без вреда организму!

каша

Иногда наступает момент, когда начинаешь задумываться о том, что хотелось бы в себе изменить. По статистике 75% людей недовольны своей фигурой, а некоторые даже страдают таким заболеванием, как ожирение. Безусловно, «взять себя в руки» и начать приводить в форму нужно как можно раньше, только надо сначала для себя решить, каким способом это делать. Ни в коем случае не морите себя голодом, ведь рано или поздно вы «сорвётесь» и будет ещё хуже. Помочь избавиться от лишних килограммов без стрессов, волнений и постоянного голода поможет диета на кашах для похудения.

Каши едят все, поэтому составить для себя меню из них будет совсем не сложно. Различные каши являются идеальным вариантом для диеты, с помощью них можно сбросить лишний вес, одновременно решив некоторые проблемы со здоровьем. Благодаря тому, что в них содержится большое количество витаминов, полезных элементов и аминокислот, кашки отлично усваиваются организмом человека, не затрудняя работу желудочно-кишечного тракта. Диета на кашах и овощах – объединение здорового питания и красоты, только необходимо соблюдать ряд ограничений, предусмотренных ею. Мы расскажем вам о нескольких распространённых диетах на кашах, отзывы о которых только положительные.

Никакой соли!

Возможно, вы помните из школьного курса химии о том, что поваренная соль, используемая людьми как пищевая добавка, не что иное, как хлорид натрия. Но о том, что натрий способствует задержке воды в организме, известно далеко не каждому. Отёчность – следствие его чрезмерного количества, из-за чего возникают проблемы с кровеносной системой и сосудами. Продукты питания, которые мы сегодня приобретаем в магазинах, содержат достаточное количество соли, поэтому практически нет необходимости добавлять её во время приготовления пищи.

Диетологи вообще советуют тем, кто хочет похудеть, полностью исключить соль из своего рациона питания хотя бы на одну неделю. По их словам, это действие поможет гарантированно избавиться от 2,5 кило. Только при этом нужно в день выпивать как минимум два литра жидкости. Потребляемая вода будет вымывать лишний натрий из организма, восстанавливая тем самым баланс жидкости. Именно по этой причине в бессолевом режиме должна проходить диета на кашах для похудения.

Худеем с гречкой

гречневая кашаС давних времён гречка используется для похудения, на гречневой диете сидят даже модели-манекенщицы, худоба которых никак не должна отражаться на здоровье и обеспечении организма всеми необходимыми витаминами. У диеты есть одно главное условие: крупу не нужно варить, её надо запаривать, потому что при термообработке все полезные вещества исчезают, резко сокращая витаминный состав кашки. В сутки вполне хватит стакана гречки, залитого двумя стаканами кипятка. Приготовление лучше начать с вечера, потому что блюдо будет готово только спустя шесть-восемь часов. Кашу можно на ночь оставить в посуде с плотно прилегающей крышкой или в термосе.

Согласно самой строгой гречневой диете, в течение недели нельзя кушать ничего, кроме гречки. Продержавшись всё это время только на одной гречневой каше, организм перейдёт на стадию истощения. Перед купальным сезоном или корпоративной вечеринкой очень важно избавиться от лишних килограммов как можно скорее. Один такой курс заставит вас потерять до 7 кило, что не может не радовать. Но всё-таки чаще используют облегчённый вариант, так как выдержать такую диету очень и очень непросто.

Облегчённым вариантом гречневой диеты предполагается диета на кашах и овощах, то есть употребление помимо гречки куриного мяса и говядины (не больше двухсот граммов в день), а также нежирной рыбы. Можно побаловать себя овощами, зелёными яблоками и зеленью. Только яблоки должны быть в таком случае не десертной добавкой, а отдельным блюдом. Кусочек ржаного хлеба и стакан кефира в сутки также разрешаются. Эта диета для человеческого организма менее опасна, но и, конечно же, эффект от неё будет не такой заметный, как от строгого варианта.

Овсянка против лишнего веса

Отличный источник витамина B – хлопья овсяной крупы (геркулес). Недостаток витамина B в организме приведёт к ухудшению состояния кожного покрова и функционирования кровеносной системы человека. Помимо этого, данный витамин не позволяет образовываться и развиваться опухоли в яичниках, что для каждой женщины, желающей в будущем родить ребёнка, очень важно. Прекрасным диетическим блюдом на завтрак станет геркулесовая кашка. Отсутствие сахара и соли, масла, молока легко компенсируется добавлением кураги (две-три штучки), любимых орешков или горсти изюма.

Овсяная диета на кашах для похудения подразумевает следующую технологию приготовления овсянки: несколько минут прокалить на сковородке стакан геркулесовых хлопьев, а затем высыпать их в посуду с тремя стаканами кипящей воды. Когда хлопья заметно набухнут, можно добавить орешки, изюм, или курагу по вкусу. Когда каша будет готова, укройте её полотенцем и настаивайте в течение получаса.

Недельная овсяная диета допускает замачивание овсяных хлопьев для завтрака в кефире минут на десять. Разрешается утром выпить чашечку зелёного чая или кофе. В обед готовьте супчик (нежирный) с добавлением овощей (картофель запрещён). Вместо обеда на работе иногда может подойти та же смесь овсянки с кефиром, которая осталась у вас с завтрака. Поместите её в удобную пластиковую посуду (например, контейнер от йогурта) и возьмите с собой.

Что касается ужина, то омлет с творогом (обезжиренным), овощами (можно и без них), зеленью и оливковым маслицем – отличный вариант. Блюдо вкусное и низкокалорийное одновременно, а это так важно во время похудения. Диета не обязательно должна состоять только из одного вида каши, допускается 6 каш, 7 каш и более. Главное, чтобы они были нежирными и ежедневно обеспечивали организм всеми полезными веществами и микроэлементами.

Диета на кашах для похудения: без молока

кефирНесмотря на полезность молока, продукт этот довольно калорийный, по этой причине запрещается его использование во время диеты. К счастью, заменить молочко можно кефиром или другими кисломолочными продуктами. Для похудения наиболее полезен именно кефир, поэтому им чаще всего разбавляют строгий диетный рацион, особенно, когда чувство голода становится очень большим. Кефир обогащает полезными бактериями ЖКТ, улучшая перистальтику кишечника. В детском питании без молока не обойтись, а для похудения придётся отказаться от него.

Если вы хотите сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, то надеяться на одни диеты не стоит. Важно уделять время занятиям спортом. При этом никто не говорит об изнурительных многочасовых ежедневных тренировках. Достаточно будет посещения бассейна, вечерней или утренней пробежки в парке, занятий танцем живота или аэробикой. Результат от нагрузок будет тем больше виден, чем быстрее вы поймёте, что идёте на занятия спортом с удовольствием.

На самом деле неважно, сколько каш будет содержать ваша диета: 6 каш, 7 или 10. Главное, чтобы была дана установка организму – как моральная, так и физическая. Настрой на позитивный лад, вера в достижение успеха и сила воли обязательно сделают своё дело. При соблюдении всех требований методики похудения можно добиться неплохих результатов и взглянуть на мир по-новому. Успехов!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий