Для здоровых, стройных и всегда сытых – методика похудения доктора Усама Хамдий

Доктор Осама Хамди

Американский врач Усама Хамдий изначально создавал свою методику для тех, кому это было необходимо по медицинским показаниям для решения проблем с ожирением, сердечно-сосудистой системы и диабетом второго типа. Диета профессора Усама Хамдий направлена на работу с людьми, вес которых превышает 100 кг. При безусловном соблюдении всех правил диеты возможная потеря веса составляет до 30 кг.

Для тех кто находится в более легком весе, но хочет привести его к желаемым килограммам, эта методика тоже великолепно подойдет, только потеря веса будет менее ощутима.

Все для здоровья!

Эта система похудения предполагает очень строгое соблюдение графика еды и продуктов, обозначенных в меню. Она построена таким образом, чтобы стимулировать организм на нормализацию работы пищеварительной системы по максимуму и как можно больше ускорить обмен веществ.

Система похудения используется в двух вариантах – диета доктора Усама Хамдий яичная и ее другой вариант – диета профессора Усама Хамдий творожная. Обе диеты имеют основные общие правила:

  • обязательное значительное употребление воды без газа – до 2,5 л;
  • блюда не солить, но использование специй (трав и перца) не ограничивается;
  • из овощей исключить картофель;
  • варить овощи обязательно на овощном бульоне;
  • исключаются масло и жирные продукты, употребление постного мяса и рыбы;
  • между каждым основным приемом пищи время должно составлять не менее двух часов. Если необходимо перекусить, можно съесть небольшой огурец или морковь, но не менее, чем через пару часов после того, как вы поели;
  • чай или кофе пить разрешается, но без подслащивания;
  • если в меню количество продукта не указано, его разрешается есть неограниченными порциями;
  • приветствуются физические упражнения;
  • фрукты: ДА – яблокам, грейпфрутам, сливам, апельсинам, ананасам, мандаринам, киви. НЕТ – финикам, винограду, инжиру, манго, бананам;
  • запрещено переставлять местами продукты в меню и заменять их другими;
  • если вы сбились с графика, необходимо все начать заново.

Строго следим за меню!

Диета врача-профессора Усама Хамдий – это месячный курс.

Неделя 1

Завтрак, или первый для каждого дня первой недели прием пищи – это два отваренных яйца с половиной апельсина или грейпфрута. Фрукты можете менять между собой в зависимости от вашего вкуса.

Понедельник прием пищи 2 – один из видов разрешенных фруктов;

3 – любое нежирное жареное мясо.

Вторник прием пищи 2 – вареное или жареное куриное мясо;

3 – пара сваренных яиц + апельсин + салат.

Среда прием пищи 2 – сыр нежирный +томат +небольшой ломтик хлеба;

3 – нежирное жареное мясо.

Четверг прием пищи 2 – разрешенные фрукты, один из видов;

3 – нежирное мясо + салат.

Пятница прием пищи 2 – пара сваренных яиц + вареные овощи;

3 – рыба, можно креветки +салат + один грейпфрут.

Суббота прием пищи 2 – разрешенные фрукты, один из видов;

3 – нежирное мясо + салат.

Воскресенье прием пищи 2 – вареная или жареная курица + томаты + вареные овощи + грейпфрут;

3 – любые отваренные овощи.

Неделя 2

Все дни недели на завтрак ешьте то, что ели и в первую неделю диеты.

Понедельник прием пищи 2 – два яйца + салатик;

3 – пара яиц + грейпфрут.

Вторник прием пищи 2 – жареное нежирное мясо + салат;

3 – пара яиц +апельсин.

Среда прием пищи 2 – жареное нежирное мясо + огурцы;

3 – пара яиц + грейпфрут.

Четверг прием пищи 2 – белый сыр + пара яиц +отваренные овощи (фасоль либо зеленый горошек);

3 – пара яиц.

Пятница прием пищи 2 – рыба (креветки);

3 – пара яиц.

Суббота прием пищи 2 – жареное нежирное мясо +томаты + апельсин;

3 – фруктовый салат (цитрусовые, яблоко и дыня).

Воскресенье прием пищи 2 – вареное или жареное куриное мясо + томаты + апельсин;

3 – съешьте то же, что ели на обед.

Неделя 3

Понедельник – любые виды фруктов из списка разрешенных, в любом количестве.

Вторник – овощи вареные или в салатах.

Среда – фрукты и овощи.

Четверг – рыба и креветки.

Пятница – мясо курицы + вареные овощи.

Выходные – вы можете есть в эти дни без ограничений любой из разрешенных фруктов.

Неделя 4

В четвертую, последнюю неделю для каждого дня используются определенные продукты. Можно их распределить на равные порции в течение дня, при этом время еды любое.

В первый день недели едим одну четвертую вареной курицы либо четыре куска вареного мяса + 4 огурчика +3 помидора + баночку консервированного тунца + ломтик хлеба + грейпфрут.

Во второй день недели едим 2 куска жареного мяса (максимально 500 гр.) + 3 помидорчика + 4 огурчика+ ломтик хлеба + один любой разрешенный фрукт.

В третий день недели – один кусок белого сыра + небольшая порция отварных овощей + ломтик хлеба + пара огурчиков и томатов + один апельсин.

В четвертый день недели ваше меню составят: половинка жареной или вареной курицы + пара томатов и огурцов + ломтик хлеба + один апельсин.

В пятый день недели – пара сваренных яиц +3 томата + апельсин.

В шестой день недели отвариваем 2 куриных грудки + съедаем 125 гр. белого сыра +кусок хлеба, по 2 помидора и огурца + простокваша +апельсин.

В седьмой день недели едим столовую ложку творога + одну баночку консервированного тунца + по два огурца и помидора + небольшую тарелку вареных овощей + ломтик хлеба + грейпфрут.

Выбор за вами!

Не любите яйца? Тогда вы можете заменить их творогом. Творожный вариант ничем не хуже яичного с точки зрения похудения. Творог также является источником полноценного белка для организма. Творожная диета доктора Усама Хамдий имеет тот же рацион, ту же схему. Просто в каждом приеме пищи яйца заменяются творогом. Вам остается выбрать тот или иной вариант, который подходит под ваши предпочтения.

Можете начинать!

Самой сложной неделей для «худеющих» является первая. Перестройка питания на новый лад влияет не только на физическое состояние, но и на настроение человека. Но результат после первой недели – потерянные килограммы – дает возможность забыть о тортиках и булочках без сожаления. Для поддержания достигнутого результата необходимо придерживаться режима питания, который будет контролировать ваш вес.

Отзывы врачей о пользе этой методики разные. Некоторые являются ее сторонниками при борьбе с ожирением, другие видят в ней недоработки. В любом случае, если вам необходимо снижение веса и вы выбрали для себя эту диету, стоит проконсультироваться у врача-диетолога и узнать, нет ли у вас противопоказаний.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий