Диета врачей – эффективный способ навсегда избавиться от лишних килограммов

медик

В погоне за идеальной фигурой люди (особенно женщины) готовы на многое. Но, к сожалению, не все диеты хороши, многие из них неправильно составлены, поэтому не только не дают положительного результата, но и наносят вред здоровью. Если говорить о хороших методиках похудения, то диета медиков – одна из них. Она достаточно строгая, но зато эффективная и безвредная. Рассчитана диета врачей на 7, 14 и более дней. В данной статье мы поговорим подробней о рационе питания, рекомендуемом медиками.

Диета медиков на 14 дней. Рацион

  1. Разделить на шесть порций бутылку минеральной воды и пить её весь день.
  2. 800 миллилитров обезжиренного молока. Можно съесть одно яблоко в 21:00.
  3. Снова бутылку минералки за весь день.
  4. Овощной день. Около литровой банки салата из свежей моркови, зелени и капусты. Можно добавить в салат столовую ложку растительного масла. Разделить салат на 3 равные порции. Разрешается в течение дня выпить два стакана чая или воды.
  5. Снова 800 миллилитров молока за весь день.
  6. Завтракать одним отварным яйцом и 125 мл чая. Выпить стакан бульона из моркови, картошки, капусты в 11:00. Обедать 100 граммами мяса и стольким же количеством консервированного зелёного горошка. Съесть одно яблоко в 21:00.
  7. 1 бутылка кефира или 0,5 литра молока и творог (100 гр.). Вечером можно выпить чашку чая без сахара.
  8. Бутылка минеральной воды (разделить на 4-6 частей) за весь день.
  9. Разделить на 4-6 раз 1 литр молока. Съесть одно зелёное яблочко в 21:00.
  10. Всё по старой системе: бутылка минеральной воды.
  11. Салат (литровая банка) из сельдерея, укропа, петрушки с добавлением небольшого количества соли и растительного масла.
  12. За весь день выпить литр молока, разделив его на 4-6 порций.
  13. Одно яйцо варёное (без соли) и творожок (обезжиренный).
  14. Минералка весь день.

Вот такая непростая диета. Согласитесь, далеко не каждый сможет выдержать 2 недели. Но если собрать волю в кулак и сказать себе «я смогу», обязательно всё получится. Чтобы после двух недель умеренного питания не «сорваться» и не начать есть всякие вкусности (пирожные, торты, конфеты и т. д.), нужно обязательно соблюдать правила выхода из диеты врачей.

Несколько вариантов питания в течение недели после выхода из диеты медиков

a) Недельная восстановительная диета подразумевает следующий режим питания:

  1. весь день пить разведённый водой сок. В конечном итоге нужно употребить от 700 мл до 1,2 литра. К концу дня увеличить концентрацию сока. Разрешается пить воду между приёмами пищи.
  2. Чистый сок до обеда (пить 2-3 раза), натёртые овощи или фрукты после обеда.
  3. Фрукты и овощи. Разрешается есть сухофрукты, хлеб, кашу на воде.
  4. Подсолнечное масло, отварные овощи, вегетарианские супы и фрукты добавляются в меню.
  5. Добавить такие кисломолочные продукты, как ряженка, нежирная сметана. Сливочное масло в малых количествах.
  6. Соль, сметана и сыр вводятся в рацион.
  7. Добавляют творог и яйца.

После заключительного седьмого дня восстановительного периода можно постепенно вводить продукты, содержащие много белка. Первым делом рыбу, затем зернобобовые продукты и птицу, а после этого и мясо.

b) Смешанный вариант восстановительной диеты после недельного разгрузочного периода. Выход из «голодовки» рассчитан на 1 неделю. В зависимости от режима пациента часы приёма пищи могут в ту или иную сторону сдвигаться.

  1. В 10:00 кисель овсяный в следующих пропорциях: на стакан воды столовая ложка геркулеса, в течение пятнадцати минут варить на слабом огне. В 12:00 все тот же кисель. В 15:00 выпить разбавленный на 50% свежевыжатый сок из моркови, зелёных яблок, томатов или апельсинов, томаты разрешено использовать только в сезон и при условии отсутствия заболеваний позвоночника и суставов. Сок нужно разбавить в четыре раза, если у вас повышенная желудочная секреция, сопровождающаяся, как правило, изжогой. Допускается употребление соков из магазина, а также из детского питания, но только тех, в которых не содержатся соль или сахар. В шесть вечера снова выпить 50%-го сока, а в девять его же, но только 500 мл.
  2. Принимать те же самые соки, что и в первый день, только уже 75%-ные, а не 50. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше чередовать 50%-ный сок с овсяным киселем.
  3. В 9 утра (при отсутствии стула) заварить кипятком шесть-семь ягод чернослива и съесть их спустя два часа заваривания, если кишечник работает нормально, то можно вместо чернослива принимать тёртую морковь со столовой ложкой сметаны (жирностью 10%). В 12 часов дня съесть два мандарина, апельсин, яблоко зелёное или стакан ягод сезона. В 15:00 выпить 75%-ный сок, а через три часа съесть салат из укропа, петрушки, огурцов и салатного листа. Для заправки можно использовать одну чайную ложку любого растительного масла. Вечером (в 21:00) употребить пол-литра «напитка» из сухофруктов на выбор, к примеру, чернослива, кураги или изюма, во все остальные дни в 21:00 питаться тем же, что и в этот.
  4. В 9 утра выпить обезжиренный йогурт или кефир, желательно, если он будет с «био»-культурами. Днём (в 12 часов) для нормализации работы ЖКТ советуем приготовить винегрет из морковки, свеклы, столовой ложки квашеной капусты, укропа, зелёного горошка, небольшого количества картошки, столовой ложки растительного масла. Салат под названием «Метла» поможет при отсутствии стула, для его приготовления необходимы следующие ингредиенты: свекла и морковка, натёртые на тёрке, небольшой кочан свежей капусты (мелко нарезанной), ¼ часть зелёного яблока и столовая ложка растительного масла. Увеличить объём салата до двух стаканов. В 15 часов фрукты, а в 18 салат, включённый в меню третьего дня.
  5. В 9 часов утра съесть сто грамм творога (диетического). В 12:00 кашу гречневую без сливочного масла и молока. В 15 часов салат из меню 3-го дня. Через три часа сто грамм нежирного сыра белых сортов, например, «адыгейского», домашнего либо брынзы вымоченной. Добавить один стакан зелени, нарезанной очень мелко.
  6. Утром 1 яйцо всмятку, можно добавить зелень. Диетический творог будет отличной заменой яйцу, если у вас миома. В качестве полдника фрукты. В 3 часа дня тушёные или отварные овощи, любые кроме картошки.
  7. С утра кефир (жирностью 1%) или йогурт. На полдник лёгкий салатик (см. день №3). В 15 часов сто грамм мяса без кожи и жира, приготовленного любым способом (жарка запрещена) и салат зелёный. В 6 вечера фрукты (см. день №3).

Отзывы и результаты о таком способе похудения, как диета медиков на 7 дней и на 14, в большинстве случаев положительные. Люди, строго соблюдающие такую диету, избавляются от лишнего веса, который, что очень важно, потом не возвращается. В общем, диета медиков очень эффективна и предназначена для волевых людей, которые верят в себя и стремятся к достижению поставленной цели! Будьте здоровы и всегда следите за своей фигурой!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий