Эффективная диета медиков

медик

Содержание:

Не секрет, что для эффективного похудения в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и схему приема пищи. Существует диета медиков на 14 дней. За этот короткий период организм человека способен сбросить от 5 до 16 кг. Кроме того, организм благодаря поступлению полезных и легких продуктов освобождается от шлаков и токсинов, которые накапливаются на стенках сосудов и в кишечнике из-за несбалансированного питания.

Нарушения в рационе ведут к серьезным проблемам со здоровьем. Первые признаки того, что организм страдает от от неправильного питания, известны всем - набор лишнего веса, отеки и проблемы с кожей. Диета медиков была создана изначально для определенной группы лиц, их лечебное голодание проходило по определенным рекомендациям врачей и под их присмотром. Зачастую ее придерживались люди, которых готовили к операциям или другим лечебным процедурам, требующим для снижения риска осложнений похудения пациента за короткий срок.

Стоит сказать, что данное голодание подходит далеко не всем. В первую очередь нужно знать, какие имеются проблемы со здоровьем, чтобы учесть их в процессе создания меню. Данная программа для похудения удобна тем, что она позволяет вносить некоторые изменения, заменять продукты, входящие в одну группу.

Основа диеты врачей

Суть этой программы состоит в том, что человек питается по определенной схеме, согласно которой чередуются приемы белковой пищи, голодание на воде и употребление растительной клетчатки. В больнице для каждого пациента прописывается меню персонально, поскольку требуется учесть имеющиеся проблемы со здоровьем.

Для вполне здоровых людей существует программа, которая вмещает в себя прописанное меню на 14 дней. Допускается вносить некоторые поправки с учетом индивидуальных особенностей организма, к примеру, повышенная или пониженная кислотность в желудке, аллергическая реакция на тот или иной продукт.

Может длиться диета медиков 7 дней. Это более щадящий вариант, который подходит для разгрузки и очищения организма после длительных новогодних праздников или с целью сбросить несколько килограмм. Классическая программа рассчитана на две недели, в ней прописан рацион на каждый день. Но если есть необходимость пройти половину программы, то выполняется лишь первая ее часть, никаких особых предписаний она не имеет.

У короткого курса похудения есть свой минус. Любая программа должна состоять из плавного вхождения в диету и из правильного выхода из нее. Резкое прекращение привычного употребления пищи может обернуться стрессом для всего организма, может возникнуть головокружение, учащенное сердцебиение, онемение конечностей, усталость и раздражительность.

У курса, рассчитанного на неделю, нет вхождения, поэтому его можно провести самостоятельно. Но, заранее зная, что с определенного числа вы приступите к голоданию, стоит снизить количество употребляемой пищи, ограничить приемы в вечернее время и отказаться от углеводов. По окончании голодания постепенно вводим продукты в рацион, каждый день меняя их очередность.

Итак, основой данной диеты является определенная схема приема пищи:

  1. Употребление белковых нежирных продуктов. Допустимыми являются молочные продукты, нежирные сорта сыра и постное мясо курицы, кролика, индюшки, телятина. Снижается употребление сливочного и растительного масла. Полностью исключаются маргарин, жиры и спред.
  2. Голодание на воде. Тут все сказано, в определенные дни необходимо употреблять только допустимое количество жидкости. Иногда разрешается дополнение меню в виде сырых овощей или фруктов. Выбор того или иного продукта можно осуществлять, ориентируясь на свой организм. Стоит учитывать при этом, что есть определенные сорта и виды фруктов, которые особенно богаты глюкозой, от них все же стоит отказаться в пользу полукислых и несладких.
  3. Употребление растительной пищи. Клетчатка всегда являлась и является необходимым видом пищи для здоровья человеческого организма. Она позволяет очищать стенки желудка и кишечника от шлаков, обогащает витаминами и насыщает полезными микроэлементами.

Именно эти 3 принципа являются основными в лечебном курсе по снижению веса.

Перед тем как приступить к очищению и похудению, стоит ознакомиться с положительными и негативными сторонами этой диеты. Не секрет, что у каждой подобной программы есть свои рекомендации и противопоказания, ими нельзя пренебрегать.

Преимущества диеты

Пожалуй, самый положительный момент заключается в том, что за очень короткий период можно обеспечить минус 16 кг, при этом очистив организм от токсинов и ненужного холестерина.

Эта диета не требует серьезных материальных затрат на продукты. Набор разрешенных блюд минимален и состоит из простых и доступных. Каждый день имеет четкие рекомендации, прописаны все допустимые варианты пищи, которую можно употреблять. Благодаря детоксикационному эффекту организм омолаживается, проходит процесс восстановления всех внутренних систем.

На самом деле этот курс полезно проводить несколько раз в год как профилактическую меру по предотвращению многих заболеваний. Но это допустимо лишь в том случае, если нет никаких противопоказаний к его применению.

Противопоказания к диете

Любое резкое голодание будет являться стрессом для организма, и не важно, здоров он или нет. Поэтому в любом случае необходимо подготовиться за несколько дней до начала курса похудения и ввести определенные ограничения в свое привычное меню.

Необходимо следить за количеством калорий, съеденных за день. Строгое предписание необходимых суточных калорий для женщин составляет не меньше 1500, а для мужчин - 1800 ккал. Данная диета снижает эти требования до 770-800 ккал. Такой вид питания подходит далеко не всем и требует осторожности и внимания к любым негативным реакциям организма на голодание. В случае появления аритмии, одышки, обмороков и тошноты стоит повысить уровень потребления суточных килокалорий.

Недостатком является строгость и жесткое регламентирование допустимых продуктов. Отступление от основного меню может не дать ожидаемого эффекта в столь короткий срок.

В течение всего курса организм человека будет испытывать дискомфорт из-за нехватки необходимого количества полезных веществ и витаминов. Именно за счет этого и происходит похудение, но дефицит питания может привести не только к потере жировых, но и мышечных масс, ослаблению мышечного каркаса. Для людей, занимающихся спортом, это важно знать.

Не допускаются к прохождению данной программы люди:

  • имеющие болезни сердечно-сосудистой системы;
  • беременные и кормящие грудью;
  • с нарушениями в мочеполовой системе, болезнями почек;
  • с заболеваниями печени;
  • страдающие аллергией на продукты, входящие в дозволенное меню;
  • имеющие различные хронические заболевания, в особенности нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • с анемией;
  • с нарушением артериального давления.

Все эти противопоказания имеют довольно серьезные основания, их стоит учитывать и не нарушать. Данная диета считается одной из строгих и экстремальных, поэтому создает определенный риск для здоровья.

Курс похудения за 7 дней

Краткосрочная диета медиков 7 дней имеет четкие рекомендации относительно рациона.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник. Первый день является жестким, в течение суток можно выпить только полтора литра минеральной воды без газа. Все количество воды нужно разделить на 5-6 приемов.
  2. Вторник. В этот день разрешается 1 л нежирного молока, под вечер можно съесть 1 несладкое яблоко.
  3. Среда. В третьи сутки пьют только минеральную воду (обязательно негазированную). День полностью проводят без пищи.
  4. Четверг. В этот день можно употребить в пищу овощной салат из капусты, морковки и с зеленью. Заправить его можно ложкой оливкового или горчичного масла.
  5. Пятница. Меню этого дня идентично второму дню. Яблоко можно заменить на морковь или огурец.
  6. Суббота. Меню этого дня подразумевает завтрак вареным яйцом и стаканом чая. В обед можно выпить овощного бульона (не больше 1 стакана) и съесть 100 г отварного нежирного мяса. На ужин разрешается 1 зеленое яблоко.
  7. Воскресенье. На завтрак употребляют кефир или молоко (250 мл), можно съесть нежирный творог (не больше 60 г), в обед ничего не употребляют. На ужин повторяют утренний рацион, перед сном можно выпить чай с 1 ложкой меда.

Данная программа по снижению веса весьма строгая, первые 3 дня являются довольно тяжелыми для людей неподготовленных. К тому же нельзя забывать, что выходить из этой диеты надо плавно, необходимо увеличивать калорийность пищи постепенно и не спеша. Эффективность и стойкость результата достигается только при соблюдении правильного питания и подсчете употребляемых калорий в течение суток.

Меню диеты на две недели

Полноценная классическая диета медиков 14 дней требует четкого соблюдения предписаний на каждые сутки.

Первая неделя:

  1. Понедельник. В течение дня можно выпить только 1,5 л негазированной воды.
  2. Вторник. 1 л нежирного молока необходимо разделить на 5-6 приемов, выпить в течение дня. На ночь можно съесть 1 зеленое яблоко.
  3. Среда. 1,5 л воды без газа.
  4. Четверг. Жидкость за сутки составляет 500 мл, можно выпить 1 стакан чая и стакан воды с медом. Овощной салат из капусты и моркови заправляют ложкой оливкового масла.
  5. Пятница. Нежирное молоко (800-1000 мл).
  6. Суббота. Завтракают вареным яйцом, через 2 часа можно выпить овощного бульона. В обед едят отварное мясо и горошек. На ужин можно съесть яблоко или морковь.
  7. Воскресенье. Завтракают 1 стаканом кефира и 100 г нежирного сыра. На ночь можно выпить чай с медом.

Вторая неделя:

  1. Понедельник. Негазированная вода (1,5 л).
  2. Вторник. 1 литр обезжиренного молока употребить, разделив на 5-6 частей, в течение дня.
  3. Среда. Вода без газа (1,5 л).
  4. Четверг. Овощной салат, который можно заправить горчичным маслом и немного добавить соли.
  5. Пятница. Меню вторника.
  6. Суббота. Утром разрешается несладкий чай и вареное яйцо. На ночь можно съесть 100 г творога.
  7. Воскресенье. 1,5 л негазированной воды.

В дальнейшем каждый день должен содержать в себе новое блюдо. Но стоит учитывать калории: для женщин суточная доза не должна превышать 1500, а для мужчин - 1800 ккал.

Данная диета поможет сбросить лишние килограммы, но чтобы они не вернулись вновь, стоит придерживаться здорового питания постоянно. Физические нагрузки и здоровое питание способны омолодить организм и держать тело в прекрасной форме. Лечебное голодание можно проводить пару раз в год. Первый курс может показаться довольно сложным и тяжелым, но личный опыт покажет вам, как скорректировать второй курс программы.

Второй раз сидеть на этой диете можно не ранее чем через 3 месяца. Итак, данная программа дает хорошие результаты. Как показывает статистика, лишние кило уходят уже на 3-4 день, но при этом стоит внимательно отслеживать реакции организма, самочувствие. Конечно, самым оптимальным вариантом будет проходить периодически консультации у специалистов и получать при этом индивидуальные рекомендации диетологов.

загрузка...
загрузка...