Авторская диета от Сергея Агапкина

диета сергея агапкина

Каждая женщина, которая хочет сбросить вес, ищет для себя наиболее оптимальный способ. Благо выбор в этом вопросе достаточно широк. Это могут быть пластические операции, специальные комплексы упражнений, разнообразные диеты и даже целые системы режимов.

Конечно, проще всего лечь под нож хирурга, чтобы он, как скульптор, отсек все лишнее. Только вот нет гарантии в том, что после операции ненавистные килограммы не вернутся вновь с той же скоростью, с которой они покинули ваше тело. Вот поэтому наиболее безопасный, эффективный и здоровый способ похудеть – это диета Сергея Агапкина.

Будучи специалистом в вопросах здорового образа жизни, автор разработал свой подход к эффективному способу снижения веса. Диета доктора Агапкина прекрасно подходит не только для похудения, но и для повышения уровня здоровья и улучшения вашего самочувствия. Отзывы тех, кому диета Сергея Агапкина показалась интересной, свидетельствуют о ее эффективности.

Сущность подхода

Диета Сергея Агапкина для похудения включает целый комплекс мероприятий. Все они укладываются в рамки понятия «здоровый образ жизни». Диета Агапкина подразумевает заботы о правильном и сбалансированном питании, отказ от переедания, достаточное употребление витаминов и микроэлементов, занятия физкультурой.

Прежде всего стоит отметить, что диета Сергея Агапкина строится не на разовой акции, а на систематической работе над своим телом и духом. Поэтому автор критикует какие-либо экспресс-диеты для похудения, которые обещают результат буквально через три дня. Далеко не все отзывы о них подтверждают реальную эффективность таких методов.

Диета Сергея Агапкина учитывает особенности каждого человека. Ведь диета для похудения должна быть скорректирована в зависимости от возраста, пола, образа жизни, работы, имеющихся заболеваний. По крайней мере, такие отзывы оставляет сам автор. При этом диета обязательно должна сочетаться с достаточным уровнем физических нагрузок.

В частности подход Сергея Агапкина рекомендует обратить особое внимание на плавание, аквааэробику, бег, прогулки на свежем воздухе, а также на занятия йогой. Будучи ведущим специалистом по последнему виду физический нагрузок, доктор Агапкин рекомендует заниматься йогой для похудения, а также регулярно делать дыхательные упражнения.

Рекомендации по питанию

сухофрукты в диете сергея агапкинаВ первую очередь, диета Сергея Агапкина предложит вам отказаться от сладостей. То есть от конфет, печенья, тортов, пирожных и т. д. Если эта задача на первый взгляд кажется вам невыполнимой, начните с сокращения количества сладкого в вашем рационе. Отзывы самого Сергея Агапкина говорят о том, что сладости вполне можно заменить медом и сухофруктами. Это будет полезно не только для похудения, но и для здоровья в целом.

Во-вторых, по мнению Сергея Агапкина, рацион должен содержать достаточное количество отрубей. Они помогут вам справиться с ожирением. Индивидуальная норма составляет 30-40 грамм пшеничных отрубей каждый день. И тогда диета поможет очистить ваш кишечник и улучшит моторику. Только не стоит переусердствовать.

В-третьих, диета Агапкина включает кисломолочные продукты, которые необходимо употреблять каждый день. По мнению Сергея Агапкина, те, кто хочет избавиться от лишнего веса, не обойдутся без кефира, ряженки, простокваши или йогуртов. При этом доктор рекомендует отказаться от таких напитков, как зеленый чай с молоком и чай для похудения.

Еще один совет – питаться не реже 4-5 раз в день. Автор рассматриваемой диеты считает, что нельзя отказываться от какого-либо приема пищи (например, завтрака или ужина), так как метаболизм любого организма требует энергии. Лучше кушать меньше, но чаще.

И последнее – следует обратить внимание на количество потребляемых витаминов. Нехватка некоторых из них (например, витаминов группы В) может привести к перееданию. Как результат – ожирение.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий