Эффективная мясная диета

мясо

Содержание:

Мясная диета - это оптимально решение для всех тех, кто хочет быстро и заметно похудеть, но при этом не хочет отказываться от мясных продуктов. Диета уже очень давно приобрела широкую популярность среди людей всех полов и возрастов за счет того, что не нужно отказываться от такого полезного продукта, как мясо.

Но не стоит путать классическую мясную диету с другими белковыми методиками. Так, например, популярная диета Дюкана тоже включает в себя большое количество мясных продуктов.

В современном мире режим питания мясом действительно популярен, особенно среди молодежи. Это связано с тем, что меню не исключает полезные и вкусные продукты, длится довольно недолго, а также отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.

Похудение при помощи правильного питания

Чаще всего такое питание эффективно в период до 10 дней, после чего начинает терять свою актуальность и пользу. Многие специалисты категорически против частого и постоянного употребления мяса, даже несмотря на все его полезные для организма свойства. В день рекомендуется употреблять не более 4 порций мяса.

В основном, за весь период можно скинуть от 5 до 7 кг. Питание предусматривает рацион, состоящий практически только из мясных продуктов. Разрешены мясные полуфабрикаты. Как таковых запретов в сортах мяса нет. Дополнительно можно употреблять яйца, рыбу, другие морепродукты.

Список продуктов, которые категорически нельзя употреблять:

  • фрукты;
  • сахар и сахарозаменители;
  • хлебобулочные изделия;
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • молочные продукты и молоко;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • некоторые овощи;
  • сладкие напитки.

Норму потребления мясных продуктов в день нужно заранее оговорить со своим диетологом. Она будет установлена из учета физических данных.

На время режима питания придется практически полностью исключить из рациона соль. Но использовать соусы и травы для усиления вкуса не запрещается. Рыба и мясо могут быть приготовлены любым способом, но только в оливковом масле.

Стоит заметить, что фрукты нельзя употреблять вообще, в то время как большинство видов овощей вполне разрешено. Овощные салаты тоже доступны, но только с оливковым маслом или лимонным соком.

Нужно помнить, что сразу после приема пищи пить нельзя. Употреблять жидкость можно будет только через час после еды. Чтобы умерить аппетит, рекомендуется перед едой выпить один стакан воды.

Что касается напитков, можно использовать свежевыжатые соки, обычную и минеральную воду. Приемы пищи должны быть частыми, примерно 5 или 6 раз в сутки, но небольшими порциями. Последний прием - не позже 8 часов вечера.

Положительные и отрицательные стороны

мясоМясная диета для похудения - это одновременно полезный и приятный способ для сброса лишнего веса. Конечно же, у этого рациона множество плюсов, но имеются и некоторые минусы. Все сильные и слабые стороны данного режима питания будут указаны ниже.

Что касается плюсов, то эта диета очень хорошо подходит тем людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Такое питание поможет получить достаточное количество полезных веществ и витаминов, набрать мышечную массу. Как плюс можно отметить полное отсутствие голода.

Минусов, к сожалению, может быть чуть больше, в отличие от плюсов. Режим подразумевает полное исключение углеводов из рациона. Из-за недостатка данных веществ могут отмечаться постоянные усталость и сонливость, головные боли.

Стоит учесть и то, что мясо - это тяжелая еда, из-за постоянного употребления которой могут возникнуть проблемы с кишечником или стулом.

Как отмечалось ранее, больше 10 дней следовать этой диете нельзя, иначе она будет отражаться на здоровье и даже настроении человека. Недостаток углеводов будет серьезно сказываться на физическом и моральном состоянии.

Примерное дневное меню

Диета меню имеет тщательно распланированное. Режим подразумевает составление собственного рациона на свое усмотрение. Диета овощи и мясо ставит основой всего меню в целом. Ниже представлен самый оптимальный выбор блюд

  1. Утро начинается с завтрака. Нужно съесть 100 г любого нежирного мяса и такое же количество овощного гарнира.
  2. Второй завтрак состоит из несоленого яйца и овощного салата на усмотрение. Желательно выпить минеральной воды перед приемом пищи.
  3. Обед должен состоять из 200 г нежирного мяса и 200 г овощного гарнира. Разрешен овощной салат.
  4. На полдник обязательно съесть салат из разрешенных овощей.
  5. Ужин должен пройти не позже 8 часов вечера. Состоит из 100 г несоленого мяса и такого же количества овощного гарнира.

При составлении собственного меню лучше равняться на пример, приведенный выше.

Диета для похудения, меню ее в частности, - самое распространенное решение проблемы для всех тех людей, которые хотят сбросить вес.

Заключение

Как и любая другая белковая диета, мясная очень эффективна и поможет сбросить достаточное количество ненужных килограммов, но при этом необходимо соблюдать определенные строгие правила, чтобы в будущем этот режим не отразился на здоровье в худшую сторону. Питание полностью состоит из овощей и мяса, а, как известно, именно в мясе и овощах содержится самое большое количество элементов для нормальной жизнедеятельности.

Что касается отзывов на это меню, то они скорее положительные, чем отрицательные. Каждый, кто строго соблюдал диету, смог сбросить лишний вес и улучшить общее физическое состояние.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий