Что собой представляет лиепайская диета

доктор Хазан

Содержание:

Среди многочисленных методов похудения лиепайская диета занимает особое место. Из меню не исключаются привычные, любимые блюда. Разрешенными остаются салаты с майонезом и сметаной, мясо и печенье, но вес стремительно уходит.

На таком питании с конца прошлого века похудело множество видных политических деятелей. В XXI века принципы этой диеты распространяются в Азии, с подачи доктора Аудрюса Йозенаса, ученика автора этой методики.

Замкнутый круг диетического питания

фруктыПохудеть очень нелегко. Многочисленные диеты предлагают разные способы, но даже при самом серьезном настрое трудно соблюдать рекомендации, избегать срывов и депрессивного состояния.

Худеющий человек как будто попадает в замкнутый круг, выбраться из которого непросто. Диетические блюда непривычные, невкусные. Постоянное чувство голода заставляет съедать больше положенного, срываться и перекусывать между приемами пищи. Рекомендации увеличить физическую активность приводят к повышению аппетита, а диета не позволяет есть больше.

Совсем другие принципы предлагает лиепайская диета доктора Хазана. Автор этой методики Лев Яковлевич Хазан, отличный диетолог и опытный врач, предлагает без голодных мучений, придерживаясь определенной системы, значительно сбросить лишние кг.

Принципы лиепайской диеты

Эта диета рассчитана на 3 месяца, в крайнем случае на 4, и по заверениям автора, применяется 1 раз в жизни.Потом надо только поддерживать при помощи физических упражнений свое тело в тонусе и соблюдать принципы рационального питания.

Основные правила диеты:

  1. Прием пищи 3 раза в день с интервалом не более 5 часов.
  2. Сон не меньше 8 часов.
  3. Объем порций должен строго соответствовать рекомендациям.
  4. Перекусов между приемами пищи быть не должно.
  5. Следить за показателями состояния организма. Измерять каждый день пульс и давление. 1 раз в неделю измерять уровень сахара в крови.
  6. Исключить алкоголь, соль, сахар.
  7. Начиная со 2 месяца, принимать поливитамины.
  8. В день выпивать, кроме напитков, разрешенных диетой, 1,75 л чистой воды (зимой), 2 л в остальное время года.

Отзывы людей, похудевших при помощи такого питания, говорят о невероятной эффективности метода. Килограммы теряются быстро, но чтобы кожа не была дряблой, не обвисала, надо принимать ванны. Это обыкновенные ванны с морской солью и хвойным экстрактом или с большим количеством простой поваренной соли. Продолжительность процедуры примерно 30 минут, делать их надо несколько раз в неделю. Вода должна быть достаточно высокой температуры, около 40 °C, если есть проблемы с сердцем и сосудами, бывает высокое артериальное давление, нужно проконсультироваться с врачом. Такие водные процедуры помогут поддерживать кожный покров в хорошем тонусе.

Ограничения в питании

Как и всякое диетическое питание, диета лиепайская предусматривает определенные ограничения. В этой методике они касаются объема порций.

Именно размер, а не количество калорий надо учитывать в борьбе с лишним весом.

В меню все продукты строго контролируются, например, яйцо куриное можно съесть 2,5 шт.

Можно найти меню, которое приписывает эта диета, таблица удобно отображает недельное распределение. (рис.1).

таблица питанияНа обед подается первое горячее блюдо из любого мяса, но без соли. Вместо нее можно использовать любой соус, например, соевый. Объем для этого блюда 160 мл. На второе предусмотрен овощной гарнир из нескольких видов овощей, можно использовать консервированный, зеленый горошек (объем блюда 120 мл). На третье - 1 ст. любого свежевыжатого сока. Все порции маленькие, но достаточно питательные. Эта диета получает положительные отзывы, и в них отмечается, что чувство голода отсутствует.

На ужин будет 120 мл салата, например, винегрета. 1 ст. л. икры или любой консервированной рыбы, кусочек хлеба все того же размера, как и на завтрак. Из напитков разрешается 1 ст. любой жидкости, например, сок, минеральная вода, кофе с молоком или даже безалкогольное пиво.

С таким набором продуктов не чувствуется оторванность от привычного образа жизни, и диета переносится легче, а результаты появляются уже после нескольких недель.

Такое меню не совсем похоже на привычную диету, скорее всего это нормализованная по объему система питания. За счет значительного уменьшения порций и больших перерывов между приемами пищи организм начинает осваивать скопившиеся запасы жировых отложений. За 3 месяца происходит привыкание к употреблению небольших объемов, это облегчает последующее питание в таком же режиме.

Преимущества диеты доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана очень демократичная. За нарушение нет никакого порицания. Даже можно отметить праздник в кругу друзей, не соблюдая в этот день норм диетического питания. Просто похудение пойдет несколько медленнее. Обычно в воскресенье проводится творожный день, основанный на твороге, яблоках и молоке в меню. Но его также можно провести и после праздничного застолья, чтобы компенсировать обильное поедание.

Диета рассчитана на ответственность и сильное желание худеющего человека сбросить лишние килограммы. 8 недель надо придерживаться базового меню, а на третий месяц проводится корректировка диеты в зависимости от результатов и планов худеющего.

Лев Хазан вел прием пациентов и разрабатывал индивидуальные программы похудения. Теперь его дело продолжают ученики, хотя и сам доктор был не против того, чтобы люди заочно знакомились с его методикой и следовали ей. Но консультация со специалистом помогает уточнить размеры порций, так как надо учитывать рост и вес человека.

Есть некоторые особенности диеты. Нельзя придерживаться такой диеты некоторым категориям граждан:

  1. Беременным женщинам.
  2. Кормящим мамам.
  3. Больным с хроническими заболеваниями.
  4. Больным сахарным диабетом.

Отзывы людей, испробовавших диету

Отзывы людей, похудевших на этой диете, однозначно подтверждают эффективность метода и легкость в исполнении. Рассчитаны рекомендации на простого среднестатистического гражданина. По заверениям автора диеты при строгом соблюдении всех рекомендаций происходит снижение веса на 10 кг в месяц.

Евгения, 38 лет. Красноярск.

Диета, меню которой обычное, очень помогла. Ранее весила 98 кг, и сколько не пробовала применять различные диеты, вес через время возвращался. Эту диету попробовала 3 года назад. Похудела на 18 кг. За три года вес не прибавился. Спасибо доктору Хазану.

Николай, 52 года. Витязево.

Работаю грузчиком, постоянно на ногах. Лишний вес очень мешал в работе. Попробовал следовать указаниям диеты. Помогло. Вес уменьшился на 9 кг, теперь чувствую себя, как на крыльях.

Марина, 29 лет. Шахты.

Весила 85 кг при росте 160 см, подруга посоветовала попробовать лиепайскую диету. Не верилось в то, что смогу получить положительный результат, но все-таки попробовала. Каково же было удивление, когда через 5 месяцев вес стал 71 кг. Это просто сказка.

Лиепайская диета не требует больших финансовых вложений, даже будет экономить деньги за счет потребления меньшего количества продуктов. Но чудесного похудения не надо ждать, требуется большое терпение и дисциплинированность для строгого соблюдения всех рекомендаций.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий