Непросто ориентироваться в огромном количестве диет, которые сейчас предлагают специалисты. Но существуют системы питания, которые подходят почти каждому. Жидкая диета является одной из них. В борьбе с ненужными килограммами жидкое питание окажется весьма эффективным. Конечно, в том случае если придерживаться строгого режима, который она предполагает. Жидкое питание — достаточно жесткая диета, но зато дает практически 100% результат для уменьшения веса в несколько кг. А кроме того, имеет и другой эффект: омолаживает и тонизирует организм.
Содержание
Особенности жидкой диеты
Как следует из названия, данная диета предполагает употребление только жидких продуктов. Иногда в меню жидкой диеты могут входить только фруктовые и овощные соки, в другом варианте — кисломолочные продукты. Так, например, широко известная кефирная диета является тоже разновидностью жидкого питания. В любом случае данный режим питания поможет убрать несколько килограмм за определенный период.
Вода, которая поступает в организм с пищей, способствует гораздо большему эффекту сжигания жиров, чем если она выпивается просто натощак. Почему так происходит? Для процесса липолиза (нейтрализации жира) достаточно того, что в организм попадает вода. Но так как пища вместе с ней не поступила, как не попали и питательные вещества, необходимые для выработки протеинов, а именно они участвуют в сжигании жировых молекул.
При жидком питании вода и пища поступают в организм вместе, благодаря чему одновременно запускается процесс липолиза и выработка протеинов. Таков действующий механизм жидкой диеты.
Вся пища, которая составляет рацион жидкой диеты для похудения, содержит большое количество влаги. Нет необходимости запивать ее водой, так как продукты изначально водянистые.
Плюсы и минусы жидкой диеты
Несомненным преимуществом диеты является прежде всего ее доступность. При жидком питании человек не будет испытывать сильного чувства голода, так как приемы пищи будут осуществляться небольшими порциями, согласно расписанию, ежечасно.
Не нужно будет считать калории, как это обычно случается при использовании других диет.
Часто к жидкой диете для похудения прибегают врачи при работе со своими полными пациентами, когда последним предстоит операция на желудок. За короткий период человек может потерять от пяти до десяти килограмм, причем эффект этот будет закреплен и после окончания ограничительного срока в рационе. Связано это с тем, что жидкая диета помогает уменьшить желудок, ведь при потреблении только нетвердой пищи в организме задействованы мочевыделительная система и печень. Соответственно, пищевод будет постепенно сужаться. Вследствие уменьшения желудка, аппетит постепенно придет в норму, человек сможет съедать уже меньшее количество пищи, а это в свою очередь непременно отразится на животе и его объеме.
Однако стоит помнить о том, что у жидкой диеты есть и некоторые противопоказания. Так, ее не могут придерживаться люди, страдающие гастритом, сахарным диабетом или имеющие проблемы с мочевыделительной системой, печенью, почками. Следует избегать такого вида рациона беременным женщинам и кормящим матерям.
Следует всегда помнить, что от диеты может быть не только польза, но и вред. Чтобы вам не пришлось потом лечить ее последствия, предварительно нужно согласовать питание с врачом-диетологом. Любой человеческий организм имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Наиболее точные и важные рекомендации может дать только специалист. Поэтому не стоит экономить и игнорировать врачебную консультацию, тем самым рисковать своим здоровьем.
При жидкой диете в первые дни, когда организм адаптируется под нее, возможны слабость, усталость и даже головная боль. Но вскоре организм привыкнет к новым условиям, на смену недомоганию придет бодрость, энергия и прилив жизненных сил.
Начальный этап — обязательное условие жидкой диеты
Прежде чем перейти к основному этапу жидкого питания, необходимо провести предварительную стадию. 3 дня нужно придерживаться определенного режима питания.
Итак, вот каким должно быть меню перед тем, как приступить к питанию по часам.
В 1 день:
- 8:00 — каша из любого вида крупы, приготовленная на воде или молоке;
- 10:00 — стакан кефира;
- 13:00 — любой овощной суп с небольшим кусочком вареного мяса, можно съесть кусочек хлеба;
- 16:00 — большое яблоко;
- 19:00 — овощи, приготовленные на пару;
- перед сном — стакан кефира с минимальной жирностью.
Во 2 день:
- 8:00 — тушеные овощи;
- 10:00 — стакан обезжиренного молока;
- 13:00 — отварное мясо с гречневой кашей, можно добавить зелень;
- 16:00 — орехи кешью в количестве 10 шт.;
- 19:00 — пюре из картофеля с молоком;
- перед сном — стакан кефира с минимальной жирностью.
В 3 день:
- 8:00 — жидкое пюре из картофеля, без соли и молока;
- 10:00 — 1 стакан травяного настоя из ромашки;
- 13:00 — тертая морковь с добавлением меда;
- 16:00 — 1 стакан обезжиренного кефира;
- 19:00 — картофельное пюре без соли и молока;
- перед сном — стакан кефира с минимальной жирностью.
Основное меню жидкой диеты
Теперь об основном меню. Оно предполагает питание строго по часам. Нельзя пропускать или переносить приемы пищи. Длительность такой диеты от 5 дней до 14. Дольше придерживаться такого рациона не рекомендуется. Более того, практиковать такое питание можно только 1 раз в 8-10 месяцев:
- 8:00 — овсяной отвар;
- 9:00 — любой овощной бульон;
- 10:00 — компот из свежих или сушеных яблок;
- 11:00 — свежий фруктовый или овощной сок, можно разбавить небольшим количеством воды (фрукты на ваш вкус: апельсины, яблоки или груши, из овощей — помидоры, морковь с добавлением свеклы, сельдерей и петрушка);
- 12:00 — молоко с минимальным процентом жирности;
- 13:00 — стакан кипяченой воды;
- 14:00 — компот из фруктов (можно использовать сушеные), но без добавления сахара;
- 15:00 — мясной бульон;
- 16:00 — стакан кипяченой воды;
- 17:00 — вода или сок из овощей;
- 18:00 — фруктовый сок, разбавленный водой;
- 19:00 — овощной бульон;
- 20:00 — стакан кипяченой воды;
- 21:00 — обезжиренный кефир.
На протяжении всего периода жидкой диеты можно в неограниченном количестве потреблять воду, а также негазированные напитки без содержания сахара, минеральную негазированную воду.
Заключительный этап
Жидкая диета для похудения предполагает постепенный выход из нее. После того как завершен основной этап, нужно провести завершающий. Меню на этом этапе в течение 3 дней будет такое же, как и на предварительном.
Жидкая диета зарекомендовала себя как очень эффективный способ в борьбе по снижению лишнего веса. Килограммы будут уменьшаться с каждым днем, что можно будет увидеть на таких проблемных местах, как живот, бедра, ягодицы. Немаловажно, что эффект от жидкой диеты сохраняется и после ее окончания. Не это ли делает ее идеальным решением для обретения красивой, стройной фигуры?
