Диета Кима Протасова – уникальный метод похудения!

диета Кима Протасова

Современный мир заставил нас, женщин, довольно часто прибегать к различным методам похудения, ориентируясь на идеалы красоты. Именно по этой причине многие СМИ заполнены разнообразной информацией и способами приведения своей фигуры в должный вид. Из огромного количества методик становится довольно сложно выбрать одну единственную и подходящую, поэтому предлагаем вашему вниманию универсальный способ, который сделает ваше тело идеальным и не навредит здоровью – диета Кима Протасова, получающая положительные отзывы на многочисленных форумах. Давайте же разберемся, какие преимущества имеет протасовская диета перед остальными.

Преимущества протасовской диеты:

дисциплинируется личное отношение к питанию;
диета способна избавить от привычки регулярно создавать перекусы;
присутствие огромного количества клетчатки и молочнокислых продуктов обеспечивают нормальное функционирование вашего кишечника;
разнообразные рецепты блюд и отзывы сторонниц диеты на форумах сделают ваше меню достаточно интересным и вкусным;
благодаря дробленому питанию и частому приему пищи не возникает чувства голода.

Рекомендации к данному способу питания

Такой метод похудения, как протасовская диета, рекомендует исключить из рациона следующие ингредиенты:

спиртные напитки;
продукты, содержащие сою;
пакетированные соки;
содержащие желатин продукты и блюда;
сосиски, крабовые палочки, колбасу;
сахар и сахарозаменители.

Противопоказания:

аллергия на определенные продукты, которые входят в состав диеты;
беременность;
детский и пожилой возраст;
дисбаланс вещественного обмена;
заболевания ЖКТ;
болезни почек.

Методика Протасова способна отрегулировать вещественный обмен, подводя его практически к идеальному состоянию. Благодаря тому, что в диете отсутствуют углеводы, имеющие повышенный гликемический индекс, происходит нормализация деятельности поджелудочной железы и не возникает потребности кушать сладкое.

Человеческий организм получает достаточное количество кальция, лактозы и белка благодаря наличию большого количества молочных продуктов в рационе. Соответственно происходит глобальная потеря жировой ткани при умеренном сохранении и наращивании мышечной массы.

особенности диеты Кима ПротасоваАвтор методики рекомендует употреблять максимальное число некрахмалистых овощей, которые насыщены клетчаткой, микро- и макроэлементами, а также минералами и витаминами.

Однако он предупреждает, что повышенное потребление корнеплодов при отсутствии крахмалосодержащих ингредиентов недопустимо для тех, кто страдает болезнями верхних отделов ЖКТ. У таких людей протасовская диета может вызвать нежелательное обострение.

При этом содержание жиров в таком способе питания ограничивается, но жир как таковой не исключается.Иногда на форуме можно встретить вопрос о том, почему в первые несколько недель Ким Протасов запрещает употреблять мясо?

Ответ очень прост – это из-за жиров. Дело в том, что даже в небольшом количестве постного мяса содержится большое количество жира. Если же отдать предпочтение рыбе, куриной грудке или индейке, это вам абсолютно не помешает, однако автор не рекомендует этого делать.

Мнение автора относительно яблок

Многие специалисты считают, что несколько яблок в день должны обязательно присутствовать в рационе худеющего, потому что они способны существенно сгладить отсутствие либо дефицит пектинов и углеводов. Однако необходимо помнить, что эти спелые плоды обладают пониженным гликемическим индексом, поэтому их следует употреблять не в качестве перекуса, а вместе с основным блюдом и исключительно в активную часть дня.

Длительность диеты Протасова

Такой способ питания рассчитан на 5 недель.

Рацион первых 14 дней включает в себя:

зеленые яблоки – 3 штуки в день;
сыр;
молочнокислые продукты;
овощи в сыром виде без применения растительного масла;
вареное яйцо в день.

На 3, 4 и 5 неделях протасовский метод питания допускает включать в меню:

птицу;
рыбу;
мясо.

Все это можно кушать не более 300 гр. в сутки. При этом ограничивается употребление йогуртов и сыров.

Автор утверждает, что активное уменьшение массы тела будет наблюдаться в последние 2 недели диеты. После того, как она будет закончена, рекомендуется постепенно увеличивать собственный рацион:

кушать утром каши с творогом;
начать заправлять салаты растительным маслом;
заменить яблоки иными не очень сладкими фруктами.

Результаты методики

результаты диеты Кима ПротасоваЧитая отзывы на форуме, можно заметить, что поклонники протасовской диеты отмечают такой момент: данная методика довольно тяжело переносится лишь на первой неделе. Со второй недели человеческий организм постепенно начинает привыкать и самостоятельно отказывается от «неправильных» ингредиентов.

На самом же деле это индивидуальная реакция. Однако не следует спорить с тем, что протасовская диета довольно полезна и порой даже необходима нашему организму. Помимо того, что она дает внешние положительные результаты, она еще и преображает внутренние процессы – нормализует деятельность ЖКТ и улучшает вещественный обмен. Благодаря тому, что ограничивается употребление углеводосодержащей пищи и в организм поступает большое количество белка, происходит уменьшение жировых отложений.

Выход из диеты

Как отмечают постояльцы форумов и отзывы худеющих, из данного способа питания следует выходить аккуратно, чтобы сохранить полученный результат и заново не набрать ушедшие килограммы.

Правила выхода

Берем определенную часть обезжиренных молочных продуктов и добавляем их в овощные салаты, также можно использовать растительное масло, но не более 15 г в сутки.Таким образом происходит замещение животных жиров эквивалентным количеством жиров растительного происхождения.

Два плода яблока из 3 заменяем иными несладкими фруктами за исключением фиников, манго и бананов.

На завтрак вместо овощей кушаем геркулесовую кашу, приготовленную следующим образом:

1-2 столовые ложки крупы на такое же количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше можно добавить салат из овощей и творог 0-1,5% жирности.

Небольшое количество молочных продуктов заменяем нежирной куриной грудкой и мясом, а также иными постными источниками белка.

Такие преобразования необходимо вводить регулярно, но постепенно.

Рецепты для вкусной диеты

Зеленый салат

Данный рецепт рассчитан на 2-4 порции:

1 ст. л. уксуса;
2 ст. л. укропа;
1 ст. л. мелко нарубленной петрушки;
перец;
1 небольшая луковица;
соль;
1 средняя редька;
1 свежий огурчик;
50 гр. томатов.

Все ингредиенты перемешать. Если есть желание, можете добавить в салат 1 яйцо.

 Капустный салат

йогурт;
тмин;
перец, соль;
1 ст. л. зеленого свежего горошка;
1 натертая морковь;
«кошечки» брюссельской капусты (порезать некрупной соломкой).

Все ингредиенты перемешать.

Рецепт морковного салата с кукурузой

5 гр. натертого свежего корня имбиря;
перец, соль;
60 мл сока лимона;
латук тонко нарезанный;
350 гр. кукурузы консервированной;
2 дольки мелко порезанного чеснока;
0,5 кг моркови.

Все ингредиенты перемешать.

Здесь, конечно, приведены лишь некоторые возможные рецепты, чтобы показать вам наглядно, что голодными уж точно не останетесь!
Таким образом, методика Кима Протасова – довольно мягкий и легкий способ похудения, который относится к несложным и физиологичным диетам, позволяющим при большом уменьшении массы тела сохранить мышечную структуру, а также скорость процессов обмена в организме. Рацион этого способа питания максимально обогащен микро- и макроэлементами, что безумно важно в условиях колоссального дефицита питательных веществ.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий