Диета «Пятнашки» – для тех, кто не может решиться на переход к рациональному питанию

диета

Олег Терн стал популярным после выхода в свет его книги «Диета Пятнашки», в которой описывается простой, но очень эффективный способ похудеть. Врач и журналист Олег Терн является также автором системы рационального питания «Три кулака».Как первая, так и вторая системы правильного питания этого автора получили положительные отзывы тысяч людей, испробовавших на себе простой и эффективный метод коррекции веса.

3 отличия диеты Пятнашки от остальных способов похудеть

Одной из главных особенностей диеты, которую придумал Олег Терн, являются ее минимальные сходства с диетой в прямом смысле этого слова. Любая диета – это низкокалорийное меню на несколько дней, придерживаться которого нужно со всей строгостью для достижения результата. В чем отличия диеты от системы рационального питания? Любая диета имеет ограничения по времени ее использования, а рациональное питание – это, можно сказать, навсегда.

Система, придуманная киевским психотерапевтом и нутрициологом Олегом Терном, это не просто низкокалорийная диета. Это самый легкий способ перейти на рациональное питание без шока для организма и нервной системы.

Отличительной особенностью системы, которая имеет название «диета Пятнашки», заключается в простоте и легкости ее соблюдения. Низкокалорийные диеты требуют постоянного подсчета калорий, что не всегда удобно и через некоторое время даже начинает напрягать.
Диета с легкомысленным на первый взгляд названием «Пятнашки» отличается от остальных тем, что состав ее меню меняется в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей каждого конкретного человека.

Олег Терн раскрывает секреты рационального питания

Все знают, что правильное рациональное питание – это то, что необходимо каждому человеку. Дисбаланс полезных веществ и витаминов приводит к ряду последствий, отражающихся на здоровье конкретных систем организма человека и на его иммунитете.

Однако, несмотря на то, что рациональное питание поможет избавиться от многих проблем и – главное – привести в норму вес, мало кто может осмелиться на такую «долгосрочную сделку» со своим организмом, ведь вокруг столько вредной, но такой любимой и приятной на вкус пищи.

Олег Терн придумал легкий способ, как перейти на рациональное питание и при этом не почувствовать себя лишенным радостей жизни. Простая диета названа в честь увлекательной и всеми любимой головоломки «Пятнашки». Сама игра представляет собой набор пронумерованных одинаковых по форме костяшек, которые заключены в коробку. Одно пустое квадратное поле дает возможность перемещать компоненты для достижения результата, то есть упорядочивания по номерам.

Комбинаций этой игры существует несметное количество, но результат должен получиться всегда один и тот же – числа должны быть упорядочены по номерам. Также дело обстоит и с системой рационального питания, которую придумал Олег Терн: можно придумать массу вариантов для коррекции веса, придерживаясь простых «правил игры».

Правила корректировки веса по системе «Пятнашки»

Уникальность такой системы питания, как диета Пятнашки, заключается в абсолютной ее универсальности – она подойдет людям с любыми пищевыми предпочтениями и ритмом жизни. Перед тем, как перейти на сбалансированный рацион диеты Пятнашки, Олег Терн советует составить список тех продуктов, которые больше всего вам нравятся.

размер порций по диете Следующий шаг, который необходимо сделать, – определиться с размером порций. Его можно пропустить, так как Олег Терн сделал это уже за своих читателей. Не нужно каждый раз взвешивать порции пищи, чтобы вычислить их калорийность. Для каждого человека размер его кулака – определяющий фактор в выборе размера порции.

Естественно, у взрослого крупного мужчины кулак может быть раза в три больше, чем у маленькой хрупкой девушки, но это как раз демонстрирует индивидуальный подход рационального меню. Далее следует определиться с количеством порций, удобных для ритма жизни. Кому-то удобно есть три раза в день, а кто-то может позволить себе такую роскошь, как пяти- или даже шестиразовое питание.

Помимо правильно составленного сбалансированного меню не стоит забывать о физических нагрузках. Все, что нужно, – это добавить занятия спортом или физическим трудом в любое удобное время и в любых количествах. То есть не нужно мучать себя полдня в спортзале, достаточно делать любимые упражнения.

Козырные тузы диеты Пятнашки

Диета с названием «Пятнашки» может быть не только системой для плавного похудения, с ее помощью можно воплотить в жизнь любые программы. Это может быть экспресс-похудение или плавная нормализация веса с помощью правильно подобранного меню.

Также диета предполагает правильный способ набора веса, с помощью которого можно увеличить мышечную массу, сделать более красивым и подтянутым свое тело.

Почти каждая диета имеет общие черты с вегетарианством, так как в большинстве своем рацион меняется в пользу овощей и фруктов. Однако не всегда вегетарианцам удается сбалансировать свой рацион так, чтобы в достаточном количестве получать и клетчатку, и белки.

Диета Пятнашки помогает сделать вегетарианство сбалансированной системой, не наносящей вред организму, что очень важно. Олег Терн в легкой форме изложил простые истины, которые не кажутся такими уж и невыполнимыми, так что переход на правильное питание больше рассматривается не как жесткий контроль и ограничения, а как увлекательная игра, которая помогает скорректировать вес и улучшить самочувствие.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий