Американские горки – это не развлечение, а способ похудеть

диета американские горки

На дворе XXI век, и многие пребывают в постоянном поиске хорошего способа сбросить вес и привести себя в форму, даже 12-13-летних подростков интересует эта тема. Существует множество диет с разным меню, и все они так или иначе были созданы людьми, которые когда-то сами имели проблемы с лишним весом. Диета американские горки была придумана еще в 1986 году психологом Мартином Катаном.

Как работает диета и в чем ее преимущества?

Новая система сбалансированного соразмерного питания получила такое название благодаря тому, что 21-дневный цикл предусматривает потребление разного количества калорий в разные дни. Так, к примеру, количество калорий на 13 день совершенно отличается от 21 дня.
Секрет низкокалорийного питания по системе американская диета заключается в том, что каждый день организм получает разное количество калорий, но при этом они не могут превысить отметки 900 Ккал. Те, кто пробовал на себе низкокалорийные диеты, знают, что их главным недостатком является замедление метаболических процессов, когда организм привыкает к режиму питания.

При низкокалорийных диетах вес снижается сначала довольно быстро, потом вместе с обменом веществ этот процесс замедляется, и к концу 21-дневного цикла результатов и вовсе может не быть. Преимущества меню диеты американские горки в том, что килограммы будут стабильно уходить, а в итоге вес не будет спешить возвращаться, этим американская диета и завоевала популярность.

Варианты американской диеты

Американская диета может быть в трех вариантах меню, каждый из которых по-своему хорош, однако стоит учитывать, что второй способ предназначен для более жесткого контроля над весом и его снижением.

В первом варианте с первого по третий день можно себе позволить не более 300 калорий в сутки. С середины и до конца недели можно уже больше себя побаловать – съедать аж 600 калорий каждый день. Ну а следующая неделя и вовсе покажется праздником, ведь с 8 по 13 день можно будет съесть 900 калорий. На 14 день также позволяется съесть 900 калорий, однако стоит помнить о том, что лучше это делать в первой половине дня, для достижения больших результатов.

После 13-14 дней американской диеты, последние из которых были более питательными, наступают три дня, когда нужно снова возвращаться к 300 калориям в день.Последние дни цикла – с 18 по 21 день – можно будет питаться с расчетом 600 калорий в сутки. Во втором варианте американская диета более строгая, там минимальное количество калорий остается прежним – 300 в день, а вот максимальные и промежуточные показатели уменьшаются на 100-200 гр. То есть второй и четвертый этапы предусматривают потребление пищи в размере 500 калорий, а третий самый сытый этап предусматривает всего 700 калорий в день.

Результаты диеты американские горки, конечно, впечатляющие, но отзывы говорят о том, что первый и второй варианты не подойдут тем, кто изначально питается в день больше, чем на 1300-1500 калорий. Меню диеты американские горки в третьем варианте предполагает 600, 900, 1200, 600, 900 калорий соответственно этапам 21-дневного цикла.

Чего ждать от американской диеты и о чем нужно помнить?

Есть можно во время 21-дневной диеты как в один прием, так и распределяя пищу на весь день. Конечно же, отзывы о диете американские горки однозначно говорят, что лучше распределять, однако тем, у кого плотный рабочий график и ритм жизни не позволяют питаться 4-5 раз в день, этой рекомендацией можно пренебречь для достижения желанных результатов.

особенности диеты американские горкиСтоит помнить о том, что меню строгой диеты американские горки не предусматривает большое количество жиров и вредной пищи, но если очень хочется, то можно позволить себе даже гамбургер из известного ресторана фаст-фуда. Американская диета предупреждает: следует не забывать о том, что это блюдо, которое любят подростки, весит не более 300 грамм, а вот по количеству калорий его можно заменить 1,5 кг яблок, что и полезнее, и сытнее получится.

Конечно, 13-летним подросткам не стоит садиться на такую диету, как американские горки, потому как в этом возрасте все процессы еще формируются в организме. А вот людям, страдающим от лишних килограммов, и тем, кто не может долго сидеть на низкокалорийной диете, американская диета как раз подходит, потому как количество калорий постоянно меняется.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий