Безопасное для организма похудение возможно!

особенности щадящей диеты

Всем, кто мечтает сбросить вес с помощью ограничений в еде, известно, что монодиеты могут серьезно повлиять на здоровье, а менее строгие диеты для похудения рассчитаны на большой срок, что само собой ставит под угрозу строгое соблюдение всех правил. Щадящая диета – это именно то, что нужно тем, кто хочет похудеть без особого стресса для организма, быстро и эффективно.

Как следует начинать щадящую диету?

Перед тем, как изменить свой привычный рацион питания на короткий период или даже на всю жизнь, рекомендуется пройти подготовительный этап. В первую очередь нужно восстановить водный баланс в организме. Для нормализации водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать около двух литров чистой воды в день, и это в отдельности от приемов пищи.

Однако если раньше этого не делалось, то начинать нужно с постепенного увеличения дозы и количества приемов воды в день. Помимо того, что планируется диета, потребление воды тоже должно быть правильным. Лучше всего пить минеральную воду без газа маленькими глотками за полчаса до каждого приема пищи, и в обязательном порядке утром натощак.

Щадящая диета также предполагает в качестве предварительного этапа похудения введение в привычный режим дня легкой гимнастики и упражнений на сокращение мышц живота.

Далее следует действовать согласно всем известному принципу про завтрак, обед и ужин, из которых первый нужно съесть самостоятельно, вторым поделиться с другом, а третий и вовсе «отдать врагу». А затем уже начинать избавляться от вредных привычек в питании, вытесняя их полезными.

Когда предварительный этап уже пройден, и теперь одной из хороших и полезных привычек является умеренное употребление чистой воды в течение дня и легкая гимнастика по утрам, можно приступать к смене привычного режима питания. Щадящая диета предполагает минимум четыре приема пищи, это больше не рекомендация, а совет, ведь в таком случае чувству голода не будет возможности развиться до такой степени, что будет желание «съесть слона».

Щадящая безопасная диета: играем по правилам

Для похудения в области талии и живота, ног и спины нужно принимать жесткие меры, если есть желание избавиться от лишнего жира в короткие сроки. Однако не стоит забывать о том, что любая диета для похудения – это перемена обычного режима питания, что означает серьезный стресс для организма.

Поэтому во время монодиет нужно в обязательном порядке пить поливитамины для поддержки всего организма. Таким образом все необходимые для нормального существования витамины и микроэлементы поступать будут, а ненужные жиры нет.

Как питаемся во время щадящей диеты?

во время щадящей диеты рекомендуются блюда, приготовленные на паруПомимо того, что во время измененного рациона питания обеденную и вечернюю порции нужно разделить на два, та пища, которая будет попадать в организм, должна быть максимально полезной.Это значит, что она должна быть приготовлена на пару, путем тушения или запекания в печи. Никакого майонеза, газировки и сладких эклеров. Щадящая диета для похудения не такая уж и безобидная, как кажется на первый взгляд. Конечно, после привычки бесконтрольного поедания большими порциями жареной пищи любые изменения в режиме покажутся очень строгими.

Во время такого рациона питания, как щадящая диета, организм получает меньше пищи, к тому же он будет лишен самого приятного, а значит почти все время будет присутствовать чувство голода и желание все бросить и опять жить в свое удовольствие. Именно поэтому процесс похудения следует начинать с одной недели в месяц. Сначала будет трудно, но если себя подбодрить тем, что «это всего лишь неделька», ради плоского живота и смены общей картинки в зеркале можно и потерпеть.

Потом можно попробовать две недели в месяц питаться в непривычном, но правильном режиме «диета», и уже через небольшой промежуток времени окажется, что это совсем не трудно. И так можно питаться постоянно, ведь хорошие привычки будут уже сформированы и от них будет тяжело отказаться, особенно глядя на свое постройневшее и более подтянутое и упругое тело.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий