Узнав о том, что существует медовая диета, многие желающие избавиться от ненужных килограммов загораются идеей следовать такой системе питания. Ведь так приятно подсластить пилюлю гастрономических ограничений, побаловав себя вкусным продуктом пчеловодства! И в то время как другие пытаются выяснить, можно ли мед при диете, кто-то уже давно использует его во благо стройности и здоровья.
Существует большое количество вариаций медовой диеты, попробуем разобраться во всем этом многообразии и решить, действительно ли, кушая мед при похудении, можно сбросить вес и, что самое главное, не навредит ли это здоровью.
Содержание
Польза меда для похудения
Среди тех, кто мечтает обрести стройную фигуру, очень многие задаются вопросом: можно ли мед при диете? Ведь народная молва заставляет нас полагать, что сладкий продукт пчеловодства и похудение — понятия несовместимые. Но так ли это на самом деле?
По мнению диетологов, в разумных количествах кушать мед во время похудения не только невредно, но и полезно. Дело в том, что этот продукт:
- выводит из организма шлаки и токсины;
- активизирует обменные процессы в организме;
- улучшает работу системы пищеварения;
- стимулирует выброс желчи, что способствует более интенсивному сжиганию ненужных калорий;
- оказывает легкое слабительное действие;
- улучшает настроение, повышает работоспособность (что немаловажно для людей, для которых ограничения в еде становятся причиной упадка сил).
Кроме того, содержащиеся в меде питательные вещества и витамины пойдут на пользу всему организму в целом, при его употреблении в пищу повышается иммунитет и улучшается общее самочувствие. Так, некоторые диетологи считают возможным есть мед на диете Дюкана. Хотя стоит отметить, что такой точки зрения придерживаются не все.
Но, конечно же, во всем должна быть мера. Мед — достаточно калорийный продукт, его поедание в неконтролируемых количествах может лишь усугубить ситуацию. Кроме того, и у этого полезного продукта существует ряд противопоказаний.
Всем ли можно придерживаться медовой диеты?
Увы, соблазнительная перспектива включения меда в рацион худеющего человека подходит не каждому. Этот продукт причисляется к одним из сильнейших аллергенов, поэтому если при его употреблении возникают какие-либо нежелательные проявления, следует обратиться к врачу.
Помимо этого, увлекаться медом врачи не рекомендуют людям, страдающим:
- заболеваниями поджелудочной железы;
- сахарным диабетом;
- тяжелой степенью ожирения;
- нарушениями работы желчного пузыря;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, мед при похудении можно употреблять в пищу не всем.
Перед тем как приступить к медовой диете, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В погоне за стройной фигурой не стоит забывать, что здоровье — превыше всего.
Правила проведения медовой диеты
Чтобы медовая диета для похудения была более эффективной и не нанесла вреда здоровью, следует придерживаться нескольких рекомендаций:
- Перед тем как «сесть» на диету, нужно посоветоваться с врачом.
- Мед для диеты нужно приобретать наивысшего качества, он должен быть свежим и натуральным. Желательно использовать полифлерный, т. е. выработанный пчелами из нектаров сразу нескольких цветов продукт.
- Очень важно во время диеты отказаться от вредной пищи (жареного, копченого, мучного, кондитерских изделий и т. д.).
- Физические нагрузки и косметические процедуры по уходу за телом будут способствовать более эффективному похудению.
- Если во время диеты обнаружатся какие-то нежелательные реакции организма, недомогание, нужно немедленно обратиться к врачу.
Существует несколько разновидностей медовой диеты, рассмотрим лишь самые популярные из них.
Выбирать подходящий вариант нужно исходя из индивидуальных особенностей организма и рекомендаций врача.
Легкая очищающая диета и классическая медовая диета на 6 дней
Очистить организм от шлаков и токсинов, а также подготовить его к более интенсивному похудению поможет употребление в течение недели медового напитка. Готовится он так: в стакане теплой воды нужно развести чайную ложку меда и, при желании, немного лимонного сока.
Выпивать напиток необходимо утром натощак и примерно за 2 часа до отхода ко сну. Очень важно при этом из рациона исключить жареное, мучное, сладкое (кроме меда).
Что же представляет собой шестидневная медовая диета?
Следуя такой системе питания, нужно есть мед в течение всего дня (по 1 ч. л. вместе с завтраком, обедом и ужином).
Ежедневный рацион необходимо формировать из:
- обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов (вместе с ними мед усваивается организмом легче);
- овощей (они должны либо совсем не содержать крахмала, либо содержать его в малых количествах);
- цитрусовых (для подавления чувства голода и стимуляции процессов сжигания жиров);
- кислых натуральных соков, не содержащих сахара.
Рекомендуется составлять меню по следующей схеме:
- завтрак: низкокалорийный творог, зеленый чай, апельсин;
- второй завтрак: свежевыжатый сок либо йогурт;
- обед: вареные овощи;
- полдник: фрукты;
- ужин: стакан кефира либо овощной бульон.
Медовая диета на 6 дней не должна длиться дольше, так как при таком питании организм полностью лишается жиров.
Майкл и Стюарт Макинс: медовая диета для ленивых
Британские диетологи разработали так называемую «диету-спячку». Она построена на положении о том, что, съедая столовую ложку меда на ночь, можно запустить работу жиросжигающего гормона и, соответственно, худеть во сне. По заверениям разработчиков, за 2 недели можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Во время такой диеты нужно формировать свое меню из овощей, фруктов, соков, в небольших количествах можно употреблять лосось, яйца, грибы. Примерно за час до сна требуется каждый день выпивать особый напиток. Можно развести столовую ложку меда в стакане воды с лимоном либо в таком же количестве ромашкового чая. После приема данного напитка есть в этот день больше нельзя.
Преследуя цель похудеть быстро и без усилий, не стоит забывать, что самое главное в процессе избавления от ненужных килограммов — сохранить собственное здоровье. Имея крепкий организм, с помощью правильного питания и физической активности можно обрести стройную фигуру.
