Лечебно-оздоровительная антицеллюлитная диета на 10 дней

ноги и попа без целлюлита

Содержание:

Целлюлит, или мелкобугристая липодистрофия, проявляется на коже ног, попы, живота и предплечий. Антицеллюлитная диета поможет только в сочетании с физическими нагрузками, сбалансированным питанием и массажем. Целлюлит является следствием общей разбалансированности организма.

Причины возникновения мелкобугристой липодистрофии

Среди причин появления целлюлита можно отметить следующие:

  • малоактивный образ жизни;
  • гормональные перестройки;
  • неправильное питание ― употребление в пищу жаренных на масле продуктов, копченостей, жирного мяса, сахара и соли;
  • наследственный фактор;
  • нарушение деятельности щитовидной и поджелудочной желез;
  • экологический фактор;
  • неумение справляться со стрессовыми ситуациями.

Избыток жировых отложений чаще всего локализуется на бедрах и ягодицах. Кожа на этих местах наиболее рыхлая и толстая, поэтому целлюлит возникает там в первую очередь.

Четыре степени проявления целлюлита

Развитию целлюлита на попе, бедрах и ногах подвержено до 90% женщин. Женские половые гормоны воздействуют на кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, нарушая кровообращение. В результате жировая ткань распространяется по ячейкам, образуя твердые комочки.

  1. Начальная степень. Для нее характерна задержка оттока лимфатической жидкости из организма. Определить можно, зажав пальцами кожу: в складке проявятся белые бугорки и ямочки. На начальном этапе поможет диета против целлюлита, антицеллюлитный массаж с использованием массажеров, специальных щеток, кремы и гели, гимнастика, плавание и сауна. Необходимо укреплять стенки кровеносных сосудов при помощи контрастного душа.
  2. Вторая степень целлюлита. Неровности и бугорки более заметны. Кожа на бедрах и ногах постепенно теряет свою гладкость и становится плотной. Организм замедляет вывод токсинов и лишней жидкости. К правильному питанию, антицеллюлитному массажу желательно добавить 3-4 сеанса в неделю мануального или аппаратного лимфодренажа. Хороший, но кратковременный результат дает прогревание кожи и подкожно-жировых слоев с помощью ультразвуковых волн. Антицеллюлитная диета на 10 дней поможет привести организм в норму.
  3. Третья степень развития. В добавление к «апельсиновой корке» обнаруживается еще один признак. Кожа попы и бедер более прохладная на ощупь, чем другие участки тела. Одолеть целлюлит будет сложнее.
  4. Четвертая степень. Неровности и бугры заметны очень хорошо. Пораженная кожа холодная, имеет синюшный оттенок. Прикосновения к ней болезненны.

При целлюлите на бедрах и ногах оказывают лечебный эффект обертывания, скипидарные и гипертермические ванны.

Как победить целлюлит

Борьбу с целлюлитом надо начинать своевременно, на первоначальном этапе.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

диетическое блюдоХороший результат дает антицеллюлитная диета. Она заключается в том, что из рациона исключается соль, сахар, жиры и белки животного происхождения, хлеб. В первый и в последующие нечетные дни разрешены овощи и фрукты в сыром виде. Из овощей можно приготовить салаты с небольшим количеством растительного масла. Очень полезно масло тыквенное и льняное. Надо заранее приготовить проращенные семена злаков и бобовых, чтобы добавлять их в салаты.

Во второй день употребляют любые фрукты, кроме бананов. В четвертый и остальные четные дни можно дополнить диету отварными овощами, крупяными или бобовыми кашами. При каждом приеме пищи сначала едят сырые овощи, затем отварные. Фрукты подойдут любые, но предпочтение следует отдать грейпфрутам, апельсинам, ананасам, яблокам.

Обычные диеты для уменьшения веса не помогают при целлюлите на ногах и попе.

Умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и ежедневный уход за кожей ― основные враги целлюлита. Выполняя в комплексе все рекомендации, можно навсегда избавиться от целлюлита на ногах, попе и предплечьях. При антицеллюлитном массаже применяют специальные кремы, содержащие кофеин, вытяжки из водорослей, различные эфирные масла. Во время процедуры улучшается кровообращение и обмен веществ.

Ограничить потребление калорий ― не главная задача. Целлюлиту подвержены и худенькие женщины. Необходимо наладить метаболизм в организме.

Цельнозерновой хлеб, крупы, сырые овощи, рыба и морепродукты, свежевыжатые овощные и фруктовые соки ― из таких продуктов должны состоять диета и меню.

Рекомендованное меню на неделю

  1. На завтрак съедают фрукт, нежирный сыр или творог, чай или кофе без сахара.
  2. В обед ― овощной суп, порция белого мяса птицы, салат, бородинский хлеб, сок овощной или фруктовый.
  3. В полдник ― порция фруктов, стакан любого кисломолочного напитка.
  4. На ужин можно сварить кашу на воде или обезжиренном молоке, съесть порцию фруктов и выпить стакан кефира.

Диета от целлюлита должна включать в себя любую рыбу в запеченном или отварном виде, нежирные сорта мяса: говядину, птицу, крольчатину.

На гарнир к мясу или рыбе надо подавать овощные салаты. От майонеза и соли придется отказаться. Разрешаются все натуральные приправы: перец черный, тмин, имбирь, бадьян и др. Чтобы пища не казалась пресной, можно употреблять горчицу и хрен.

На первое лучше готовить овощные, гороховые, фасолевые супы. При составлении меню на неделю надо помнить, что есть надо часто, но маленькими порциями.

За день нужно выпивать 6-8 стаканов чистой воды.

Диета, меню должны включать в себя необходимое количество витаминов и минеральных веществ

За эластичность кожи отвечает витамин Е, которого много в растительных маслах и яйцах. Очень полезно сливочное масло. Оно содержит витамины А, D, Е ― весь антиоксидантный комплекс. Его калорийность намного ниже растительного, около 600 ккал. Потребление до 10 г масла в день на завтрак не нанесет ущерб фигуре.

Витамин С способствует укреплению волокон в соединительной ткани, их эластичности и упругости.

Главная цель борьбы с целлюлитом ― добиться не только уменьшения потребляемых калорий.

Необходимо отрегулировать обмен веществ таким образом, чтобы из организма вовремя выводились вредные продукты обмена.

Дробное, рациональное и разнообразное питание ― основа пищевого поведения женщин, у которых есть предрасположенность к целлюлиту.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий