Основные принципы диеты ангела

ангел

Содержание:

Диета ангела - это система питания, которой пользуются девушки легендарного шоу Victoria Secret. Специальный план питания рассчитан почти на 2 недели, однако за это время он помогает сбросить минимум семь лишних килограммов. Разберемся подробнее, на чем основывается популярная диета, каких принципов нужно придерживаться, чтобы сбросить 7 кг за 10 дней.

Важные составляющие ангельской диеты

Диета ангела, несмотря на свое неземное название, основывается на вполне земных продуктах. Девушкам разрешается есть стейки, помидоры, кофе и фрукты. Естественно, важно соблюдать ангельское терпение, чтобы выдерживать время между приемами пищи и не сорваться на вредный перекус. Только в этом случае похудение за 10 дней гарантировано.

Моделей шоу Виктория Сикрет называют ангелами не только из-за фирменных игривых крылышек, которые украшают их во время показов. Однако нельзя сказать наверняка, что больше привлекает публику - дорогущие купальники и яркие крылышки или точеная фигурка девушек. Знаменитые Алессандра Амбромио, Миранда Керр, Кэндис Свейнпол и многие другие приходили в форму благодаря специально разработанной системе питания.

Для диеты ангела меню на 13 дней составляется самостоятельно. За это время необходимо строго придерживаться семидневного цикла, затем снова повторить меню с 1-го по 6-й день. Важная особенность этой диеты заключается в том, что необходимо четко контролировать количество порций, к тому же в рационе должна преобладать белковая пища.

Диета ангелов Victoria Secret вполне доступна для обычной девушки. Не нужно тратить много денег на покупку заморских продуктов. Единственное, что может ударить по кошельку, - закупка мяса. Но если учесть, что на протяжении тринадцати дней девушка не будет покупать пирожки, конфеты, булочки, печенье и другие вредные продукты, то это диетическое питание должно остаться незаметным для финансов.

Лучше всего готовить мясо дома. Это позволит контролировать все процессы, к тому же тогда можно быть уверенной, что при готовке не использовался лишний жир.

А как же мышцы?

Отзывы поклонников ангельской диеты вселяют надежду и заряжают оптимизмом. Те, кто худел с помощью этой системы питания, утверждают, что за весь период можно сбросить 8-10 кг, в зависимости от количества лишнего веса. Это достигается благодаря тому, что организм получает большое количество белка, углеводов при этом ему недостает. Тогда организм начинает сжигать собственный жир, трансформируя его в энергию, но при этом масса мышц и их эластичность остаются на прежнем уровне.

Диета ангела во многом схожа с химической или японской диетами. Однако система питания моделей Виктории Сикрет более щадящая, так как, несмотря на органичные порции и количество приемов пищи, о радикальном отказе от каких-либо макронутриентов речь не идет. Естественно, пропорции жиров, углеводов и белков трудно назвать сбалансированными, однако специально рассчитанная дозировка все же дает положительный результат.

Сброс лишнего веса при помощи ангельской диеты сохраняет на том же уровне мышечную массу. Это важно, ведь такое питание подходит людям, которые тренируются в тренажерном зале. Благодаря тому, что упор на протеины осуществляется на протяжении небольшого периода, эффект наступает довольно быстро. Но чтобы не навредить своему здоровью, желательно все же прибегать к такому принципу сброса лишнего веса не чаще, чем 1 раз в год.

Еще ангельская диета приветствует употребление зеленых смузи. Это отличный источник витаминов, который не только насыщает организм полезными веществами, но и помогает утолить голод.

Супермодель Адриана Лима с Victoria Secret сотрудничает с 2000 года. За тот период она тоже сталкивалась с проблемой лишнего веса, однако именитый диетолог Чарльз Пэсслер разработал для нее ангельскую диету, которая включала в себя обязательный прием смузи. Благодаря ей модель сбросила почти 20 лишних килограмм.

Кому нельзя худеть на ангельской диете

Как все диеты, ангельская имеет противопоказания. Худеть при помощи этой диетической системы питания нельзя:

  • женщинам в положении и в период лактации;
  • девушкам, которые страдают болезнями ЖКТ;
  • тем, у кого есть аллергия на продукты меню;
  • вегетарианцам.

Если с большинством категорий все понятно, то о вегетарианцах нужно сказать отдельно. Так как главная фишка диеты заключается в употреблении мяса, вегетарианцам лучше поискать другой способ сбросить лишний вес. Чтобы получить идеальный результат, желательно перед тем как садиться на диету проконсультироваться с диетологом. Специалист поможет разобраться в том, что именно провоцирует в организме отложение жиров.

Особенности меню

набор продуктов для диетыЕжедневно нужно завтракать, обедать и ужинать. Пропускать приемы пищи нельзя, разрешается сделать перекус между завтраком и обедом. По окончанию первого семидневного цикла девушка может быть окрылена результатом, поэтому желание соблюдать строгий режим питания на второй неделе может пропасть. Однако важно пересилить себя и продержаться на диете все 13 дней. Пройдя полный курс ангельской диеты, можно получить куда более привлекательную фигуру.

Для диеты моделей Victoria Secret составлен специальный перечень продуктов, которые можно есть в определенном количестве. Другую пищу употреблять нельзя. Рекомендуется забыть о сахаре на 2 недели и свести к минимуму употребление соли. Для приготовления стейков, курятины и рыбы лучше использовать гриль, духовку или пароварку. В готовом блюде практически не должно быть жира. Салат из свежих овощей можно заправлять оливковым маслом.

Что касается питьевого режима, то в день девушка должна выпивать минимум 2 л чистой воды без газа. Это важно, ведь теплая вода поможет немного притупить чувство голода, которое будет возникать между приемами пищи.

Чтобы после окончания 13 дней резко не набрать весь сброшенный вес, с диеты нужно выходить плавно. Рекомендуется постепенно вводить в рацион новые продукты и понемногу увеличивать объем порций.

Что можно есть на завтрак

Количество продуктов, которые можно есть на завтрак, строго ограничено. Каждое утро, только проснувшись, нужно выпить стакан теплой воды, затем только спустя 20 минут можно приступать к завтраку.

На завтрак разрешается:

  • заварной кофе;
  • зеленый чай;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • тертая морковка с лимонным соком.

Кофе и чай нужно пить без сахара. Что касается кофе, то лучше отдать предпочтение заварному. Добавлять в него молоко или сливки нельзя. Поутру выпивать более 1 чашки напитка тоже не рекомендуется.

К чаю или кофе можно приготовить небольшой тост. О точной порции в граммах речь не идет, но поджаривать слишком большой кусок хлеба тоже неразумно.

Позавтракать можно тертой морковкой. Подслащать ее нельзя, но чтобы придать ей более выраженный вкус, можно заправить ее небольшим количеством лимонного сока. Завтракать нужно чем-то одним из предложенного списка, в редких случаях можно выпить кофе или чай с тостом.

Несколько слов о перекусе

Чтобы продержаться до обеда, можно сделать небольшой перекус. Ангельская диета предлагает в качестве перекуса использовать:

  • яблоко;
  • банан;
  • натуральный йогурт;
  • орехи;
  • сухофрукты.

Если речь идет о фруктах, можно съесть не более 1 яблока или банана. На первый взгляд может показаться, что этим нельзя утолить голод, но такой порции хватит, чтобы пополнить организм полезными веществами до следующего приема пищи.

Не стоит покупать магазинный йогурт. Желательно готовить его самостоятельно, тогда можно быть уверенным в том, что продукт действительно натуральный и не содержит вредных добавок. В аптеках и супермаркетах продаются специальные закваски. Готовый порошок нужно всыпать в теплое кипяченое молоко и оставить в теплом месте. Через 8 часов выходит настоящий вкусный йогурт без консервантов. Для перекуса достаточно 1 стаканчика (150 г) этого продукта.

Если для перекуса выбраны сухофрукты, то есть нужно что-то одно: или чернослив, или курагу, или изюм. Порция перекуса - небольшая горсть. Для разнообразия можно смешать все сухофрукты и съесть порцию размером с ладонь.

Белковый обед

На обед разрешается есть:

  • сваренные вкрутую яйца;
  • свежие помидоры;
  • зеленый салат;
  • картофель в мундире;
  • пекинскую капусту;
  • рыбу;
  • фруктовый сок;
  • зеленый чай.

За 1 раз можно съедать не более 2 яиц и 1 помидора. Порция салата - 200 г. Салат можно готовить из свежей капусты, огурцов, лука и зелени. Заправлять его лучше оливковым маслом, в крайнем случае - растительным. Солить салат нужно по минимуму, если сложно вообще отказаться от приправ.

Стейк и рыбу необходимо готовить на гриле или в духовке. Жарить мясо или морепродукты на сковороде с использованием масла категорически нельзя. Они должны готовиться в собственном соку.

Одна порция обеда должна состоять из мяса и овощей. Это может выглядеть примерно так:

  1. Стейк, салат из зелени, зеленый чай.
  2. 2 яйца, 1 помидор, 2 картофелины в мундире.
  3. Стейк, салат из свежих зеленых овощей, сок.
  4. Рыба на пару или на гриле, помидор, чай.
  5. Стейк, салат из пекинской капусты, зеленый чай.
  6. Курятина на гриле или отварная, помидор, сок.
  7. Стейк, салат из зелени, чай.

Для стейка лучше покупать говядину, 1 стейк должен быть больших размеров. Рыбу желательно выбирать морскую.

Нюансы ангельского ужина

На ужин можно готовить:

  • стейк;
  • нежирный суп;
  • вареные яйца;
  • ветчину;
  • салат из свежих овощей;
  • фреш;
  • твердый сыр.

Во многом ужин схож с обедом, только порции должны быть немного меньше. Примерное меню ужина на первый семидневный цикл диеты:

  1. Стейк из говядины, салат из зелени.
  2. Суп, фреш.
  3. Вареные яйца (2 шт), нежирная ветчина (2 ломтика).
  4. Стейк, салат из брокколи, чай.
  5. Вареные яйца (2 шт), твердый сыр (2 кусочка).
  6. Стейк, свежие зеленые овощи.
  7. Суп, фреш.

Лучше заранее составить себе меню на неделю, после чего его можно откорректировать на следующие 6 дней. Такое диетическое питание позволит организму быстро избавиться от лишнего жира. Затем нужно просто соблюдать низкоуглеводное питание.

загрузка...
загрузка...