В последнее время популярно множество способов для похудения, среди них и клубничная диета. Людей, которые хотят похудеть с ее помощью, интересует вопрос о том, какова ее калорийность и какого результата можно добиться. Клубника находится в числе лидеров среди ягод по содержанию необходимых человеку минералов и витаминов. Вместе с тем у этой ягоды очень низкая калорийность (на 100 грамм — менее 40 ккал), что делает ее популярным компонентом различных диетических программ. Еще в клубнике содержится много пектина, который улучшает пищеварение и активизирует процесс выведения шлаков и токсинов из организма. Также в этой ягоде высокое содержание фолиевой кислоты, которая помогает укрепить стенки сосудов и повышает иммунитет организма. У людей, регулярно употребляющих клубнику, улучшается работа сердца, нормализуется давление.
Содержание
Клубника как диетический продукт
Благодаря данным свойствам эта ягода стала очень популярна для применения любителями разных диет. Из-за того, что у клубники низкая калорийность, она считается диетическим продуктом. Вообще клубничная диета — это не только способ избавления от лишнего веса. В первую очередь это очистительная процедура для организма, так как во время нее выводятся токсины, очищаются почки и т. д. В ягодах, которые подверглись заморозке или термической обработке, содержание витаминов и полезных веществ уже не такое, как в свежих. Поэтому проводить диету лучше всего в мае-июне и использовать для этого свежие ягоды.
Клубничная диета для похудения поможет вам избавиться не только от лишнего веса, но и от многих проблем со здоровьем, таких как запоры, высокий уровень холестерина, атеросклероз, артрит. Также ее применение будет полезно тем, кто хочет улучшить состояние волос, кожи, ногтей, снизить темпы роста камней в желчном пузыре и почках. Съедая в сутки 1 кг клубники во время диеты, вы можете повысить сексуальное влечение, улучшить работу печени, вывести токсины из кишечника.
Кому противопоказана клубничная диета?
Людей, которые хотят похудеть на клубнике, волнует вопрос о том, всем ли разрешается проводить эту диету или существуют противопоказания к ее применению. Любые способы снижения веса, связанные с какими-либо ограничениями в рационе, должны проводиться только после консультации с врачом. Клубничная диета — не исключение. Она однозначно не подойдет людям, страдающим аллергией на клубнику или салициловую кислоту. Нежелательно применять ее тем, кто имеет кишечные заболевания и кальцинированные камни в почках. При наличии у человека гастрита с повышенной кислотностью употреблять клубнику ему также противопоказано, чтобы избежать обострения болезни.
В остальных случаях такой метод похудения не вызывает отрицательных последствий для организма. Похудение с помощью клубники — это легкий и вкусный способ избавиться от лишних килограммов, не нанося ущерба здоровью. После проведения такой диеты вы будете довольны результатом, так как это позволит не только сбросить 2-3 кг лишнего веса за 3 дня, но и улучшить самочувствие и внешний вид. У людей, похудевших с помощью клубники, вес возвращается не так быстро, как после других диет. Благодаря мочегонному эффекту клубника помогает предотвратить появление отеков и задержки жидкости в организме.
Виды клубничной диеты
Желающих похудеть с помощью клубники интересует, как правильно организовать питание, можно ли есть клубнику на диете в измельченном виде, в форме смузи и как она сочетается с другими продуктами. Существует два способа организовать клубничную диету, монодиету — употребление в пищу исключительно ягод, или комбинированную, то есть в сочетании с другими продуктами. Основное правило при использовании монодиеты — длительность ее не должна превышать трех дней из-за агрессивного действия ягоды на желудок. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется придерживаться следующих правил:
- количество употребляемой клубники не должно превышать 1,5 кг в сутки, съесть ее нужно в течение дня через равные промежутки времени;
- кроме ягоды не допускается употреблять в пищу ничего, кроме воды и чая;
- клубнику можно есть в любом виде — целиком или измельченной;
- суточный объем нужно разделить на 5 приемов пищи, делая между ними равные временные промежутки;
- повторить диету можно минимум через месяц, а лучше — через два;
- если ваше самочувствие резко ухудшилось или появились непонятные симптомы, то диету нужно прекратить.
Как проводится диета на клубнике? Возьмите 1-1,5 кг ягод и распределите их на 5 приемов пищи. Этот объем превышать не рекомендуется, так как есть риск растянуть стенки желудка. Кушайте ягоды через равные промежутки времени, и в течение 3 дней диеты вы похудеете на 3 кг.
Можно ли похудеть, сочетая клубнику с другими продуктами? Учитывая тот факт, что калорийность клубники довольно низкая (меньше 40 ккал на сто грамм), возможен такой вариант, при котором ягода сочетается с другими продуктами. При комбинированной диете в пищу употребляется не только клубника, но и другие ягоды или кисломолочные продукты, например кефирно-клубничная диета.
В этом случае вечером или на ночь можно приготовить смузи из клубники и кефира, можно делать салаты с добавлением других фруктов, нежирного творога, йогурта. Такую диету без ущерба для здоровья можно проводить в течение 7 дней, она легче переносится организмом, но дает при этом хороший эффект.
