Как нужно пить воду, чтобы похудеть?

похудение с помощью воды

Похудение с помощью воды основано на уникальных качествах жидкости, жизненно необходимой для человека. Диетологи уверяют, что регулярное употребление воды способствует снижению веса даже без использования прочих диетических направлений.

Простой способ снижения веса

Сразу стоит отметить, что пить много воды не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями надпочечников и почек. Избыточное употребление жидкости приведет к отечности тканей и вызовет осложнение болезни. Поэтому перед тем как принять решение об использовании данного диетического направления, следует пройти консультацию у нефролога или терапевта и убедиться в отсутствии таких патологий, как почечная недостаточность.

Польза воды в диетическом питании неоспорима. Организм человека почти на 93% состоит из этой удивительной жидкости. Считается, что вводя в состав меню блюда с достаточным содержанием воды, человек добивается быстрого насыщения и худеет, т. к. в жидкости нет калорий, и она не обладает пищевой ценностью.

Похудение с помощью живительной влаги основано на ускорении процесса расщепления клеток жирового слоя. Начиная примерно с 4-го дня диеты, липолиз становится намного эффективнее. Конечно, анатомические особенности строения организма и присутствующие заболевания вносят свои коррективы. Однако практически каждый человек, решивший на собственном опыте убедиться, можно ли похудеть с помощью воды, получил положительный результат, избавившись от нескольких кг, портящих фигуру.

Важно знать не только, как похудеть с помощью воды, но и как сделать это без вреда для здоровья и внешнего вида. Порой человек придерживается особого питания с небольшим количеством жиров и пьет воду для похудения, не достигая запланированных результатов. Несмотря на все усилия, живот остается объемным и дряблым, а на ногах и лице появляются отеки. Причина подобного явления кроется в отсутствии знаний, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

На что нужно обратить внимание

Прежде всего, следует обратить внимание на количество употребляемой ежедневно соли. Отказавшись от этого ингредиента, человек всего за пару дней сможет вывести излишки жидкости из тканей. Если в блюдах содержится много соли, кишечник усиливает всасывание хлорида натрия, попутно усваивая до литра жидкости, которая заполняет в тканях межклеточные промежутки, приводя к отекам. Как только количество соли в питании снижается, кишечник прекращает забор лишней жидкости, и отеки исчезают.

Пить воду, чтобы похудеть, нужно регулярно. Если организм испытывает дефицит жидкости, он стремится к ее накоплению, делая своеобразные запасы «на черный день». Это ведет к нарушению водно-солевого баланса, оказывающего влияние на функциональность практически всех систем, в том числе на строение жировой ткани. При поступлении большого объема воды организм начинает избавляться от собственных запасов, устраняя влагу даже из жировых подкожных слоев, что вызывает расщепление клеток жира и снижение массы. Польза воды для похудения несомненна, если соблюдать правила, позволяющие грамотно построить процесс.

Насколько полезна бывает вода для похудения, позволяет наглядно определить исследование, проведенное учеными политехнического института Виргинии. На протяжении нескольких месяцев участники эксперимента придерживались различных условий в употреблении жидкости. Первая группа использовала диетическое питание, не включающее в себя регулярное употребление воды. Вторая группа, напротив, перед приемом пищи выпивала по стакану жизненно необходимой влаги. Результат оказался неожиданным – участники второй группы добились более внушительных результатов по снижению веса.

Дальнейшие исследования показали, что вода для похудения способна ускорить метаболизм на 3%. Следовательно, очистка организма, разложение жиров и устранение лишних кг пройдут быстрее на 3%. Все, что нужно для этого, использовать советы, сколько и как правильно пить воду.

Основные правила употребления жидкости

Существует несколько нюансов, помогающих сделать данное диетическое питание безопасным и невероятно эффективным. Сколько нужно выпивать воды в течение дня, чтобы стать стройнее? Можно легко рассчитать необходимый объем жидкости, используя простую формулу: Ах30 +300=у, где А – вес тела, у – объем воды в миллилитрах.

Определив, сколько пить воды, чтобы похудеть, нужно распределить употребление природного напитка в течение дня. Рекомендуется выпивать по стакану жидкости за 20 минут до приема пищи. Остальной объем распределяют в промежутках между приемами. Прекращают пить воду за 3 часа до сна.

как пить водуПохудение с помощью живительной влаги учитывает и температурный режим. Не стоит пить холодные напитки, т. к. на их усвоение затрачивается большее количество энергии, а жировые компоненты пищи, находящейся в желудке, подвергаются загустению и хуже усваиваются. Время, отведенное на переработку пищевых компонентов, продлевается. Из-за этого человек не чувствует насыщения и съедает намного больше, чем необходимо. Вода должна иметь комнатную температуру.

Можно внести небольшое усовершенствование в процесс, как пить воду, чтобы похудеть. Некоторые люди не испытывают удовольствия от чистой жидкости из-за отсутствия выраженных вкусовых качеств. Исправить ситуацию поможет свежеотжатый лимонный сок. Категорически запрещено добавлять в воду любые подсластители.

Знание, сколько пить и в какое время, не поможет сбросить вес, если человек употребляет газированный напиток. Следует учесть, что газированная вода насыщается углекислым газом, который усиливает метеоризм и приводит к отрыжке, а также вздутию живота. Некоторые врачи придерживаются мнения, что газировка провоцирует появление камней в почках.

Как похудеть с помощью воды, исключая минимально возможный вред? Следует пить только отфильтрованную или предварительно прокипяченную воду и хранить ее в стеклянной емкости. Содержащийся в пластике бисфенол А оказывает отрицательное влияние на функционирование органов мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Чай, соки, кофе и молочные напитки не способны заменить воду, т. к. похудеть при помощи жидкости, содержащей примеси, достаточно сложно. Только чистая вода позволяет существенно снизить поступление килокалорий и оказать мочегонное действие, которое эффективно очищает организм от скопившихся токсинов.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий