Какие фрукты употребляют для похудения?

фрукты для похудения

Для многих вопрос, как похудеть быстро и легко, является очень важным, т. к. это связано порой с соблюдением довольно жесткой диеты. Именно поэтому очень эффективными являются фрукты для похудения, которые позволяют быстро сбросить излишки веса, не изнуряя себя голодовками. Они отличаются приятным вкусом, десерты на их основе вполне заменяют не столь полезные для похудения булочки и шоколад. Кроме того салаты на основе фруктовых нарезок очень легкие, их можно принимать в любое время дня, даже между приемами пищи.

Какие фрукты способствуют похудению? На самом деле их очень много, но особенно следует выделить несколько разновидностей, которые обладают наибольшей эффективностью. Это груши, киви, ананасы, красные грейпфруты.

Яркое похудение при помощи фруктов

Все фрукты для похудения полезны, но принимать их надо все же правильно и с умом. Все хорошо в меру. Фруктовые салаты едят в небольшом количестве, чередовать их лучше с овощами и прочими продуктами. Одна только фруктовая диета может быстро привести не к потере веса, а к ухудшению общего самочувствия, т. к. организму будет сильно не хватать многих полезных веществ, которые могут содержаться только в мясе или молочных продуктах, кашах, овощах и зелени. Все продукты полезны, надо просто правильно составить свой рацион питания и придерживаться его довольно строго.

Сами фрукты для похудения можно употреблять в свежем, сушеном, замороженном и консервированном виде, хотя первые предпочтительнее всего. В сезон лучше покупать их свежими, а вот зимой отлично подойдут консервированные, которые вы можете самостоятельно заготовить в летние дни. Очень осторожно надо обращаться с натуральными свежевыжатыми соками, которые могут даже стать причиной набора веса. Ведь именно свежие натуральные соки содержат намного больше калорий, чем обычная газировка. Поэтому отдавайте предпочтение легким салатам, которые можно заправлять нежирным йогуртом.

Лучше всего брать цветные фрукты, способствующие похудению, например, киви, ананасы, грейпфруты. Они содержат многочисленные витамины, полезные вещества, микроэлементы, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности, бодрости, нормализации обмена веществ и активизации иммунной системы. Не увлекайтесь только одним видом фруктов.

Грейпфрут на ночь

Одним из популярных фруктов для похудения является низкокалорийный грейпфрут. В 100 г продукта содержится всего 35 калорий, это намного меньше, чем в остальных фруктах. Самым полезным считается красный грейпфрут, в нем есть вещества, которые помогают сжигать жир, облегчать работу печени, выводить токсины и шлаки.

Эффект от приема именно этого фрукта состоит в следующем:

  1. выведение излишков жидкости, которая способствует набору веса;
  2. очищение организма вместе с оптимизацией обмена веществ;
  3. активизация процесса сжигания жиров, очищения сосудов;
  4. улучшение процесса усвоения пищи, аппетита;
  5. ускорение процесса выработки желудочного сока.

Грейпфруты полезны на ночь, их можно есть по несколько долек в течение всего дня. Самым лучшим способом употребления является использование ложечки, т. к. вся горечь содержится именно в перегородках между дольками. Чтобы быстро похудеть, достаточно всего одного грейпфрута, съедаемого на ночь после ужина. Но надо быть внимательными, т. к. при повышенной кислотности желудочного сока грейпфрут может стать причиной ухудшения общего состояния, в таком случае лучше всего отказаться от него в пользу других фруктов.

Ананас для сжигания лишнего жира

Ананас многим известен, как фрукт, который используется для сжигания лишнего жира. Многие диеты основаны именно на использовании этого фрукта, который отличается многочисленными полезными свойствами. Отзывы о его применении только самые положительные. Вес уходит плавно, но быстро. Нельзя есть ананас только в том случае, если наблюдается хронический гастрит, язва желудка, т. к. фрукт может вызвать резкое обострение болезни, ухудшение состояния здоровья.

Почему такие фрукты помогают похудеть? Дело в том, что в состав продукта входят многочисленные вещества, которые проникают в клетки организма, сжигая излишки жира, очищая сосуды. Но использование должно быть грамотным. Блюда на основе ананаса будут полезны в том случае, если есть их после основного приема пищи. Лучше всего делать вечерние салаты или просто съесть пару долек после еды. Ананас сжигает только те калории, которые только что попали в организм. Если излишки жира уже успели отложиться, подобная диета будет совершенно бессмысленной.

Киви для нормализации обмена веществ

Многие фрукты, употребляемые на ночь, нормализуют обмен веществ. Среди таких продуктов отдельно стоит отметить киви, или, как еще его называют, китайский крыжовник. Киви на организм оказывает следующее действие:

  1. нормализация обмена веществ. То есть вес просто не накапливается;
  2. нормализация пищеварения, т. к. в составе содержится большое количество клетчатки;
  3. снижается риск образования тромбов;
  4. выводится лишний жир из организма, при этом все необходимые вещества и микроэлементы не устраняются;
  5. в составе имеется большое количество витамина С, калия, солей магния, которые нормализуют состояние артерий, прочищают их.

Киви можно эффективно использовать для похудения, на его основе делаются отличные и очень вкусные салаты, которые полезны для общего состояния здоровья.

Груша от депрессии

груша для похуденияГруши не только полезны, но и отличаются уникальным свойством при пищевой ценности в 42 ккал. Груша в буквальном смысле слова – это нерастворимая клетчатка, которая благотворно сказывается на состоянии кишечника. Также в состав входит фруктоза, то есть грушу можно есть даже тем, кто страдает диабетом, расстройствами поджелудочной железы. Блюда с грушей полезны и тем, что они позволяют быстро и легко выводить из организма самые различные токсины, тяжелые металлы и прочие вредные вещества, которые только способствуют накапливанию лишнего веса.

Фрукт содержит много эфирных масел, они позволяют избавиться от депрессии, а сушеные смеси с грушей вызывают ощущение насыщения даже при небольшом количестве. Вы чувствуете себя тоскливо? Не берите шоколадку, лучше съешьте сушеные фруктовые нарезки с грушей. Не рекомендуется груша тем, кто страдает запорами, потому что фрукт оказывает закрепляющее действие.

Фруктовые десерты

Какие фрукты способствуют похудению, мы уже выяснили, но как их можно использовать? Есть несколько очень вкусных и полезных рецептов, которые разнообразят меню и позволят быстро сбросить вес.

Отлично подойдет для завтрака салат из киви. Чтобы сделать его, надо взять:

  • 2 киви;
  • небольшую горсть кедровых орехов;
  • две столовых ложки сока лимона;
  • 2 мандарина;
  • листья свежей мяты;
  • мед.

Сначала необходимо очистить киви, нарезать небольшими кубиками. Мандарин также очищается, разделяется на дольки, нарезается. Теперь надо перемешать фрукты, добавить лимонный сок, листья мяты, орешки. Такие фрукты на ночь или на завтрак не только очень полезны, но и вкусны. Салат получается легкий и приятный, его хорошо есть вместе с любимым свежевыжатым соком.

Салат из ананаса

Чтобы приготовить салат, в основе которого будет ананас, сжигающий лишний жир, необходимо взять следующий список продуктов:

  • консервированный либо свежий ананас;
  • твердый сыр – 50 г;
  • 2 апельсина;
  • 3 полных столовых ложки нежирного йогурта.

Ананас и апельсин чистим и режем на дольки, после чего сверху засыпаем натертым на крупной терке сыром. Далее салат надо заправить йогуртом. Десерт рекомендуется готовить по утрам, он позволяет насытить организм необходимыми витаминами и полезными веществами.
Фрукты для похудения можно использовать в любое время суток. Сегодня есть множество вкусных и полезных салатов, фруктовых нарезок. Употреблять их можно отдельно утром и в течение всего дня. Чтобы эффективно устранить лишний вес, можно использовать самые различные комбинации, в течение дня рекомендуется съедать 1-2 яблока.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий