Похудение с помощью салата метелка

салат метелка для похудения

Стремясь похудеть, люди зачастую изнуряют себя всевозможными голодными диетами. Однако для того чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно провести очищение организма от накопившихся шлаков и излишков соли. И при этом не обязательно употреблять сомнительные препараты и пить слабительные чаи, что может привести к проблемам со здоровьем. Существует простой и абсолютно безопасный способ коррекции фигуры – это салат метелка для похудения. К тому же он вкусный и очень доступный.

Если употреблять его регулярно, можно в течение короткого времени сбросить от 3 до 5 кг. При этом человек начинает чувствовать легкость в теле, значительно улучшается работа кишечника, желудка и общее самочувствие, уходят отеки, кожа становится чище. В чем же секрет похудения?

Свое название блюдо получило благодаря слабительному эффекту. Овощи, входящие в состав салата, богаты грубой клетчаткой, которой обычно недостаточно в нашем рационе. Именно она активно очищает стенки кишечника от лишнего мусора и токсинов, благодаря чему улучшается обмен веществ в организме, а ненужные килограммы уходят. Помимо этого салат метелка обладает низкой калорийностью и богат витаминами, что благоприятно сказывается на общем состоянии.

Салат можно употреблять как самостоятельное блюдо на ужин или завтрак в течение 7-10 дней. Рекомендуется устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, питаясь только этим продуктом. Салат хорошо сочетается с белковыми диетами, способствуя очищению кишечника от шлаков и нормализации его перистальтики. При систематическом употреблении этого блюда живот уменьшается в объемах и становится более плоским, что подтверждают многочисленные отзывы.

Виды салата метелка

Существует несколько вариантов приготовления данного салата для похудения. Бывает как овощная, так и фруктовая метелка, где главную очищающую роль играют овсяные хлопья.

Классический овощной салата метелка

Рецепт состоит из следующих ингредиентов:

  • капуста белокочанная;
  • сырая морковь;
  • сырая свекла;
  • пол-лимона;
  • растительное масло.

Капусту мелко нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке и смешать в пропорции 3:1:1. Добавить лимонный сок и заправить растительным маслом. Солить салат не надо. При желании можно добавить зелень: петрушку, укроп, кинзу. Масло можно использовать любое нерафинированное. Лучше всего расщепляет жиры льняное масло.

Приведенный рецепт самый популярный, но следует помнить, что он подходит только для здорового желудка. Страдающим пониженной кислотностью следует заменить сырую капусту на квашеную, а в случае повышенной кислотности желудка свеклу надо использовать отварную и изменить соотношение ингредиентов: 1:1:2. Кроме того, популярны рецепты салата для похудения с добавлением зеленого яблока, чернослива, грецкого ореха или чеснока. Эти компоненты тоже способствуют очищению кишечника, полезны и позволяют разнообразить рацион.

Салат метелка фруктовый: рецепт

Для приготовления одной порции понадобятся следующие ингредиенты:

  • зеленое яблоко;
  • апельсин;
  • киви;
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
  • мед – 1 ст. ложка.

Все фрукты следует мелко порезать, добавить овсяные хлопья, которые рекомендуется предварительно немного подсушить на сковородке. Для заправки используется мед.

Разновидностью фруктовой метелки является рецепт салата на основе кураги и чернослива. Для его приготовления потребуются:

  • грейпфрут – 1 шт.;
  • зерна граната – полстакана;
  • по полстакана чернослива и кураги.

фруктовый салат метелкаСухофрукты следует замочить и затем измельчить ножом, грейпфрут порезать на маленькие кусочки, из зерен граната выдавить сок. Сухофрукты смешать с цитрусом и залить гранатовым соком. Надо понимать, что фруктовый салат более калорийный, чем овощной, поэтому употреблять его рекомендуется 1 раз в первой половине дня.

Норма потребления салата для похудения не должна превышать 500 г в сутки, чтобы не спровоцировать диарею. Также имеются противопоказанию к употреблению данного блюда: при дисбактериозе, метеоризме, язве желудка и заболеваниях поджелудочной железы и желчного пузыря. Не стоит забывать, что при наличии аллергии на какой-либо ингредиент салата его надо исключить и заменить на другой продукт.

В результате регулярного употребления этого полезного и вкусного салата можно не только привести в порядок фигуру, но также очистить и омолодить организм.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий