Многих людей беспокоит вопрос как похудеть. Существует немало различных способов. Один из таких способов – голодание для похудения в домашних условиях. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье.
Содержание
- Эффективность и длительность влажной диеты
- Голодание на воде для похудения
- Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?
- Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения
- Как правильно голодать для очищения организма и похудения
- Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание
- Голодание до ацидотического криза (6-12 дней)
- Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)
- Короткое 3-дневное голодание
- Бархатное голодание
- Сухое голодание
- Несколько полезных советов
Эффективность и длительность влажной диеты
Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:
- Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
- Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
- Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.
Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:
- физической и психологической подготовленности;
- самочувствия человека;
- желания и возможностей голодающего.
Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:
- дефицит веса;
- злокачественные опухоли;
- туберкулез;
- бронхоэктатическая болезнь;
- любые заболевания системы кровообращения;
- гипертиреоз;
- сахарный диабет I типа;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- постинфарктное состояние;
- заболевания печени и почек.
Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:
- подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
- механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
- результаты такой диеты;
- степень риска и необходимые меры предосторожности;
- специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.
Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:
- трехдневное голодание на воде (короткое);
- голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
- голодание после ацидотического криза (14-40 дней).
Голодание на воде для похудения
Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.
Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:
- в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
- в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
- при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
- при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.
Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.
В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.
Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:
- грамотное вхождение;
- непосредственно голодание;
- правильный выход.
Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.
Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?
Несколько принципиально важных моментов при подобной диете, касающихся питания и рекомендаций по соблюдению:
- Полный отказ от пищи.
- Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
- Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
- Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
- Пить лучше как можно чаще — это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
- Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца — оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
- Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.
Вода, разрешенная к употреблению во время отказа от пищи:
- дистиллированная;
- из родников;
- из колодца;
- отстоявшаяся;
- талая;
- дождевая (при условии, что она была собрана по всем санитарно-гигиеническим нормам).
Вода, запрещенная к употреблению во время диеты на воде:
- кипяченая;
- фильтрованная обыкновенным бытовым фильтром;
- из-под крана;
- минеральная в чистом виде (можно использовать только после разбавки дистиллированной в пропорциях 1:3).
Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения
Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод и точно знают, как голодать и не доводить до обморочного состояния. Но не всегда есть такая возможность. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. Подготовка к голоданию включает следующие правила:
- не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
- в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
- настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.
Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период.
Как правильно голодать для очищения организма и похудения
Голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете практиковать голодание раз в неделю или голодание через день, постепенно увеличивая продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку. Наиболее часто встречающееся голодание 21 день.
В данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод.
Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам:
- ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе съесть что-либо, хотя бы отдаленно напоминающее пищу: запрещены даже чай или кофе без сахара, не говоря уже о конфетке или жевательной резинке. Исключаются любые спиртные напитки, лекарственные препараты и прочее. Запомните это правило, в противном случае вы можете навредить организму;
- вы можете употреблять только воду. Подойдет либо обычная очищенная вода, либо минеральная негазированная. Пить воду нужно мелкими глоточками, желательно через трубочку. Вы можете глотать воду, а можете просто полоскать рот – это зависит от вашего желания. Не нужно пить быстро и много воды за 1 раз, чтобы не допустить появления чувства тошноты. Вода у вас должна быть с собой постоянно. Суточная норма воды – 2-3 л.
Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму:
- несмотря на возможное чувство усталости, не забывайте и об активности: не менее 1 часа ежедневно вы должны проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, пройдитесь пешком на работу и с работы, рассчитав время так, чтобы каждая прогулка занимала полчаса;
- принимайте теплую ванную. Ключевое слово в данном случае – теплая, поскольку горячая вода может спровоцировать обморок, а холодная – снижение иммунитета, а это вам совершенно ни к чему;
- в течение первой недели голодовки каждый вечер делайте очистительные клизмы, в течение второй недели перейдите на интервал через день, а последующие недели вплоть до окончания голодания – на 2 клизмы в неделю;
- вскоре после начала курса организм начнет активно очищаться. Это будет проявляться белым налетом на языке, который необходимо регулярно счищать зубной щеткой;
- будьте готовы к тому, что через 2 недели начнется очищение носоглотки. Это может проявиться в виде легкой простуды. Кроме того, вы заметите, что организм очищается от каких-то совершенно невероятных предметов: нитки, какие-то не растворившиеся кусочки чего-то – вы немало удивитесь тому, что будет выходить из вас через кал. Но это и есть ваша конечная цель.
Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего.
Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание
Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.
Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:
- продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
- на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
- продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
- обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.
Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.
Первая неделя
Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.
Вторая неделя
Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.
Третья неделя
Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!
Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.
Голодание до ацидотического криза (6-12 дней)
Длительный отказ от пищи является серьезным испытанием для организма, а потому подход к нему должен быть очень ответственным. Популярные режимы “голодание на воде 7 дней” и “голодание на воде 10 дней” равны по своей силе действия и являются переходом организма на более высокий уровень питания с полноценным использованием внутренних резервов. Именно такие процессы в организме знаменуют о наступлении ацидотического криза.
Эффективность голодания длиною в неделю и более состоит в следующем:
- повышается иммунитет;
- очищается организм;
- омолаживается организм;
- омолаживается и очищается кожа;
- человек полностью избавляется от вредных привычек;
- уничтожаются старые и больные ткани;
- усиливается способность организма к регенерации.
Голодание на воде 10 дней и более дает длительный и более выраженный эффект, чем 3-дневное.
Рекомендации по подготовке к длительному голоданию (до ацидотического криза):
- Приобретите опыт 1-2-3-дневных голоданий. Это упростит и облегчит такой длительный отказ от пищи.
- Очистите организм: кишечник, печень, почки, чтобы минимизировать возможную интоксикацию.
- Проведите первое голодание длиною в неделю и более, находясь в отпуске.
- Все остальные рекомендации ничем не отличаются от тех, которые относятся к короткому голоданию.
Важно понимать, что длительный отказ от пищи приведет к некоторому дискомфорту, который проявится в следующих симптомах:
- вялость;
- приступы головокружения;
- частая головная боль;
- тошнота;
- темный цвет мочи или сильная ее замутненность;
- белесый налет на языке;
- запах ацетона изо рта и от тела;
- раздраженность.
После наступления криза все перечисленные симптомы постепенно исчезнут.
Выход из 7-дневного голодания, т. е. во время наступления ацидотического криза совершать не рекомендуется. Для этого существует ряд причин:
- Эффективность диеты усиливается в несколько раз уже после ацидотического криза (14-40 дней). Польза возрастает с каждым дополнительным днем голодания.
- Переход организма на внутренние резервы и самообеспечение — это сильный стресс, выход и обычное питание — еще больший стресс. Для того чтобы минимизировать последствия, необходимо продолжить голодание до окончания ацидотического криза.
- После криза голодание как процесс переносится гораздо легче. Дошедшие до этой стадии отмечают, что голодание хочется продолжать.
Голодание на воде 7 дней, по отзывам голодавших, эффективно само по себе, но выход из него гораздо сложнее, чем из любого другого курса.
Если все-таки существует потребность прервать диету именно во время криза, то руководствоваться нужно советами по выходу из голодания после ацидотического криза (14-40 дней), представленными ниже.
Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)
Определить, что подходит больше вашему организму: голодание на воде 14 дней/голодание на воде 21 день — это вопрос ответственный, зависящий и от самочувствия, и от индивидуальных особенностей организма. Главное — это то, что превышать максимальный срок (40 дней) категорически запрещено, поскольку могут начаться дистрофические изменения.
Физиологически законченное голодание — это такое состояние организма, при котором ресурсы в виде жиров и больных тканей исчерпываются. Это обнуление может произойти на 14, 21 и 40 день.
Симптоматика, указывающая на то, что голодание физиологически закончено, и необходимо начинать выход:
- После исчерпания внутренних ресурсов возникает отчетливое и настойчивое чувство голода, которое практически полностью исчезает при столь длительном отказе от пищи.
- Появление сильного слюноотделения.
- Исчезновение налета на языке свидетельствует о завершении интоксикации организма.
- Исчезают копролиты.
- Появление сильного блеска глаз. Симптом, который трудно определить объективно, его можно рассматривать как дополнительный.
Важно! вы не обязаны дожидаться перечисленных симптомов. Учитесь слушать и слышать свой организм. Выход можно начать и раньше, если есть такая необходимость.
Эффективность, которую приносит голодание на воде 21 день и более:
- полностью очищается организм;
- излечиваются некоторые хронические болезни;
- возникает возможность беспроблемного перехода на вегетарианский или веганский образ питания.
Как правильно выйти из 14-дневного голодания (21-дневного, 40-дневного) без тяжелых последствий? Необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Выход должен по времени длиться столько, сколько длилось голодание.
- Категорически запрещено переедать, поскольку организму необходимо время, чтобы научиться заново усваивать пищу и нормализовать работу ЖКТ.
- До нормализации работы ЖКТ необходимо пить натуральные свежие соки только из фруктов, разведенные с водой в пропорции 1:1. Употреблять по чуть-чуть, маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
- Добавить в меню соки из овощей, легкие супы, свежие овощи и фрукты.
- Следующие добавки — разнообразные каши. Молочные продукты — по желанию.
- Увеличение съедаемых порций следует производить постепенно — 2-3 недели (зависит от сроков голодания).
- В течение 3-4 месяцев воздержитесь от употребления соленой и острой пищи.
- Постарайтесь как можно дольше не употреблять мясо и бобовые, чтобы закрепить достигнутый эффект.
- Соблюдайте ЗОЖ — это поможет сохранить и улучшить состояние организма.
Осложнения, которые могут возникнуть при выходе из длительного голодания:
- Запоры. Проблему можно решить любым слабительным средством.
- Метеоризм. Ешьте больше каш и тщательно пережевывайте еду.
- Отеки. Примите препараты с калием и магнием.
- Быстрый набор веса. Лечится так же, как и отеки.
- Вялость и обморочное состояние. Постарайтесь избежать излишней физической активности, дайте организму набраться сил.
Короткое 3-дневное голодание
Облегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.
36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.
Эффективность 3-дневного голодания:
- Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
- Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
- Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.
Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:
- Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
- За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
- Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
- Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
- Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
- Как можно чаще выполнять водные процедуры.
Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
- На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
- Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:
- Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
- Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
- Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
- Категорически запрещено переедать!
- Пейте как можно больше чистой воды.
В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.
Бархатное голодание
Меню данного вида голодания:
В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Вечером съедаете остатки кураги. Важно в течение дня пить воду 2-3 литра.
Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня.
Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня
Третий — четвертый дни включают только воду
Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня.
17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.
Сухое голодание
Кроме однодневного голодания на воде, существует еще 1 способ. Сухое голодание предполагает отказ не только от пищи, но и воды. Переносится оно тяжелее, чем однодневное голодание на воде. Для новичков такая методика не подходит. Тяжелее этот способ переносится и в жару. Кроме того, у данного вида голодных дней имеется большее количество противопоказаний.
Обезвоживание организма предотвращается усиленным расщеплением жиров, в процессе которого выделяется необходимая организму жидкость. Однако ее может быть недостаточно, если человек обильно потеет или много разговаривает, живет в помещении с сухим воздухом, имеет заболевания мочеполовой системы. Кроме того, отсутствие воды замедляет выведение шлаков из организма.
Голодовка начинается с вечера предыдущего дня. В этот момент происходит последний прием пищи и жидкости, после чего в течение суток нельзя пить и есть. Выход из такого голодания такой же, как и при методе с потреблением воды.
При появлении недомогания следует немедленно прекратить голод. Рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом.
Несколько полезных советов
Поскольку голодание на воде — это не соковое голодание, во время которого организм получает достаточное количество необходимых веществ, то несколько дополнительных советов помогут пережить влажную диету:
- Старайтесь слушать спокойную музыку на протяжении всего голодания.
- Одевайтесь теплее.
- Каждое утро выполняйте легкую гимнастику, а на ночь делайте растирания.
- Избегайте мест, где курят.
- На время голодания откажитесь от зубной щетки и пасты, чтобы не пострадала эмаль. Полоскайте рот отваром ромашки и протирайте зубы кусочком марли.
- Как можно чаще сплевывайте слюну, поскольку во время голодания именно через нее выходят все токсины.
Польза и вред любой из методик очищения организма и похудения определяется специалистами и индивидуально каждым человеком. Решившийся на перемены делает свой выбор сам и определяет, насколько ему подходит описанная методика, ведь всегда существует альтернатива, например, каскадное голодание — полная противоположность голоданию на воде. Относитесь бережно к себе и будьте здоровы!
ХАХАХАХ. кто это писал, плюньте в лицо!!!! Организм не обманешь! Да вы потеряете в весе , но он потом вам отдаст в 3 раза больше жира и болезней от голодания) Если это статья серьезная, вы глупы. А если тролинг что больше вероятно) то меня затролили)
.все отлично,и вес стоит нормально если не начнешь обжираться .Я три раза занималась голоданием,и никаких болячек,наоборот чувствовала себя хорошо.