Похудение при помощи голодания – гарантированный результат

отказ от еды

Многих людей беспокоит вопрос как похудеть. Существует немало различных способов. Один из таких способов – голодание. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье.

 

Голодание на воде для похудения: преимущества

Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.

Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:

  • в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
  • в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
  • при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
  • при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.

Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.

В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.

Голодание несет неоценимую пользу организму, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:

  • грамотное вхождение;
  • непосредственно голодание;
  • правильный выход.

Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.

Похудение голоданием: противопоказания

Прежде чем приступить к изучению вопроса о самом процессе голодания, важно затронуть и такую тему, как противопоказания к голоданию. Если вы обнаружите в предложенном списке какое-то противопоказание, ни в коей мере не начинайте курс! Тем более, если вы хотите проводить его самостоятельно. Есть масса хороших способов похудеть без голода, и вы наверняка найдете тот, который подойдет вам и принесет пользу. Похудеть, не голодая, можно при помощи различных диет или разгрузочных дней. Вполне может случиться, что вам будет достаточно этих методов для того чтобы похудеть.

Лучше всего, прежде чем начинать курс, проконсультироваться с терапевтом. Не лишним будет пройти обследование. В частности, нельзя голодать людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и любыми хроническими заболеваниями, поскольку можно спровоцировать их обострение.

Если вы верите только лишь в силу голодания, займитесь здоровьем. Однако, как правило, хронические заболевания вылечить невозможно. В таком случае проводите голодание для похудения только в учреждениях, которые на этом специализируются, поскольку там вы будете под постоянным наблюдением врачей, что позволит предупредить и избежать непредвиденных осложнений.

Если же никаких противопоказаний у вас не наблюдается, вы смело можете приступать к задуманному. И ниже мы расскажем, как похудеть при помощи голода. Первый этап – грамотное вхождение в процесс.

 

Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения

Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод. Но не всегда есть такая возможность. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. На данном этапе важно выполнение следующих правил:

  • не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
  • в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
  • настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.

Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период.

Голодание на воде: как это происходит

Лечебное голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете начинать с однодневных голодовок, постепенно увеличивая их продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку.

пьем только водуВ данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод.

Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам:

  • ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе съесть что-либо, хотя бы отдаленно напоминающее пищу: запрещены даже чай или кофе без сахара, не говоря уже о конфетке или жевательной резинке. Исключаются любые спиртные напитки, лекарственные препараты и прочее. Запомните это правило, в противном случае вы можете навредить организму;
  • вы можете употреблять только воду. Подойдет либо обычная очищенная вода, либо минеральная негазированная. Пить воду нужно мелкими глоточками, желательно через трубочку. Вы можете глотать воду, а можете просто полоскать рот – это зависит от вашего желания. Не нужно пить быстро и много воды за 1 раз, чтобы не допустить появления чувства тошноты. Вода у вас должна быть с собой постоянно. Суточная норма воды – 2-3 л.

Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму:

  • несмотря на возможное чувство усталости, не забывайте и об активности: не менее 1 часа ежедневно вы должны проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, пройдитесь пешком на работу и с работы, рассчитав время так, чтобы каждая прогулка занимала полчаса;
  • принимайте теплую ванную. Ключевое слово в данном случае – теплая, поскольку горячая вода может спровоцировать обморок, а холодная – снижение иммунитета, а это вам совершенно ни к чему;
  • в течение первой недели голодовки каждый вечер делайте очистительные клизмы, в течение второй недели перейдите на интервал через день, а последующие недели вплоть до окончания голодания – на 2 клизмы в неделю;
  • вскоре после начала курса организм начнет активно очищаться. Это будет проявляться белым налетом на языке, который необходимо регулярно счищать зубной щеткой;
  • будьте готовы к тому, что через 2 недели начнется очищение носоглотки. Это может проявиться в виде легкой простуды. Кроме того, вы заметите, что организм очищается от каких-то совершенно невероятных предметов: нитки, какие-то не растворившиеся кусочки чего-то – вы немало удивитесь тому, что будет выходить из вас через кал. Но это и есть ваша конечная цель.

Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего.

Выход из голодания: восстановительное питание

Теперь, когда сам процесс позади, остался еще один очень важный шаг – правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.

Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:

  • продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
  • на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
  • продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
  • обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.

Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.

Первая неделя

фруктовые сокиВы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.

Вторая неделя

Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.

Третья неделя

Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!

Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.

загрузка...
загрузка...