Как семена льна помогут в похудении?

семена льна для похудения

Сегодня для снижения веса используются самые различные натуральные средства. Отдельно стоит отметить семена льна для похудения, которые могут использоваться и в качестве отличной поддержки организма в это время. Способ применения их очень простой.

Они добавляются в напитки и различные блюда в виде порошка или принимаются отдельно с большим количеством воды.

Полезные свойства семян

Так в чем состоит польза льняного семени для организма? В его составе есть многочисленные жирные кислоты, витамины, которые незаменимы для всего организма и для безопасного похудения. Большое количество клетчатки, которое содержится в семени, позволяет чувствовать насыщение. В чем еще польза этого натурального продукта? Из кишечника удаляется весь шлак, продукты разложения, которые долго накапливались и отравляли организм.

Перед приемом надо проконсультироваться со специалистом, т. к. семена могут вызвать индивидуальную непереносимость, слабительный эффект. В остальном это средство очень полезно при лишнем весе, гастрите, язве желудка, других проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Применение семени льна: рецепты

Лен для похудения – это универсальное средство. Его семена используются для приготовления различных рецептов, но нельзя забывать и о том, что общий рацион также надо привести в порядок. Не рекомендуется есть жирное, много мучного, мясо предпочтительнее постное. Следует разнообразить свое меню фруктами и свежими овощами.

Для приготовления самого простого рецепта для ежедневного приема следует приготовить такие продукты:

  • льняное масло;
  • семя льна;
  • любой низкокалорийный сок;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление начинается с того, что в стакан наливается очищенная вода. Далее надо добавить 2 полных столовых ложки семян, перемешать полученную смесь. Жидкость будет иметь ярко выраженный привкус масла, напоминающего по вкусу орех. Если такой вкус не нравится, воду лучше заменить лимонным соком или другим низкокалорийным напитком. Средство надо пить каждый день по стакану, в таком случае организм получит все необходимые Омега-3 кислоты.

Универсальные рецепты

Льняное масло можно использовать в качестве заправок для салатов. Достаточно смешать в равных долях оливковое и льняное масла, после чего добавить немного лимонного сока. Но есть и другие рецепты, применение которых поможет очень быстро избавиться от лишних килограммов:

  • семена льна можно перемалывать в кофемолке, после чего принимать по чайной ложечке до еды каждое утро. Их надо запивать большим количеством воды, в противном случае должного эффекта добиться не получится. Порошок в небольших количествах можно добавлять в каши, супы, выпечку;
  • на ночь надо выпивать стакан кефира с добавлением льняного порошка (не больше чайной ложки). Каждую неделю дозу следует увеличивать, пока она не составит 3 ложки. То есть схема приема следующая: первая неделя – по одной чайной ложке, вторая неделя – по 2 чайных ложки, третья неделя – по 3 чайных ложки. Полный курс похудения – три недели;
  • в обычном термосе заваривается столовая ложка льняного порошка, добавляется 2 стакана кипятка. Настаивать полученную смесь надо 8 часов, после чего ее рекомендуется принимать по половине стакана каждый день до еды (достаточно 2 раз в день);
  • следующий рецепт немного сложнее. Необходимо проварить столовую ложку семян на водяной бане в одном стакане кипятка. Получится киселеобразная масса, которую надо принимать до еды в количестве 1/3 стакана. Польза здесь не только для похудения, такое средство рекомендовано к приему при гастрите, язве желудка, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Особенно эффективен прием в период обострения;
  • в приготовленный кисель из ягод добавляются семена льна, это отличный напиток для похудения. Перемешивают, оставляют примерно на час, чтобы семечки могли набухнуть. Принимать средство рекомендуется до 2 раз за сутки по одному стакану, но можно и меньше.
    Польза семян для организма универсальна. Вес теряется достаточно быстро, нормализуется обмен веществ. Специалисты рекомендуют смазывать проблемные места маслом лавра, чтобы не появилось провисания кожи, растяжек, складок.

Как правильно очистить организм при похудении?

Многочисленные отзывы о применении льняного семени свидетельствуют о том, что средство это крайне эффективное, но все ли точно знают, как его использовать? Есть множество рецептов, которые отлично помогают не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить, очистить организм. Однако льняное семя применять надо аккуратно, соблюдая такие простейшие правила:

  • при приеме семени надо пить много воды, т. к. в их составе содержится клетчатка. Если жидкости будет поступать мало, это приведет к сильным запорам;
  • любой рецепт надо протестировать, т. е. начать прием с небольших доз, чтобы организм успел привыкнуть к очень высокому содержанию волокна;
  • молоть семя льна можно и своими руками, обычно для этого используется кофемолка. Но есть его целиком не рекомендуется, т. к. средство выйдет непереваренным через кишечный тракт, и желаемого эффекта добиться не получится;
  • при покупке надо брать золотистые или немного коричневатые семена. Их можно добавлять в любой рецепт, особой разницы воздействия на организм нет;
  • льняное семя можно использовать не только в специальных рецептах, но и в обычном рационе. Рекомендуется добавлять семена в количестве нескольких полных столовых ложек в йогурты, овсянку, борщи и супы;
  • возможно применение льна и в выпечке. Надо просто заменить часть муки на молотые семена, после чего из получившегося состава можно делать кексы, хлеб, вафли и рулеты. Количество льняной муки должно составлять примерно до половины стакана, если рецепт подразумевает наличие 2 полных чашек муки пшеничной;
  • хранить семена надо в морозилке, а не просто в холодильнике. При таких условиях будут полностью сохранены все питательные качества;
  • польза семени для очистки организма давно установлена. Специалисты советуют каждый день принимать по 1-2 полных столовых ложки, если нет никаких противопоказаний.

Предостережения и противопоказания

Похудение – процесс долговременный и требует серьезного подхода. При использовании льна для похудения необходимо помнить, что у этого средства имеются противопоказания. Использовать семечки льна нельзя в следующих случаях:

  • при беременности, во время кормления ребенка применять семена не рекомендуется;
  • при индивидуальной непереносимости к подобному продукту. Если появилось вздутие живота, прием следует сразу же прекратить;
  • не рекомендуется использовать семечки льна людям, которые страдают глютеновой болезнью.

Если при приеме льняного семени возникли неприятные последствия, нейтрализовать их можно довольно быстро, используя простое молоко. Содержащиеся в нем молочные протеины способны полностью убрать воздействие льна за короткое время. В любом случае нельзя забывать о противопоказаниях.

Как выбрать семя льна?

как выбрать семя льнаЕсли планируется использовать семечки льна для похудения, большое внимание стоит уделить их выбору при покупке. Сегодня многие производители предлагают самые различные смеси, но некачественный продукт может нанести сильный вред, поэтому перед покупкой семена надо внимательно осмотреть. Они должны быть полностью сухими, рассыпчатыми, иметь характерный приторный запах.

Не должно быть запаха затхлости или следов гнили на отдельных семенах. Если в пакетике замечены пара порченых зернышек, его лучше не покупать, т. к. и другие семена могут быть уже испорченными, но не иметь внешних следов таких дефектов.

Очень важен цвет, который имеют семечки льня. Нормальным является желтый или светло-коричневый оттенок, а вот сероватый и даже черный цвет – это признак того, что льняное семя использовать нельзя.

Для похудения применяются различные натуральные продукты, среди них особое место занимает льняное семя. Это продукт, который применяется во многих рецептах, он очень полезен сам по себе, помогает избавиться от излишков веса довольно быстро и легко.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий