Грейпфрут – идеальный продукт для похудения

грейпфрут для похудение

Есть огромное количество диет, благодаря которым можно эффективно сбросить вес. Одним из продуктов, являющихся эффективнейшим сжигателем жира, является грейпфрут. Вы можете употреблять грейпфрут для похудения в самых различных вариантах: и в чистом виде, и пить его сок, и включать его в диету. Этот чудо-фрукт получил положительные отзывы как эффективный помощник в моделировании фигуры. Стоит подробнее рассказать, как похудеть с помощью грейпфрута и получить гарантированный результат.

Грейпфрут – идеальный продукт для похудения

Грейпфрут – самый лучший фрукт для худеющих девушек. В его составе есть органические кислоты и эфирное масло, которые ускоряют процесс пищеварения, стимулируют обмен веществ, способствуют лучшему усвоению пищи. Кроме того, грейпфрут замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает похудеть и фенилаланин, который содержится в грейпфруте. Благодаря этому веществу очень быстро возникает чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод, как это часто бывает при разных диетах. Но вместе с тем цитрус имеет низкую калорийность. Это просто идеальный продукт, чтобы похудеть!

Помимо того, что вы активно худеете, вы насыщаете свой организм витаминами, которыми так богат грейпфрут. Это отличная профилактика болезней сердца и сосудов, диабета, поскольку цитрус снижает уровень холестерина и инсулина в крови. Поэтому грейпфрут очень полезен для всего организма. Он помогает и предупредить депрессию, апатию и т. д., а эфирное масло грейпфрута, если капнуть его в аромалампу, поднимет настроение.

Если вы хотите попробовать грейпфрут для похудения, можете выбрать несколько вариантов:

  • просто съедать по половине цитруса перед каждым приемом пищи. При этом не пренебрегайте прожилками;
  • пить грейпфрутовый сок;
  • «сесть» на один из видов грейпфрутовой диеты.

В любом выбранном варианте не подвергайте фрукт термической обработке и не сочетайте его с сахаром, иначе его польза снижается. Далее мы рассмотрим более подробно, как употреблять грейпфрут, чтобы похудеть и стать стройной.

Грейпфрутовый сок – приятный способ для похудения

Сок из грейпфрута – отличный вариант как для тех, кто хочет сбросить вес, так и для тех, кого собственный вес устраивает и нужен только его контроль. Лучше всего начинать свое утро с фреша, сделанного из грейпфрута. Это вкусно и полезно. Витамин С, которым так богат грейпфрут, наполнит организм энергией, зарядит оптимизмом и, конечно же, будет способствовать сжиганию лишних калорий.

Вы можете начать свой путь к стройной фигуре с «ленивой» диеты: просто выпивайте с утра и перед каждым приемом пищи 1 стакан сока. Это уже помогает и способствует снижению веса и уменьшению объемов талии и бедер. Именно к такому заключению пришли американские ученые, которые поставили эксперимент, длившийся 2 недели. Он заключался в том, что на протяжении этого периода людям с диагнозом «ожирение» давали пить сок грейпфрута. Результаты порадовали: люди действительно существенно сбросили вес.

Вы можете заменить сок и просто фруктом: съедайте половину цитруса за полчаса до каждого приема пищи. Многим не нравится привкус горчинки, которым славится фрукт. Но весь интерес в том, что белую прожилку, которая и дает эту горчинку, тоже нужно съедать. Если вы ограничиваете себя в еде, но при этом испытываете чувство голода, между приемами пищи можете выпивать 1 стакан сока. Речь идет не о соках, которые продаются в магазинах. Они практически ничего общего не имеют с натуральным соком, ведь в них добавляют сахар, а грейпфрут для похудения в сочетании с сахаром не представляет никакой ценности. Поэтому сок необходимо делать самостоятельно. Для этой цели лучше всего использовать соковыжималку. Если у вас ее нет, подойдет и блендер. Конечно, консистенция будет уже не та, но польза от смузи будет такая же.

Если вы хотите получить значительные и стойкие результаты, вы должны понимать, что большую роль играет и то, что вы едите на завтрак, обед и ужин. Старайтесь не переедать, отдавать предпочтение легкой пище, которая быстро усваивается, не налегать на жирное, жареное и т. п., не наедайтесь на ночь, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Нужно отметить один важный момент: употребляя цитрус для похудения, нужно знать меру, чтобы не навредить себе. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого есть проблемы с желудком, в частности, язва, гастриты, повышенная кислотность. Пить сок и есть фрукт можно, но не в больших количествах. Кроме того, имейте в виду, что цитрус блокирует разрушение ряда препаратов. Так, если вы принимаете оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, виагру (и аналоги), эритромицин, тамоксифен и препараты, которые снижают уровень холестерина, вам категорически нельзя употреблять грейпфрутовый сок. Обязательно учтите этот момент, чтобы не причинить вред организму.

Похудение с помощью грейпфрутовой диеты

Эта диета для похудения является одной из самых распространенных и любимых многими девушками. Для того чтобы она дала максимальные результаты, нужно правильно подходить к этому мероприятию.

Вы можете регулировать продолжительность диеты самостоятельно. Это зависит от вашего исходного веса и того результата, который вы хотите получить. Для обычного контроля веса или чтобы похудеть на 1-2 кг вы можете устроить разгрузочный день (монодиету), а затем вернуться к привычному рациону. Для монодиеты вам необходимо 4 цитруса, которые вы съедаете за день. Из них вы либо делаете сок, либо съедаете целиком. Кроме того, вы пьете зеленый чай или отвары из трав, не добавляя сахар, а также чистую или минеральную воду в любом количестве. Такую монодиету нужно устраивать 1 раз в неделю, в любой день.

Можете не устраивать даже разгрузочный день, а просто регулярно выпивать на ночь 1 стакан сока – и этого уже будет достаточно, чтобы держать свое тело в тонусе.
Если же вы ставите перед собой более внушительные цели, и делаете все, чтобы похудеть более чем на 5 кг, то диета может длиться до 21-го дня, но не дольше. При этом, конечно же, важно не только потреблять грейпфруты, но и ограничивать себя в еде, не есть на ночь (идеальное время для последнего приема пищи – 18.00), заниматься спортом – тогда результаты будут просто сногсшибательными!

Любая грейпфрутовая диета имеет свои противопоказания:

  • предрасположенность к онкологическим заболеваниям (болеет кто-то из кровных родственников) или диагностированная онкология;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит и другие);
  • аллергия на любые цитрусовые.

Если у вас есть хотя бы один пункт из списка, лучше отдать предпочтение какой-нибудь другой диете, чтобы не навредить своему здоровью.

Диета для похудения: варианты

Идеальными вариантами являются трех- и семидневная грейпфрутовые диеты. Лучше рассмотреть каждую из них.

Трехдневная диета

трехдневная диетаОна позволяет сбросить от 2 до 4 кг. Заключается она в том, что вы максимально сокращаете количество потребляемых с пищей калорий (до 750 калорий в день). Ешьте диетические блюда: отварное мясо курицы, рыбу нежирных сортов, рис. Под запретом жирные блюда, острые специи, соусы, соль, сахар. Включите в рацион на время диеты (да и после нее) сельдерей и отварные куриные яйца. Это питательные, но вместе с тем низкокалорийные продукты, а сельдерей признан настоящим сжигателем жира. Пейте зеленый чай в любых количествах, а вот от кофе лучше отказаться. Если для вас это невозможно, можете с утра выпить чашку натурального свежесваренного кофе без сливок и сахара.

Недельная диета

За неделю вы можете сбросить от 3 до 7 кг. Главное правило этой диеты – съедать половину фрукта за 20-30 минут до каждого приема пищи. По-прежнему вы исключаете всю жирную, жареную, острую, соленую пищу, мучное. А вот на продукты из предложенного ниже списка нужно, наоборот, налегать:

  • нежирный творог;
  • мясо отварное;
  • овсянка;
  • овощной суп;
  • овощи (сырая капуста и морковь, отварной или запеченный картофель);
  • зелень;
  • натуральный нежирный йогурт без сахара и других добавок;
  • рис отварной;
  • рыба;
  • фрукты (яблоки);
  • куриные яйца отварные.

Вы можете комбинировать продукты по желанию и каждый день составлять разный рацион. Вот как может выглядеть ваше меню на день.

Вариант 1:

  • завтрак: половина грейпфрута за полчаса до завтрака, затем йогурт и зеленый чай;
  • обед: грейпфрут (половина фрукта или 1 ст. сока), после салат из капусты или других овощей, заправленный лимонным соком (масло лучше не использовать);
  • ужин: грейпфрут, далее отварное мясо, салат.

Вариант 2:

  • завтрак: грейпфрут, затем нарезать небольшими кусочками яблоко, добавить его к творогу (рецепт очень простой, но блюдо получается вкусное), зеленый чай;
  • обед: цитрус, после него овсяная каша и овощной салат;
  • ужин: грейпфрут, потом рис или отварное яйцо, запеченная рыба.

Достоинство этой диеты в том, что ее действительно можно сделать очень разнообразной. Если вам очень хочется сладкого, можете добавить к зеленому чаю 1 ч. л. меда или поесть сухофруктов, орешков (несколько штук миндаля или кешью).

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий