Как быстро и безболезненно похудеть после родов?

как быстро похудеть после родов

Как похудеть после родов? Это вопрос, волнующий многих женщин. Сразу после родов новоиспеченные мамочки мечтают как можно скорее вернуться к своему прежнему размеру одежды. Однако это не так уж просто. Заботы о малыше порой не оставляют времени ни на поход в тренажерный зал, ни на бассейн, ни даже на домашнюю зарядку. Поэтому многие женщины не только не худеют сразу после родов, а напротив, продолжают набирать лишний вес. Для молодых мам данная проблема является одной из самых актуальных. На каждой детской площадке ведутся обсуждения о том, как похудеть и убрать живот после родов, как привести свои мышцы в тонус и подтянуть кожу и т. д. И здесь важно не просто слушать, но и анализировать, ведь даже самый, казалось бы, краткий и простой отзыв может помочь быстро похудеть после рождения ребенка.

Худеем после родов: самые важные моменты

Если вы опасаетесь, что сможете набрать много лишнего веса и у вас не будет времени на то, чтобы худеть после родов, постарайтесь изначально позаботиться о своем рационе и контролируйте свой вес на каждом этапе беременности. Существует определенная норма, любые отклонения от которой могут привести к плачевным последствиям. Такая «правильная» (во всех отношениях – как в физиологическом, так и в моральном) прибавка в весе в период беременности поможет вам избежать каких-либо проблем с лишними килограммами в будущем.

Однако здесь медаль имеет и обратную сторону: если во время беременности вы вовсе не наберете в весе, это можно расценивать как явную патологию, которая очень опасна как для вас, так и для вашего ребенка. Общепринятой нормой, которую женщина может набрать во время беременности, является показатель в 12 кг. Сюда относится вес плода, плаценты, околоплодных вод, молочных желез и т. д.

Однако и к этим «плановым» килограммам могут прибавиться какие-то «неплановые» и абсолютно ненужные отложения. Ведь от вкусных тортиков, пирожных и булочек может оказаться далеко не каждая девушка, особенно во время беременности. А в нашей стране традиционно беременным ни в чем не отказывают. Принято считать, что можно кушать все, что хочется, а лучше и вовсе за двоих. Это тоже не совсем правильно. Стоит лишь посмотреть фото девушек, которые жили по такому принципу. Поэтому если вы не хотите долго и мучительно худеть после родов, контролируйте свой вес во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, он составит для вас оптимальную диету.

Как правильно питаться в период беременности?

Если вам действительно очень сильно хочется есть, что называется, за двоих, можете кушать на здоровье. Однако перед этим обязательно разберитесь, как правильно питаться, чтобы потом не пришлось ломать голову над вопросом, как быстро похудеть после родов. Прежде всего нужно выбирать полезную пищу, содержащую необходимые микроэлементы и витамины. Можете поверить – вашему ребенку намного больше понравятся и пойдут на пользу ароматные овощи и спелые фрукты, чем какие-то сладости и копчености.

Ученым удалось доказать, что будущие вкусовые пристрастия человека закладываются еще во время его внутриутробного развития. Вам наверняка не захочется, чтобы ваш ребенок в будущем страдал от ожирения. А ведь так вполне может случиться, если изначально приучить его к копченому, жирному и сладкому еще в утробе.

Вывод прост: чтобы можно было быстро и безболезненно худеть после родов, нужно приложить к этому определенные усилия еще во время беременности. А для этого необходимо просто следить за своим рационом и за количеством поглощаемой пищи. Регулярно взвешивайтесь во время беременности, занимайтесь специальной гимнастикой, гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессовых ситуаций. Больше позитива – и похудение сразу после родов покажется вам интересным и увлекательным занятием, а не мукой.

Похудеть сразу после родов: популярные мифы и адекватная реальность

Вопрос похудения сразу после родов очень интересен в том числе и тем, что вокруг него постоянно скапливается множество недоразумений и каких-то загадок. И чего только ни рассказывают сами девушки, которым уже пришлось возвращать свои прежние формы после родов, и чего только об этом ни пишут в Интернете. Одни утверждают, что вернуться в прежнюю форму очень просто и легко. Другие же, наоборот, говорят, что это совершенно невозможно. Так кому из них верить?
А верить, прежде всего, необходимо только себе и своему организму. Чтобы понять, как похудеть после рождения ребенка именно вам, нужно прислушиваться к своему организму и знать об основных причинах, которые могут мешать избавиться от лишнего веса.

Прежде всего это гены. Если, например, ваша мама после вашего рождения заметно набрала в весе и уже никогда не смогла вернуться в прежнюю форму, то вполне может быть, что вас тоже ждет такая участь. Именно это и есть та самая наследственность, по крайней мере, некоторые так утверждают. И здесь нужно задуматься, может, это просто лень и отчаяние? Конечно, сражаться с генетикой очень сложно, но возможно.

Если у вас и имеется определенная склонность к полноте, то это совершенно не значит, что надо полностью забыть о своей мечте об идеальных формах и начать заедать горе тортами и булочками. Возможно, именно ваши идеальные формы будут в некоторой степени отличаться от абсолютно идеальных и общепринятых показателей. Какими бы ни были ваши гены, следить за своим внешним видом и весом все равно нужно. Ведь вы, прежде всего, женщина и наверняка хотите выглядеть красиво и привлекательно.

Еще один популярный миф связан с лактацией. Здесь образуется аналогичная путаница. Многие люди утверждают, что женщина не сможет избавиться от лишнего веса, набранного после родов, до тех пор, пока полностью не перестанет кормить своего малыша с грудью. И такие утверждения привели к тому, что все больше женщин, боящихся набрать вес, стараются полностью отказаться от такого необходимого и важного ребенку грудного вскармливания. Это совершенно неправильно – именно грудное кормление отлично способствует похудению после родов.

Не меньшим количеством тайн и интриг окружены диеты. В период беременности и после родов не должно быть никаких диет, основывающихся на голодании. Ни каких-либо экстренных, ни длительных, ни даже наиболее популярных и якобы абсолютно безвредных – ничего из этого вам не нужно. Только сбалансированное и правильное питание в послеродовой период и в будущем поможет вам, пусть и медленно, но все равно достигнуть своего идеального веса, не заработав при этом аллергической реакции и других недугов для своего малыша.

спорт для похудения после родовПравила предельно просты: кушайте часто (обычно рекомендуется через каждые 3 часа), но малыми порциями. Пейте много жидкости (исключите различные сладкие газированные напитки), отдавайте предпочтение сырым или тушеным овощам, а также мясу и рыбе, приготовленным на пару. Не забывайте и о кисломолочных продуктах, только лишь в умеренном количестве. По возможности полностью откажитесь от различных «вредностей» (копченой и жирной пищи, сладостей). Изменить привычный рацион питания бывает очень сложно, однако именно это является самым правильным и наименее вредным путем к стройной фигуре и красивым формам, которые останутся таковыми на всю дальнейшую жизнь.

Не менее важна правильная физкультура. Она – самый действенный способ, который позволит вам быстро похудеть после родов. Молодые мамы, скорее всего, начнут говорить, что у них нет времени даже на то, чтобы просто посидеть пару минут отдохнуть, не говоря уже о желании и силах. Они твердят, что малыш отбирает абсолютно все силы и буквально все время, но нужно научиться даже из этого извлекать некую пользу для своей фигуры. Так, к примеру, пробежки в магазин за детским питанием и памперсами или же прогулки с коляской тоже можно рассматривать как физическую культуру. Всего 1 час максимально быстрой ходьбы может заменить трехчасовую тренировку на велотренажере. Чем не физкультура?

Любовь к себе и позитивный настрой – ваши верные помощники

Из всего вышеописанного можно сделать несколько простых и важных заключений. Итак, любая женщина сразу после родов ни в коем случае не становится толстой. Она становится более женственной и привлекательной. Ведь идеальная фигура – это далеко не те 40-50 кг. У идеальной женщины сияют глаза от счастья и любви к своим детям, и не имеет особого значения, сколько она весит.

Не нужно мучить и постоянно ругать себя, если стрелка весов ушла еще дальше и никак не хочет сдвигаться в желаемом направлении до определенной вами отметки. Как любят высказываться медики, дополнительные 2-3 кг – это просто килограммы опыта и мудрости, которые появились у женщины сразу после родов. Научитесь любить себя, и окружающие тоже вас полюбят. Мысли о похудении перестанут быть такими навязчивыми, отойдут на второй план, и вы сами не заметите, как через какое-то время снова начнете влезать в свои джинсы из 11 класса и выпускное платье. Удачи и здоровья вам и вашему малышу!

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий