Используем сухофрукты для похудения

сухофрукты для похудения

Польза сухофруктов для организма не подлежит никакому сомнению. К тому же они очень вкусны и питательны, каждый сможет подобрать для себя вид сушеных фруктов, который придется ему по вкусу. В течение дня это лакомство сможет поддержать необходимые силы и энергию. Однако немногие задумываются о том, какую пользу могут принести сухофрукты для похудения. Побаловать себя сладким во время диеты, в то же время не нарушив ее, – что может быть лучше для худеющих дам?

Как сухофрукты помогают похудеть?

Главное преимущество сухофруктов во время похудения – это возможность заменить ими вредные сладости и десерты, к которым так сильно тянет на диете, что грозит срывом всего мероприятия. К тому же, съев немного кураги, изюма или чернослива, можно притупить голод, который преследует худеющих практически весь день. Только не увлекайтесь сушеными фруктами чрезмерно, злоупотребление ими может привести к расстройству желудка, к тому же виды фруктов необходимо чередовать, разнообразив таким образом свой рацион.

К достоинствам этого полезного лакомства относится также его натуральное происхождение, ведь для изготовления качественных сухофруктов не используют распространенные в наше время пищевые красители и усилители вкуса. Немаловажен тот факт, что сухофрукты прекрасно усваиваются, полностью перевариваясь в желудке. Это говорит о том, что организм получит полезные микроэлементы и витамины в необходимом количестве.

Богаты сушеные фрукты витаминами группы В и каротином, а из-за большого содержания клетчатки они исключительно полезны в качестве очищающего средства для организма. Именно поэтому продукт активно рекомендуется многими диетологами, ведь благодаря ему можно вывести из организма захламляющие его токсины и шлаки.
Сухофрукты способствуют увеличению работоспособности, сделают вас более выносливыми физически, а также улучшат работу мозга. Глюкоза и фруктоза, которые содержатся в них в большом количестве, способны заменить сахар, являющийся главным врагом стройной фигуры. А жиров в сушеных фруктах просто нет.

Полезные вещества, содержащиеся в нескольких килограммах абрикосов, способен заменить небольшой пакетик кураги. Редкая диета не включает в себя употребление изюма, который содержит калий и йод – необходимые вещества для нормального функционирования организма.

Худеем с сухофруктами правильно

Хороший результат для похудения даст специальная диета, содержащая большое количество разных видов сухофруктов. Диету соблюдают в течение 5 дней. В рационе, помимо сухофруктов, должны присутствовать разные виды орехов. За время диеты нужно употребить 0,5 кг орехов и сухофруктов вместе, за 1 день съедайте 1/5 часть от общей массы, лучше всего будет сразу разделить ее на 5 дней.

Чтобы не мучил голод, можно съедать горсть смеси через каждый час. Т. к.шш сушеные фрукты хорошо насыщают, диета пройдет легко и безболезненно, особенно если запивать сухофрукты чашечкой зеленого чая или просто водой. Эта диета имеет положительные отзывы, ведь она помогает очистить организм и избавиться от лишних сантиметров.

Нужно обязательно стараться чередовать разные виды сухофруктов, ведь курага, изюм или чернослив содержат различные полезные вещества и компоненты, в которых так нуждается организм во время похудения. Всего 100 г продукта в день хватает, чтобы организм получил все необходимое для поддержания физических сил и умственной активности. Однако не стоит злоупотреблять полезным лакомством, превышая его необходимое количество, нужно помнить о достаточно высокой калорийности продукта.

Самыми калорийными являются изюм, курага и финики. Не обязательно сидеть на диете, чтобы использовать сухофрукты для похудения, употребляйте их вместо вредных перекусов между приемами пищи, используйте в кашах или салатах. Выручат сушеные фрукты в вечернее время, когда просыпается аппетит, а еда перед сном грозит лишними сантиметрами на талии. Просто пожуйте несколько штук любимых сушеных фруктов, запив их стаканом воды, и голод больше не будет беспокоить.

Покупая сухофрукты, всегда обращайте внимание на их качество и внешний вид. Пересушенные и мятые продукты, скорее всего, слишком долго пролежали в магазине, об этом же свидетельствуют пятна и налет на сушеных фруктах. Яркая, бросающаяся в глаза окраска говорит об использовании химических веществ при изготовлении продукта.

Лучше всего сухофрукты сохраняют свои полезные качества, не портясь длительное время, если продукт хранить в мешочках из ткани. Перед употреблением сушеных фруктов тщательно промойте их под проточной водой. Это процедура необходима для смывания серы или воска, которыми зачастую обрабатываются продукты для более длительного их хранения.

Какие сухофрукты полезны при похудении?

какие сухофрукты полезны при похуденииКаждый из видов сухофруктов имеет свои полезные свойства, исходя из которых можно подобрать для себя продукт, соответствующий потребностям организма, и употреблять его при диете чаще других. Самые распространенные сухофрукты для похудения: изюм, курага и чернослив.

Чернослив, к примеру, содержащий пищевые волокна в большом количестве, отлично очищает организм от токсинов, значительно улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря черносливу улучшается пищеварение, а значит процесс похудения проходит легче и быстрее. Если во время диеты часто накатывает усталость и быстро иссякают силы, восстановить энергию помогут питательные и сладкие финики.

Курага содержит массу полезных веществ, при регулярном употреблении продукта организм получает калий, магний и кальций в необходимых количествах, а костной системе человека, любящего курагу, не грозит такое заболевание, как остеопороз. Неизменным спутником худеющих является изюм, который способен обеспечить организм витаминами и микроэлементами во время диеты. Преимущество изюма перед другими сухофруктами заключается в богатом содержании йода, что важно для правильного функционирования щитовидной железы.

Используя сухофрукты для похудения, желательно посоветоваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению такого вида диеты. В частности, этот продукт нельзя употреблять тем, кто страдает диабетом. Если со здоровьем все в порядке, то вкусное и полезное лакомство принесет только лишь пользу фигуре и организму в целом.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий