По утверждению диетологов, пятая часть всех калорий, которые получает организм в течение суток, приходится на напитки. Именно поэтому, став на путь борьбы с лишним весом, необходимо контролировать не только рацион питания, но и употребление напитков, их качество и количество. Напитки для похудения, приготовленные в домашних условиях, должны состоять из таких продуктов и трав, которые содержат минимальное количество калорий, способны ускорить метаболизм, снизить чувство голода и сжигать жиры.
Содержание
Чистая вода — для хвори беда
Первый напиток — это воды. Диетологи наперебой неустанно твердят о необходимости употребления большого количества качественной воды. Процесс ее действия крайне прост, чем больше в организм попадает воды, тем больше выводится из организма, вместе с лишними жирами. Ежедневно в организм человека должно поступать не менее 2 л воды. Данный расчет проводится без учета жидкости, которая содержится во фруктах, овощах, первых блюдах и напитках.
Еще один факт, свидетельствующий в пользу употребления большого количества воды, говорит о том, что при ее недостатке обменные процессы организма замедляются, в результате чего накапливается жир. Множество простых рецептов на основе воды помогут разнообразить ее прием. Ложечка корицы и меда или сочетание лимона и корицы способно утолить жажду и поспособствовать скорейшему похудению.
Напитки для похудения с имбирем
Имбирь хорошо известен как средство для повышения иммунитета и похудения. Чтобы приготовить ароматный напиток, тонко нарежьте небольшой имбирный корень, поместите его в термос и залейте кипятком. Через час напиток будет готов, употребляйте его за 30 минут до трапезы. Следующий рецепт потребует участия таких компонентов, как лимонный сок и мед. Измельченный имбирь поместите в кастрюлю, залейте небольшим количеством воды и доведите до кипения. После закипания имбирный чай должен кипеть на медленном огне в течение четверти часа. В остывшую жидкость добавьте сок одного лимона и мед. Превосходный аромат можно получить, добавив мелису или мяту.
При использовании имбирного напитка для быстрого похудения важно соблюдать рекомендации. Для получения хорошего и стойкого результата принимайте напиток трижды в день до еды. Не пейте такие напитки на ночь, поскольку имбирь обладает тонизирующим свойством. Чаи с имбирем можно употреблять постоянно, добавляя в черный или зеленый чай кусочек корешка. Любителям меда стоит помнить, что положенный в горячую среду, он утрачивает свои полезные свойства.
Овощные напитки для похудения
Борцом за стройную фигуру признан огурец. Чтобы задействовать овощную культуру и приготовить напиток для похудения, потребуется 2 л кипяченой воды, 20 листочков мяты, лимон и 2 некрупных огурца. Готовить напиток лучше на ночь. Лимон и огурцы максимально измельчите, в полученную массу добавьте листья мяты. Компоненты залейте кипяченой водой и оставьте на 8-10 часов. Процедите состав и употребляйте в течение дня с частыми интервалами.
Высокой эффективностью обладает яблочно-сельдерейный напиток. Для приготовления потребуется одно крупное яблоко и два стебля сельдерея. Ингредиенты измельчите с помощью блендера и употребляйте в качестве тонизирующего и полезного напитка. Сельдерей обладает уникальной способностью сжигать внутренний (брюшной) жир.
Обзор фруктовых напитков для похудения
Если вы не мыслите своей жизни без ароматных и сладких коктейлей, вам помогут фруктовые напитки. Рецепт из арбуза и киви потребует смешивания в блендере 200 мл очищенного арбуза и двух очищенных киви. Для того чтобы он не только убирал лишние килограммы, но и освежал, добавьте несколько кусочков льда. Принимать вкусное лакомство необходимо дважды в день по 1 стакану.
В процессе похудения особого внимания требует контроль уровня сахара. Надежным помощником в этом деле станет напиток для быстрого похудения на основе грейпфрута, лимона и имбиря. При помощи соковыжималки получите сок 2 лимонов, 200 г имбиря и 2 грейпфрутов. Мед добавьте на свой вкус.
Черника и авокадо — дуэт, который способен насытить организм витаминами и убрать ненавистные сантиметры вокруг талии. Блендером измельчите 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 300 мл зеленого чая, 300 мл авокадо и 300 мл черники. Принимайте коктейль на голодный желудок по 200-250 г.
Бананы, несмотря на свою калорийность, также способны выступить в гонке за красивое, стройное тело. Приготовить напиток для похудения поможет 150 мл молока, 1 банан и 1 чайная ложка меда. Компоненты смешайте с помощью блендера и употребляйте охлажденным.
Молочные напитки
Рецепт напитка для быстрого снижения веса можно приготовить и на основе обезжиренного молока. Для приготовления потребуется 200 г ягод, 600 мл молока, 3 чайные ложки сахара, 1/4 чайной ложки ванилина. Тщательно перемешайте ингредиенты. Охладите смесь, добавьте листочек мяты и наслаждайтесь полезным напитком. Такой состав благодаря своей энергетической ценности может заменить прием пищи, однако употреблять более 3 л напитка в сутки специалисты не рекомендуют.
Для приготовления молочного коктейля для похудения можно использовать не только молоко, хороший результат дают кефир с жирностью 1%, айран и закваска, соевое или рисовое молоко. Такие коктейли на кисломолочных продуктах восстанавливают микрофлору кишечника, способствуют уменьшению жировой прослойки и очищению организма.
Еще одно положительное свойство коктейлей на основе соевого, рисового молока или творога в том, что они способны в кратчайшие сроки насытить организм, побороть чувство голода и снизить потребление пищи. Пряный чай масала способен ускорить процесс обмена веществ. Для его приготовления потребуется 1,5 л молока жирностью не более 0,5%, 1 л воды, 4 столовые ложки черного чая, мед, 200 г свежего имбиря, 5 горошин перца, щепотка мускатного ореха, несколько гвоздичек, 5 палочек корицы или 1 столовая ложка порошка, палочка ванили.
Измельчите имбирь и палочки корицы. Воду вскипятите и оставьте ее на слабом огне. Все вышеописанные специи поместите в емкость с кипящей водой и по истечении 2-3 минут введите молоко и черный чай. Через 5 минут выключите огонь, оставив чай для настаивания еще на четверть часа.
Травяные напитки и чаи
Отдельной категорией средств для похудения являются различные чаи. Независимо от выбранного сбора, они имеют идентичный метод приготовления: несколько ложек травы заливаются в термосе крутым кипятком и оставляются для настаивания на два часа. Обратите внимание на то, что травяные сборы не должны подвергаться кипячению, в процессе которого травы утрачивают полезные эфирные масла. Для приготовления напитков рекомендуют использовать дистиллированную или родниковую воду. При использовании проточной воды велика вероятность взаимодействия солей с компонентами трав.
Преимущество использования термоса в том, что заваренный напиток может в нем находиться в течение двух дней, не утрачивая полезных свойств. При хранении в холодильнике срок хранения увеличивается до 3 дней, что особо актуально в летнее время.
Для приготовления чая соедините корень одуванчика, кору крушины, семя петрушки, фенхеля, мяту перечную в равных пропорциях. Столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка и оставьте для настаивания в чайнике на четверть часа. Охлажденный чай процедите и принимайте по 2 столовые ложки каждое утро перед завтраком. Курс приема отвара — 2 месяца.
Хорошие отзывы получил и рябиновый чай, для приготовления которого соедините сухие ягоды рябины с листьями шиповника или крапивы в пропорции 7:3. Сбор залейте 40 мл кипятка и настаивайте 10-15 минут. Принимать по ½ стакана трижды в день в промежутках между приемами пищи.
Соедините листья ежевики, березы и мать-и-мачехи в соотношении 8:1:1. Одну часть сбора залейте кипятком из расчета 1:20 и настаивайте 15-20 минут. Остывший и процеженный отвар принимайте по 200 мл дважды в день перед завтраком и обедом.
Обратите внимание на то, что травяные напитки имеют рад противопоказаний, к числу которых относится заболевания ЖКТ, почек, мочевого пузыря. Кроме того, не рекомендуют принимать чаи для похудения во время беременности, например, прием отвара петрушки способен спровоцировать выкидыш, а шалфея — нарушить развитие малыша.
